Làm thế nào để bỏ hút thuốc cho tốt? cách hiệu quả

Một tiếng nổ, thứ hai, và bạn bắt đầu cảm thấy những niềm vui trên trời. Nhưng, thật không may, một niềm vui như vậy đang dần giết chết bạn và không thể hủy bỏ sự xuất hiện hư hỏng. Hàng ngàn người đang suy nghĩ về trên một cơ sở hàng ngày như thế nào để bỏ hút thuốc cho tốt? mối quan tâm như vậy về sức khỏe của họ là rất đáng khen ngợi, nhưng vẫn quản lý để khắc phục những thói quen một chút.

phụ thuộc song song

Mọi người bắt đầu hút thuốc trong khoảng cùng một kịch bản. Ở trường, các đồng nghiệp tiên tiến hơn giới thiệu bạn với thế giới người lớn. Thứ nhất, hút thuốc không phải là một thói quen và không cung cấp bất kỳ niềm vui, nhưng sau đó bắt đầu hút thuốc thường xuyên cho công ty. Kết quả là bạn sẽ không nhận thấy rằng một điếu thuốc đã trở thành một vật cố trong bạn.

Sau một thời gian, sau khi bạn đang ở trong thuốc đẳng cấp, bạn là một con người có ý thức bắt đầu làm phiền câu hỏi "làm thế nào để bỏ thuốc lá cho tốt." Rất khó để trả lời một cách dứt khoát. Có người ném lên thói quen sau khi đọc một số cuốn sách với tựa đề như "cách 100% để bỏ thuốc lá" hoặc "cách hiệu quả nhất để bỏ hút thuốc mãi mãi," một người nào đó để lại một điếu thuốc sau khi phát hiện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, và ai đó thì có lẽ, chỉ cần đếm số chi tiêu của họ về thuốc lá và quyết định buộc với hút thuốc, để tránh chúng.

Được biết, hút thuốc trong hầu hết mọi người - không chỉ sự phụ thuộc về thể chất, mà còn tâm lý. Nếu bạn vượt qua các thành phần vật lý một chút dễ dàng hơn (vừa đủ để chịu đựng những mong muốn), sau đó đối phó với các yếu tố tâm lý là khó khăn hơn nhiều. Sau khi tất cả, miễn là bạn một điếu thuốc sẽ được liên kết với niềm vui, hầu như bất cứ điều gì xảy ra.

Một vài lời khuyên về cách bỏ hút thuốc cho tốt

Nếu bạn đã quyết định để buộc các thói quen hoàn toàn, bạn nên có một chút outsmart bản thân và tạo một thói quen đơn giản là không thoải mái:

1. Thay đổi mà bạn yêu thích thương hiệu thuốc lá khác.
2. Chọn một mạnh hoặc ngược lại, thuốc lá nhẹ hơn.
3. Hút thuốc lá chỉ nửa chừng.
4. Sau khi hút thuốc mỗi khi rửa cái gạt tàn và đưa nó đi.

Nhiều nhà tâm lý học cũng khuyến cáo lạ ở cái nhìn đầu tiên tiếp nhận. Thậm chí nếu bạn ngừng hút thuốc, mang theo một thời gian một gói thuốc lá. Sau khi tất cả, chúng ta thường dày vò bởi sự thật hiển nhiên về lệnh cấm hút thuốc lá chính thức. Khi bạn biết rằng họ đang ở tay, và nếu bạn muốn luôn có thể hút thuốc (nhưng bạn không muốn) để thoát khỏi nghiện nicotine sẽ được dễ dàng hơn.

Một lời khuyên về việc làm thế nào để bỏ thuốc lá cho tốt: tránh các công ty của người hút thuốc. Nhiều người dễ dàng hơn nhiều để đối phó với nghiện nicotine nếu họ sẽ không bao quanh người hút thuốc. Nếu người thân của bạn là người hút thuốc, không giao tiếp với họ, tất nhiên, sẽ không làm việc, nhưng bạn có thể yêu cầu họ không hút thuốc lá ngay cả trong nhà, và đi cho nó ở đâu đó rất xa.

Một đồng minh của việc hút thuốc - rượu. Giữa việc từ bỏ thuốc lá là tốt hơn so với không uống rượu, bởi vì ngay cả trong tình trạng say nhẹ bàn tay của bạn cách phỉnh dối với lấy một điếu thuốc.

Trong mọi trường hợp, cách duy nhất để bỏ thuốc lá cho tốt - để siết chặt thành nắm đấm. Bạn không cần phải quảng bá mình là "cuối cùng" thuốc lá, giữ cho mình trong tay và trong mọi trường hợp bạn nên bắt đầu hút thuốc trở lại. Sau một vài tháng kiêng cữ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và không bao giờ muốn không thích khói, và thậm chí đứng bên cạnh một người hút thuốc. Hàng triệu người đối phó với nghiện nicotine, và vì vậy có thể bạn!