Galactophagy

Sữa Diet - đây là một công cụ tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Nhờ cô ấy, phục hồi các chức năng tự nhiên của cơ thể, nó được trẻ hóa đáng kể, cơ thể trở lại sự dễ dàng và vẻ đẹp. Một loạt các sản phẩm sữa cho phép sử dụng một chế độ ăn uống sữa để gần như tất cả mọi người. Đây không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì trong thành phần của sữa bao gồm axit amin, khoáng chất, các axit béo, các enzym, lactose, vitamin, và được đa số các yếu tố khác. Hơn một trăm phần. Sản phẩm này rất giàu vitamin liposoluble A, E, E và K. Ngoài ra nó có chứa vitamin tan trong nước thuộc nhóm B (B1, B12), acid folic, biotin, vv

Việc sử dụng sữa và các sản phẩm sữa có thể ngăn chặn sự thẩm thấu canxi từ xương, cải thiện gan bình thường hóa quá trình chuyển hóa cholesterol, cải thiện khả năng miễn dịch. Vâng ảnh hưởng đến các sản phẩm sữa đối với môi trường tự nhiên của dạ dày, cải thiện tiêu hóa và là một phòng tuyệt vời của xơ vữa động mạch. Đối với chế độ ăn uống này được sử dụng sữa ít béo tươi 5%. Sữa cần để làm ấm lên đến 60-70 độ, nhưng không đun sôi. Giữa bữa ăn bạn có thể ăn mineralnuyuvodu không khí.

Có nhiều loại khác nhau của chế độ ăn sữa, trong đó sữa được kết hợp với một loạt các sản phẩm.

monodiet sữa

chế độ ăn uống này thích hợp cho những người sẵn sàng chịu đựng hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm. Nó được thiết kế trong vòng 7 ngày. Trong vòng một tuần, chế độ ăn uống của bạn chỉ được giới hạn bởi việc sử dụng sữa như sau:

• Ngày 1 - 200 gram uống sữa với một break Chasa 2;
• Ngày 2 - 200 gram uống sữa với một khoảng thời gian 1,5 giờ;
• Ngày 3 - uống sữa 200 g với một break 1 h;
• Từ 4 đến 7 ngày 200 gram uống sữa với một break 30 phút.

Di chuyển với chế độ ăn uống này vào chế độ ăn uống bình thường nên dần dần. Thứ nhất, hai ngày sau khi chế độ ăn uống (8-9 ngày) trước khi sữa ăn tối uống mỗi 1,5-2 giờ - một ly. Sau bữa tối, bạn có thể ăn rau xà lách ánh sáng. Vào cuối hai ngày, đi trên một chế độ ăn uống bình thường.

Monodiet hiệu quả hoạt động trên các khoản tiền gửi chất béo trên bụng. Và kết hợp với tập thể dục nhẹ cung cấp một hiệu ứng tuyệt vời.

Nếu bạn nghi ngờ rằng nó sẽ có thể chịu được một tuần, hãy cố gắng mono-chế độ ăn uống trong một phiên bản rút gọn. Trong thời hạn ba ngày để uống một lít sữa mỗi ngày. Một lít sữa được chia thành bốn phần và đồ uống tại một thời gian thuận tiện cho bạn. Mục ðích nghỉ - ba tiếng đồng hồ. Suốt cả ngày thường giảm cân một kg.

chế độ ăn uống sữa "Easy"

Dưới đây thay thế các sản phẩm sữa sữa tươi. Nghỉ giải lao giữa các bữa ăn là khoảng 2,5 hoặc 3 h. Gần đúng chế độ ăn uống hàng ngày trông như thế này:

• B - 200 g sữa chua, sữa chua hoặc trà yếu với phụ sữa;
• 2 B - nezhirnogotvoroga 200g;
• Ăn trưa - món salad nhẹ với sữa chua hoặc sữa chua. Bạn có thể ăn một chút phô mai, phô mai và bánh tráng miệng trái cây hoặc bất kỳ bữa ăn nhẹ từ sữa;
• ăn tối - một tách trà với sữa, sữa chua hoặc sữa chua.

"Ánh sáng" được thiết kế chế độ ăn uống trong một tuần và chuyển dễ dàng hơn nhiều do sự thay đổi luân phiên các sản phẩm sữa. Trong tuần, trọng lượng thường giảm xuống 5-6kg.

chế độ ăn uống sữa "thảo dược"

Các sản phẩm chính của loại hình này của chế độ ăn uống là sữa và sữa, ngũ cốc ngũ cốc, trứng, rau và súp sữa, rau tươi, trái cây, pho mát và bánh mì cám. Có thể sử dụng nước khoáng không gas, rau và nước trái cây, trà (tốt nhất là sữa), hoặc thạch. món ăn nấu chín (không quá 200 gram) chụp với một khoảng thời gian từ 2 đến 3 giờ.

chế độ ăn uống sữa hoa quả

hữu ích và điều này chế độ ăn uống ngon sẽ cho phép bạn để thoát khỏi 3-5 kg trong vòng bảy ngày.

• Ăn sáng - trà không đường với sữa;
• 2 B - 200 g pho mát ít chất béo;
• trưa - 200 g trái cây không có tính axit (ví dụ, đào ngọt, chuối, táo, lê, vv);
• ăn nhẹ buổi chiều - một cốc sữa chua, sữa chua hoặc sữa chua;
• bữa ăn tối - 200 g trái cây ngọt ngào.

Tất nhiên, ngày nay các chế độ ăn uống sữa thường là đánh giá tiêu cực, bởi vì các nhà khoa học khắp nơi trên thế giới tiếp tục về tác hại của sữa, mặc dù chúng ta đã biết từ thời thơ ấu rằng nó là tốt cho sức khỏe. Về bao nhiêu tác dụng phụ khác nhau từ sữa cho chúng tôi biết bây giờ! Và sự phát triển của dị ứng, và sự suy yếu của hệ miễn dịch. Một số thậm chí tuyên bố rằng sữa xuất hiện độ vàng trên răng và nhiều rối loạn khác trong công tác cơ thể (bị cáo buộc vi phạm quá trình tiêu hóa, phát triển vi khuẩn mang hại cho cơ thể, có đầy hơi và bệnh tim mạch).

May mắn thay, nhiều dinh dưỡng không đồng ý với điều này và tin rằng sản phẩm này là hữu ích trong việc đạt được các mục tiêu khác. Nếu bạn đang thừa cân và muốn thoát khỏi nó, thì có lẽ bạn sẽ tiếp cận chế độ ăn uống sữa đặc biệt, được phát triển bởi Harry Benjamin. chế độ ăn uống này được dựa trên sữa bò, trong đó có đủ chất dinh dưỡng. Vitamin C, vitamin B1, B2, PP, canxi, kali, magiê và canxi - tất cả điều này được tìm thấy trong sữa.

Nhưng chúng tôi tiếp tục xem xét các loại chế độ ăn uống sữa. Vấn đề tiếp theo - thứ năm.

Lite chế độ ăn uống sữa

Nếu cơ thể bạn đang rất kém chịu đựng sữa, sau đó chế độ ăn uống này là dành cho bạn. Chúng ta hãy xem xét một cách chi tiết các phương thức tiếp nhận các sản phẩm sữa (trong ngày).

Một cốc sữa chua hoặc sữa chua, đi vào buổi sáng. Thấp cottage cheese chất béo tiêu thụ hai giờ sau khi sữa chua hoặc sữa chua. phô mai nướng và các loại trái cây có thể điều trị cho mình đi ăn tối. Đôi khi bạn có thể đủ khả năng để ăn các loại trái cây kỳ lạ, chẳng hạn như ví dụ bơ, carambola, xoài: chế độ ăn uống sữa chống lại một sự phong phú như vậy "không phản đối". Và cũng giống như vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc sữa chua hoặc sữa chua cho bữa tối.

Tất nhiên, chúng ta không thể loại trừ sữa đồng bằng. Nó nhất thiết phải ở trong chế độ ăn uống của bạn. Cho sự hấp thụ tốt hơn sữa trong cơ thể cần phải uống một thức uống đặc biệt, trà với sữa. Nhưng hãy nhớ rằng uống này là một thuốc lợi tiểu và nên sử dụng nó để ostorozhnosyu.

Để tóm tắt, nó phải nói rằng chế độ ăn uống sữa không chỉ được sử dụng để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Trong một số trường hợp, nó được sử dụng như một liệu pháp dinh dưỡng trong các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch. Nó đảm bảo rằng trong một thời gian ngắn khi sử dụng chế độ ăn uống này, bạn sẽ có thể để tạo điều kiện sostoynie của họ. Nhưng trước khi bạn "ngồi" trên chế độ ăn uống sữa (đặc biệt khó khăn), bạn phải tham khảo ý kiến một bác sĩ (bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng).