Kỹ thuật hít thở khi sinh. Hít thở trong các trận đấu và cố gắng

Kể từ thời cổ đại, mối quan hệ giữa kỹ thuật thở và sức khoẻ của cơ thể đã được quan sát. Trong thế giới hiện đại, một người đã quên làm thế nào để tập trung vào cách ông thở. Hút thuốc đúng cách đã không được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày trong một thời gian dài, và bây giờ người ta dùng thuốc để thư giãn và bình tĩnh. Tuy nhiên, với tất cả các khả năng của công nghệ dược phẩm hiện đại, không có công cụ như vậy đã được phát triển cho đến nay sẽ làm giảm đau đớn mà không có nguy cơ gây hậu quả cho mẹ và con. Vì vậy, kỹ thuật hô hấp thích hợp trong khi sinh con rất có ích. Nó giúp phân phối oxy thông qua cơ thể một cách hợp lý, làm chậm sự phát triển thiếu oxy ở trẻ.

Để đảm bảo rằng kỹ năng hô hấp hợp lý trong khi sinh đẻ, thay vì thất vọng, bạn cần phải bắt đầu tập luyện trong thời kỳ mang thai. Trong trường hợp này, một bài đọc về văn học về chủ đề này sẽ không đủ. Cần phải thường xuyên luyện tập các bài tập thở để đưa chúng đến tính tự động.

Nhu cầu về thể dục thể dục hô hấp trong thai kỳ là gì?

Trong thời kỳ mang thai, cùng với những thay đổi và cơ cấu lại cơ thể người phụ nữ, hơi thở của cô cũng thay đổi. Cùng với sự tăng trưởng của bào thai và sự gia tăng của tử cung, các cơ quan của khoang bụng tăng lên, và khối lượng của phổi giảm đi nhiều hơn. Trong khi đó, đứa trẻ tương lai cần nhiều oxy hơn khi thời kỳ mang thai tăng lên. Trong điều kiện như vậy, cơ thể của một phụ nữ mang thai kinh nghiệm một số loại căng thẳng, cố gắng để đối phó với gánh nặng áp đặt cho anh ta. Học cách tập thở khi sanh, người phụ nữ giúp cơ thể đối phó với sự thiếu hụt không khí ngay cả trong thời kỳ mang thai.

Vào cuối của thuật ngữ, hoạt động của tim đang gia tăng, số tế bào hồng cầu - hồng cầu trong máu mang oxy, đang tăng lên, do đó nhu cầu về thứ hai sẽ tăng khoảng 30-40%. Việc thực hiện các bài tập hô hấp góp phần làm cho cơ thể thích nghi nhanh hơn với nhu cầu ngày càng tăng.

Dạy các bài tập thở

Bắt đầu học cách thở đúng nên được dần dần. Hàng ngày sau khi tập thể dục, bạn cần dành thời gian cho một tập thể dục thở. Tăng dần thời gian từ 1-2 đến 10 phút trong một ngày. Trong trường hợp trong khi tập thể dục chóng mặt, cần giữ hơi thở trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 giây.

Theo tự nhiên, các bài tập thở được chia thành tĩnh và năng động. Đầu tiên là giữ tĩnh, và thứ hai - trong bất kỳ chuyển động. Để bắt đầu, bạn cần phải nắm vững các bài tập tĩnh, chỉ sau đó đi đến năng động. Yêu cầu chính - trong quá trình chuyển động để ngăn ngừa sự chậm trễ của hít thở.

Lợi ích của phòng tập thể dục hô hấp

Theo quy định, trong các khoá đào tạo dành cho các bà mẹ tương lai sẽ giải thích chi tiết những gì tạo nên kỹ thuật thở khi sinh con. Khi cơn đau tăng lên, cần phải hít phải, và giảm đi, ngược lại, cần phải thở ra. Một hệ thống đơn giản sẽ giúp hầu như không đau đớn đối phó với những trận đánh. Cần phải biết rằng kỹ thuật hô hấp hợp lý và hành vi sinh con sẽ giảm đáng kể tình trạng của em bé, tránh không cho nạn đói oxy và các hậu quả tiêu cực liên quan. Nếu không có sự chuẩn bị sơ bộ, trong trạng thái căng thẳng, người phụ nữ lao động sẽ không dễ dàng nhớ lại các kỹ thuật đã được nhận thức ở mức độ đọc. Ngược lại, kỹ thuật thở đã được thực hiện trước khi tự động hoá trong khi sinh giúp tạo ra cổ tử cung, tăng cường các nỗ lực và sự xuất hiện nhanh chóng của một phép lạ nhỏ.

Đối với những gì nó là cần thiết để thở chính xác trong thời gian sinh con

Tại sao cần kiểm soát hơi thở trong suốt quá trình chuyển dạ? Thực tế là cơ quan chính xác định quá trình co bóp là tử cung. Nó là một cơ mạnh mẽ, co lại, co lại, mở rộng cổ tử cung và đẩy bé ra khỏi lối ra. Trong trường hợp này, những nỗ lực để kiểm soát một cách có ý thức tiến trình dưới dạng kulaks hoặc hét lên sẽ không mang lại kết quả thích hợp. Trong cơn hét lên, cơ thể mẹ đẻ, góp phần vào sự co lại không tự chủ của cơ sanh. Cổ tử cung trở thành đá từ dưới lên, kéo dài dưới tác động của cuộc chiến đến đỉnh. Kết quả là, có những khoảng trống tăng lên khi đầu của đứa trẻ đi qua. Vì vậy, không có phương pháp nào sẽ mang lại sự cứu trợ như hô hấp hợp lý trong lao động và lao động. Nó giúp làm giảm sự giải phóng hormone stress, làm dịu cơ và tránh vỡ cổ tử cung, sẽ dễ dàng hơn. Cần tập trung càng nhiều càng tốt và ổn định hơi thở sâu trong khi sinh. Kỹ thuật hít thở trong khi đánh nhau và cố gắng sẽ thư giãn các mạch máu. Nó cũng sẽ làm ôxy máu bằng oxy và đảm bảo dòng chảy của nó thông qua nhau thai đến em bé. Vì vậy điều quan trọng là đừng quên cách hít thở khi sinh. Kỹ thuật hô hấp chính xác khi sinh con không thể làm giảm hoàn toàn một người phụ nữ đau đớn. Tuy nhiên, quá trình kiểm soát thời gian và cường độ của thở ra và cảm hứng làm bạn mất tập trung từ co thắt. Khi một người phụ nữ đang lao động đang nín thở, sẽ có sự gia tăng áp lực lên đứa trẻ và gia tăng tốc độ đi qua kênh sinh.

Hít thở đúng cách trong khi chuyển dạ

Trong giai đoạn đầu của chuyển dạ, việc mở cổ tử cung là chậm, bản thân mình không phải là đau đớn, có cơ hội để nghỉ ngơi. Tại thời điểm này, bạn nên bắt đầu đào tạo. Bạn cần phải hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó nhẹ nhàng và thở ra từ đôi môi nửa khép kín. Trong quá trình gia tăng cường độ chiến đấu, hệ thống hô hấp này tiếp tục, nhưng cần được đẩy nhanh. Cho phép tăng hít và thở ra. Khi cuộc đấu tranh trở nên tồi tệ, hít thở chậm lại, và người phụ nữ đang lao động nên cố gắng thư giãn cơ thể.

Kỹ thuật thở khi mở cổ tử cung

Vào thời điểm được tiết lộ toàn bộ cổ tử cung, cơn bouts sẽ trở nên căng thẳng hơn, trở nên đau đớn và kéo dài hơn. Kỹ thuật hít thở khi sinh bao gồm cái gọi là "thở bằng chó", điều này sẽ cần được sử dụng trong những trận đánh đau đớn nhất.

Cần phải thực hiện hít thở và hít thở bề mặt thường xuyên rất thường xuyên qua miệng, như chó trong thời tiết nóng. Vào cuối cuộc đấu tranh, người phụ nữ thư giãn và hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra chậm rãi.

Hít vào lúc cố gắng

Khi tiếp cận các nỗ lực, bạn sẽ phải hít một hơi thật sâu và giữ hơi thở của bạn. Vì vậy, cần phải tưởng tượng, vì tất cả không khí từ phổi tập trung vào phía trên cùng của tử cung và bắt đầu gây áp lực từ trên xuống trên các cơ quan của khung chậu nhỏ. Đau giảm đi, có một mong muốn mạnh mẽ để đẩy. Không cần phải ngăn chặn nó, vì căng thẳng kết quả sẽ dẫn đến vỡ các mao mạch nhỏ ở mặt và vùng da. Nên nhớ rằng trước khi sinh, mỗi phụ nữ đều phải trải qua thủ thuật cai nghiện, vì thế xấu hổ và mong muốn thoát khỏi những thử thách là không thích hợp. Bạn nên hít một hơi thật sâu và cố gắng đẩy mạnh đầu bé ra.

Làm thế nào để hít thở khi đầu xuất hiện

Trong một cuộc chiến, đầu xuất hiện. Sau đó, cần phải ngừng đẩy và thở cho đến khi các bà mụ lấy đi phần da trên tử cung từ đầu đứa trẻ. Sau đó các bác sĩ sản khoa sẽ được yêu cầu làm căng cơ của báo chí một lần nữa. Theo nguyên tắc, sẽ hít một hơi thật sâu và nhẹ nhàng đẩy lên để cho thấy vai em bé. Sau khi các bà mụ nhận được em bé, bạn có thể thư giãn và hít thở tự do.

Do đó, kỹ thuật thở trong giai đoạn chuyển dạ có tác động tích cực không chỉ đối với người mẹ mà còn đối với trẻ. Hít thở đúng cách giúp tránh vỡ ngón tay, làm giãn cơ bệ xương chậu, và cung cấp thêm oxy cho bé.