Jet lag là gì? Làm thế nào để đối phó với hội chứng jet lag?

Mất ngủ, cáu gắt, thờ ơ - những điều này và các triệu chứng khó chịu khác là hoàn toàn quen thuộc với những người có công việc liên quan đến du lịch thường xuyên. Không phải ai cũng biết rằng tình trạng như vậy có một lời giải thích khoa học. bài viết bạn có thể đọc các câu trả lời cho câu hỏi về những gì jet lag. Và cung cấp những cách hiệu quả để chống lại sự phổ biến của hội chứng.

jet lag là gì, tại sao nó xảy ra

triệu chứng lo lắng là do một sự vi phạm của nhịp sinh học của con người, bởi khi hoàn thành chuyến bay. múi giờ được thay đổi ngay lập tức khi di chuyển du lịch bằng máy bay phản lực. Một điều kiện tương tự thường thấy ở những người luân phiên giữa ngày và lịch trình ban đêm.

jet lag là gì? Một người đàn ông đã quen với một chiều dài nhất định trong ngày và đêm, theo cô, anh chọn thời gian cho giấc ngủ, ăn uống. Trên đường hệ thống nội bộ hoạt động trong một chế độ đang chạy nhà, không thể ngay lập tức thích nghi với tình hình mới. Số ngày cần thiết cho các thiết bị, được xác định riêng. Một mình và không quen với hiện tượng lag máy bay phản lực, những người khác cần một vài tuần để thoát khỏi anh ta.

Do hội chứng đe dọa sức khỏe

Điều kiện gây ra bởi sự thay đổi của khu vực, không thuộc về những chủng loại bệnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người ta phải đi đến thỏa thuận với tình trạng này, như jet lag. Các triệu chứng gây ra bởi hội chứng có thể làm hỏng đáng kể ngày lễ, làm phức tạp cuộc họp kinh doanh và chất lượng thấp hơn của cuộc sống, ngay cả đối với một khoảng thời gian ngắn.

Mất ngủ, mệt mỏi và lo lắng - không phải tất cả những biểu hiện đau đớn gặp phải bởi các du khách. Nhiều người đã nhận xét tại thiếu của mình cảm giác ngon miệng, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, không bị loại trừ và nhức đầu. Thông thường bị đại diện jet lag thanh niên, đặc biệt là những người thuộc giới tính công bằng hơn.

Tôi có nên lấy cho máy tính bảng

Hiện nay, y học vẫn chưa được biết thuốc đó hoàn toàn có thể ngăn ngừa hoặc loại bỏ các triệu chứng của hội chứng. Tuy nhiên, những người tìm thấy một máy bay phản lực thuốc lag giúp giảm thiểu những biểu hiện chính của nó. Phổ biến nhất là "Melatonin" "melaxen", trong số những thành phần mà hormone có "điều chỉnh" Biorhythm.

Liều tối ưu của thuốc sẽ đề nghị một bác sĩ, ông ta có thể thảo luận và tính khả thi của ứng dụng của nó. Trong hầu hết các trường hợp, sử dụng một viên thuốc trong 5 ngày. Thuốc có thể dễ dàng thay thế các loại trà thảo dược nhẹ nhàng, nếu một người không phải là dị ứng với thành phần của nó.

Phải làm gì trước khi rời

khuyến nghị đáng ngờ ở lại tỉnh táo không có cơ sở cho một ngày trước khi khởi hành. Những người sẽ thay đổi đáng kể các múi giờ, điều quan trọng là phải có một chất lượng giấc ngủ tốt. Nếu những chi phí đang trên đường đi liên quan đến cảm xúc, để thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp an thần vô hại.

Đó là khôn ngoan để xem xét những bước đầu tiên cần phải được thực hiện trong khi ở nước ngoài. Cách tiếp cận này sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng là cần thiết để thảo luận với một chế độ tiếp nhận chuyên gia thuốc, nếu người được điều trị.

Phải làm gì trong khi bay

Từ sự thoải mái của chuyến bay phụ thuộc phần lớn, bạn sẽ nói với các du khách một câu trả lời cho câu hỏi về những gì jet lag. Hãy chắc chắn để mang gối, giày thoải mái của bạn. Bịt mắt và tai phích cắm sẽ cung cấp các điều kiện để thư giãn đầy đủ trên máy bay. Đó là khuyến khích để ngay lập tức đặt đồng hồ đến thời điểm tiểu bang khác, nó góp phần vào việc tâm trạng nhanh chóng với nó.

Rượu - kẻ thù của những người không muốn gặp với việc thay đổi múi hội chứng. Nó là tốt hơn để từ bỏ rượu lại nghiêng về nước đơn giản, sử dụng nó trong đủ số lượng. Chúng tôi không thể cho phép mất nước, tạo điều kiện thuận lợi cho sự xuất hiện của jet lag. Để thuốc ngủ là không cần thiết để áp dụng cho các chuyến bay, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.

Ngủ hay không ngủ? Nó phụ thuộc vào sự chỉ đạo của chuyến bay. Khi nói đến việc đi du lịch đến phương Tây, nó được khuyến khích ở lại tỉnh táo. Đối phó với nhiệm vụ sẽ giúp thức ăn cung cấp cho cơ thể với protein, chẳng hạn như trứng. Đấu tranh với cơn buồn ngủ với sự giúp đỡ của cà phê không thể được. Nếu bạn thực hiện các chuyến đi đến phương Đông, người ta có thể thực hiện trong giấc ngủ của mình, sau khi carbohydrate được hỗ trợ.

hành động gì để mất ngay tại chỗ

Làm thế nào để đối phó với jet lag, khi chuyến bay kết thúc? Đi ngủ là không cần thiết, ngay cả khi cơ thể được sử dụng để ngủ vào lúc này. Đó là khuyến khích để tránh và canh thức đêm, nếu cần thiết, giúp cho mình để thư giãn với một thuốc an thần nhẹ. hoạt động thể chất cho lần đầu tiên nên vừa phải, căng thẳng nghiêm trọng, đó là mong muốn không cho phép bản thân.

Không khí trong lành - một phương thuốc tự nhiên cho cơ thể mệt mỏi. Thời gian hơn một người dành trong không gian mở, càng dễ dàng đánh bại hội chứng máy bay. Điều quan trọng là để tránh ăn quá nhiều, trong khi ở nước ngoài trong vài ngày đầu tiên. Đây là tác dụng ngăn ngừa ngộ độc liên quan đến việc sử dụng các thực phẩm khác thường. lượt cấm và caffeine, nó được khuyến khích để tránh bất kỳ thức uống mà nó hiện diện.

Jet lag: là nó có thể để ngăn chặn

Phương tiện, trong đó đưa ra một sự bảo đảm tuyệt đối ngăn ngừa hội chứng không tồn tại. Tuy nhiên, các du khách có thể giúp chính mình, một vài ngày trước khi chuyến đi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và ngủ. thay đổi mạnh mẽ được chống chỉ định, không hơn một giờ một ngày. hành động đơn giản, đơn giản hóa quá trình thích ứng ở nước ngoài.