Nếu đau lưng - phải làm gì để xoa dịu nỗi đau

Đau lưng là quen thuộc đối với cả phụ nữ và nam giới. Nó ảnh hưởng đến cả người lao động và người lao động. Nó làm cho không có ngoại lệ cho bất cứ ai.

Theo các chuyên gia, trong thập niên cuối cùng của thế kỷ trước, 2 tỷ đồng. Man ai, nếu đau lưng mà đã cố gắng học hỏi từ các bác sĩ, chuyển sang họ giúp đỡ.

Tại sao lại đau?

Là nó có thể để ngăn chặn đau lưng? Nếu đau lưng, phải làm gì và bạn cần phải đi đến bất kỳ chuyên gia? Thông thường sự đau đớn là thoát vị đĩa hoặc co thắt của các cơ bắp của lưng, mặc dù một số bệnh của cơ quan nội tạng và có thể gây đau ở phía sau.

Có thể làm gì để xoa dịu nỗi đau

Có bốn yếu tố gây ra một điều kiện mà một người phàn nàn rằng ông đã thu lại, phải làm gì trong một tình huống như vậy: để chống lại nguyên nhân gây đau ở cột sống thấp hơn - một cơ bắp yếu, béo phì, tư thế người nghèo và căng thẳng.

ảnh hưởng tiêu cực bởi thói quen ăn sâu không đúng cách nâng tạ, đứng và ngồi. công việc ít vận động và hành trình dài làm tăng nguy cơ đau lưng.

Kể từ khi có một liên kết trực tiếp giữa các tư thế đúng và cơ bắp mạnh mẽ của lưng và bụng, bạn có thể điều trị trở lại của bạn mình, không ngừng nỗ lực tư thế tốt. Các bác sĩ khuyến cáo nếu bệnh đau lưng mà những bệnh nhân này làm: sửa tư thế, hoặc theo thời gian, trở thành quen thuộc, tư thế xấu sẽ dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của các khớp, tham gia và sớm lão hóa của họ.

điều trị gì là hiệu quả

Nếu đau lưng, phải làm gì và làm thế nào để được điều trị, tất nhiên, giải quyết một bác sĩ. Nó sẽ xác định nguyên nhân và kê toa, như một quy luật, điều trị bảo tồn - nhiệt, nghỉ ngơi tại giường, massage và các bài tập đặc biệt sẽ được tổ chức khi giai đoạn cấp tính. Thuốc thường được chỉ định chống viêm và giảm đau. Tại Mỹ, sử dụng lâu dài các loại thuốc được gọi là một trong những nguyên nhân gây đau lưng do tác dụng phụ của thuốc.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn cơn đau

Lời khuyên cho những ai không muốn một lần nữa lấy lại những gì để làm cho công tác phòng chống bệnh đau lưng:

• Khi nâng trọng lượng, không thực hiện bất kỳ động tác đột ngột. Nó là tốt hơn để ngồi xuống thay vì uốn.

• Đừng ngần ngại gọi cho ai đó để được giúp đỡ nếu bạn cần phải nhấc một vật nặng.

• Một tải nặng để chịu tốt hơn với cả hai tay trước mặt anh, giữ cơ thể so với một tay. Tốt nhất mang trọng trong hai túi xách, đồng đều phân phối trọng lượng của họ trên mỗi bàn tay.

• Sử dụng một chiếc túi trên bánh xe hoặc gấp telejnoj nếu đi trên một chuyến đi. carry hành lý gọn nhẹ trong một ba lô.

• Giữ một thói quen để cung cấp hàng hóa từ cốp xe, đầu tiên di chuyển nó gần gũi hơn với anh ta, và sau đó chỉ huy.

• Nếu bạn cần phải cúi xuống (lau bụi dưới đồ nội thất, vv), đứng trên một đầu gối chứ không phải nghiêng mạnh. Nếu bạn vẫn phải cúi xuống, sau đó dựa vào một cái gì đó bằng tay.

• Làm việc trong vườn nếu có thể làm được trên đầu gối của mình.

• Các bài tập cho lưng của bạn nên được thực hiện thường xuyên trong 15 phút mỗi ngày. Cũ hơn và thể dục dụng cụ cho phía sau là cần thiết, nhưng bạn cần phải chọn một bài tập nhàn nhã hơn.

• Hãy cẩn thận khi bạn tiếp nhiên liệu trên giường. Sẽ tốt hơn nếu bạn thức dậy trên giường, một đầu gối và nghiêng tay hơn sẽ nghiêng về phía trước.

• Trong khi lái xe trong xe theo định kỳ dừng lại để nghỉ ngơi và chăm sóc để đặt một cái gối dưới thắt lưng, nếu không thoải mái xe ghế tựa lưng.

• Nếu bạn phải chạy trên một bề mặt cứng, sử dụng một đôi giày thể thao phù hợp.

• Đứng dậy từ một chiếc ghế hoặc ghế bành, lấy nó làm chậm. Đặt một cái gối để ngồi thoải mái.

• Đối với công việc ít vận động phải được thoải mái cho hàng ghế sau. Định kỳ đứng dậy và bước đi với anh ta.

• nạc trong ngăn kéo không được khuyến khích, nó là tốt hơn để làm điều đó, ngồi trên một chiếc ghế.

• Đối với những người mang giày cao gót, nó là khuyến khích để có càng nhiều càng tốt với một đôi giày thuận tiện di động.

Vì vậy, để ngăn ngừa đau lưng, các quy tắc trên phải được tuân thủ.