Trang chủ và gia đình, Mang thai
Dinh dưỡng khi mang thai, 1 tam cá nguyệt. Những gì bạn muốn và những gì bạn có thể?
Mang thai - là một khoảng thời gian rất quan trọng đối với bất kỳ người phụ nữ. Đó là lý do tại sao từ những ngày đầu tiên của mẹ tương lai nên chăm sóc bản thân và một điều kỳ diệu nhỏ mà chín tháng được sinh ra, cô ấy cần phải ăn hợp lý và càng lâu càng tốt để được ở ngoài trời. Cần thiết trong giai đoạn này và thể dục dụng cụ đặc biệt.
1 ba tháng, kéo dài mười hai tuần đầu của thai kỳ là rất quan trọng đối với em bé. Đó là vào thời điểm này là nền tảng hoặc sự khác biệt của tất cả các cơ quan và hệ thống của nó. Bước đầu tiên cho sức khỏe của đứa trẻ trong tương lai là sự phát triển của một chế độ ăn uống cân bằng cho bà mẹ tương lai. Một cách chính xác trình đơn lựa chọn sẽ cho phép đứa trẻ để có một hệ thống xương mạnh mẽ, nó là dễ dàng hơn để đối phó với nhiễm trùng, loại bỏ nguy cơ biểu hiện của dị ứng thực phẩm, cũng như có khả năng tinh thần tốt.
Các tính năng phân phối hạn các bà mẹ tương lai
Điều quan trọng để xem xét phát triển dinh dưỡng trong khi mang thai? 1 hạn nào không bao hàm sự thay đổi về bản chất của một chế độ ăn uống đặc biệt và lối sống. Điều quan trọng là chế độ ăn uống có thai là đa dạng càng tốt, bởi vì đứa con của mình là rất nhỏ và cực kỳ nhạy cảm với sự thiếu chất dinh dưỡng. Thức ăn của bà mẹ tương lai nên càng đa dạng. Nó phải bao gồm các loại trái cây và rau quả, hải sản, rau thơm, hạt và các loại hạt, và các sản phẩm từ sữa.
sản phẩm từ sữa
Cho sự phát triển bình thường của thai nhi, nhau thai và tử cung, cũng như để tăng khối lượng tuần hoàn máu lưu thông phụ nữ cơ thể của mình từ những tuần đầu của thai kỳ đòi hỏi phải tăng hàm lượng protein. thiếu vĩ đại của Ngài tạo nên các sản phẩm sữa. sử dụng của họ cũng sẽ làm ướt cơ thể của mẹ và con trong canxi, đó là quan trọng đối với việc tăng cường răng và xương.
Có gì phải ở trong thực phẩm vấn đề này trong khi mang thai? 1 ba tháng được khuyến khích để đi cùng việc tiêu thụ một nửa lít sữa mỗi ngày. Và nó có thể không chỉ có ở dạng rắn. Nó rất hữu ích để đưa vào chế độ ăn uống của sữa chua và kefir, sữa chua và các món tráng miệng sữa, và dĩ nhiên, pho mát. Đề nghị xác ướp trong tương lai và một số pho mát. danh sách của họ bao gồm rắn cũng như tiệt trùng và xử lý.
các sản phẩm thịt
Đối với hoạt động bình thường của cơ thể người mẹ, cũng như cho sự phát triển của thai nhi các bà mẹ tương lai nên ăn bữa ăn với nhiều vitamin nhóm B, sắt và protein. Tất cả những chất được tìm thấy trong các sản phẩm thịt.
Làm thế nào, sau đó, cần được tổ chức bữa ăn trong khi mang thai? 1 dài sẽ đòi hỏi sự bao gồm trong menu của thịt cừu và thịt bò, thịt lợn và cá. Sự cần thiết của các bà mẹ và gia cầm trong tương lai. Sản phẩm trong nhóm này nên được tiêu thụ hai lần một người phụ nữ ngày. Với một sở thích lớn hơn vẫn được khuyến khích để cung cấp cho cá và gia cầm. Nhưng nếu thức ăn cho bà mẹ tương lai được chế biến từ thịt lợn, thịt bò hoặc thịt cừu, nó là cần thiết để lựa chọn chỉ thịt nạc, loại bỏ chúng ra khỏi khu vực có chất béo. Bên cạnh đó, làm cho chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai (1 hạn), điều quan trọng là hãy nhớ rằng:
- tất cả các sản phẩm thịt phải được một trong hai luộc hoặc rang (thực phẩm chiên và hun khói nên được loại trừ);
- trước khi nấu ăn gia cầm với da nên luôn luôn được gỡ bỏ;
- Đó là nạc nhất thăn thịt lợn, thịt cừu và thịt bò;
- xúc xích mua bao gồm trong các thành viên của nó rất nhiều chất béo.
Khoai tây, ngũ cốc và các sản phẩm bánh mì
Nhóm sản phẩm này chứa rất cần thiết trong chế độ ăn uống của thai dấu vết các yếu tố, vitamin, carbohydrate và chất xơ. Khi mua bánh mì bà mẹ tương lai cần phải chú ý đến các lớp của bột, bột thô hoặc có chứa ngũ cốc. Ngoài ra, tại mỗi bữa ăn nên món ăn gạo, mì và khoai tây. Là một sử dụng tốt trang trí của một loạt các hạt ngũ cốc. Những gì có thể hơn về các sản phẩm của nhóm này? Đem lại lợi ích mẹ và bé ăn mảnh và muesli.
Các loại rau và trái cây
Ai cũng biết rằng cho hoạt động bình thường của cơ thể con người phải nhận được đủ lượng chất xơ, khoáng chất khác nhau và các vitamin. 1 ba tháng - một thời gian khi phụ nữ đặc biệt cần những yếu tố có giá trị. Và nó là đáng chú ý đến khi xây dựng thực đơn. Trong mẹ tương lai của mình nên chắc chắn bao gồm các loại trái cây và rau quả. Hơn nữa, việc sử dụng chúng được khuyến cáo ít nhất bốn lần trong ngày. Trong thời gian này, các loại nước ép foreground từ các loại trái cây và rau quả cũng như xà lách, mà nên là bữa ăn chính trong ba tháng 1. Không có gì phức tạp về nó. Bên cạnh đó, nó không phải là một quả bơ hoặc kiwi. Trong thực phẩm nên ăn táo, lê, và cà rốt tầm thường và củ cải, cải bắp, và củ cải, dưa chuột, ớt và vân vân. D. Đó là một cái gì đó luôn luôn có thể được tìm thấy trên các kệ của các cửa hàng của chúng tôi.
Rất hữu ích cho nước ép cà rốt có thai. Và từ đó chúng ta có thể làm cho một thức uống tuyệt vời mà không chỉ chứa nhiều vitamin, mà còn canxi và phốt pho, cho phép thai nhi phát triển bình thường. Để làm điều này, trộn nước ép cà rốt và củ cải. uống này sẽ giúp bình thường hóa huyết áp của một phụ nữ.
Đề xuất 1 ba tháng bao gồm thực đơn táo, lê, mận, nho, chuối và các loại trái cây khác. Chúng chứa rất nhiều trái cây cần thiết cho các vitamin và khoáng chất.
Ví dụ, táo truyền thống. Có nhiều loại trái cây này, mỗi trong số đó là tốt theo cách riêng của nó. Nhưng họ có ích cho phụ nữ mang thai vì chúng có chứa citric và acid malic, nguyên tố vi lượng (sắt, lưu huỳnh, magiê, kali, phốt pho và mangan), tannin và pectin. Táo ở dạng thô sẽ tăng cường sự bài tiết của dịch dạ dày, và nướng - cải thiện nhu động ruột. Nhưng trong mọi trường hợp, loại trái cây này sẽ là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai.
chất khoáng khác nhau (silica, canxi và phốt pho) phong phú và lê. Chúng được đặc biệt cần thiết cho thận và hệ tim mạch. Phụ nữ mang thai nên ăn giống lê chỉ ngọt ngào. Điều này là do hàm lượng nhỏ các nguyên tố tannin. Hoang dã lê sẽ có trên ruột ghim hiệu lực thi hành mà làm suy giảm hiệu suất của hệ tiêu hóa.
mẹo đơn giản
các đặc điểm của sức mạnh phụ nữ trong ba tháng 1 là gì? Tất cả các thực phẩm ăn được nên được vui vẻ, không gây bất kỳ khó chịu ở nhiệt độ của họ hoặc trong hương vị.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai nên biết:
- Solenenkogo muốn? Tuyệt vời. 3 tháng đầu của thai kỳ là điều bắt buộc, bởi vì dưa bắp cải và dưa chua, táo ngâm và một miếng cá trích có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.
- Trái cây và rau quả nên ăn trong chừng mực. Nếu cơ thể được trái ngược với bắp cải, đừng ép buộc mình phải bóp cổ cô. Ngoài ra, không uống nước ép cà rốt quá nhiều. carotene dư thừa chứa trong đó chỉ làm tổn thương em bé.
- Cá, rau, thịt, trái cây - một sản phẩm chế độ ăn uống bắt buộc. Chúng chứa các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác rất hữu ích và người phụ nữ và đứa con trong bụng cô.
- Đừng quên các sản phẩm sữa, pho mát và pho mát. sử dụng của họ sẽ đáp ứng nhu cầu ngày càng cao về canxi. Bên cạnh đó, họ giúp đỡ những bà mẹ, vì bất cứ lý do, không thể chịu đựng sữa nguyên chất.
- Bạn nên tránh, thực phẩm chiên và hun khói đóng hộp. thực phẩm như vậy là có hại.
- Uống là đủ, sử dụng các loại nước ép tươi, nước trái cây, nước trái cây, cũng như nước bảng khoáng sản. Lỏng cảnh báo táo bón và thiết lập ruột.
- Nó cũng quan trọng để phân bổ đúng tất cả các nhóm thực phẩm cần thiết cho mỗi bữa ăn. Ví dụ, ngũ cốc, cá và thịt nên được bao gồm trong các bữa ăn trưa và bữa ăn sáng. Điều này là do thực tế là các sản phẩm này rất giàu protein, làm tăng sự trao đổi chất và được giữ lại trong dạ dày trong một thời gian dài. Món ăn được sử dụng trong nửa cuối ngày nên rau và sữa. Nó không phải là cần thiết để sắp xếp bữa ăn nặng vào buổi tối. Điều này có tác động tiêu cực trên cơ thể của một thai và sẽ cản trở phần còn lại bình thường của nó và ngủ.
- Trong tam cá nguyệt 1, đó là mong muốn để nuôi 5-7 lần một ngày.
Khẩu phần của tuần đầu tiên của thời kỳ mang thai
Các bữa ăn phụ nữ nên được lên kế hoạch cẩn thận. Bạn sẽ cần phải vẽ tất cả các bữa ăn trước, nếu không muốn nói hàng ngày, thì ít nhất mỗi tuần. kế hoạch như vậy sẽ hợp lý hơn, bởi vì khi mang thai được coi là trong tuần, mỗi trong số đó là giai đoạn tiếp theo trong sự phát triển của đứa trẻ.
Vậy làm thế nào thực phẩm nên được phân phối trong ba tháng đầu tiên? Hãy xem xét câu hỏi này một cách chi tiết hơn.
Tuần lễ đầu tiên của thai kỳ, trứng là nghiền và tích cực gắn vào thành tử cung. Trong thời gian này, lượng thức ăn các bà mẹ tương lai nên càng khỏe mạnh càng tốt. Thực đơn phải chỉ sản phẩm khỏe mạnh tự nhiên, đó là cần thiết để duy trì cơ thể phụ nữ trong tình trạng tốt.
Trong tuần đầu của thai kỳ là đủ để ăn một chế độ ăn uống bình thường, mà không chứa các thành phần có hại. Trong giai đoạn này, điều quan trọng là hãy nhớ những lợi ích của quả mọng, trái cây và rau quả. Nhưng từ thực phẩm đóng hộp, thức ăn béo và đồ ngọt, đó là mong muốn từ bỏ rồi. một chế độ ăn uống như vậy sẽ ngăn chặn các vấn đề có thể với một bộ trọng lượng của xe và sẽ là một phòng tuyệt vời của độc tính sớm. Trong giai đoạn này, bạn cần phải ăn trái cây, vỏ được sơn một màu vàng tươi. danh sách của họ bao gồm chuối, dưa hấu, đào và xoài. Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên là một sữa chua tự nhiên với quả mọng, bánh mì nướng với pho mát và các loại ngũ cốc và các thực phẩm lành mạnh.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ hai
Các bữa ăn có trong thực đơn của các bà mẹ tương lai trong 14 ngày đầu tiên, phải đa dạng. Đây là giai đoạn khi họ bắt đầu đặt nền móng của tất cả các hệ thống quan trọng của bé.
Điều gì có thể một người phụ nữ có một thai kỳ bé 2 tuần? Với số lượng lớn, cần được bao gồm trong các món salad đơn, ngũ cốc, pho mát, sữa chua và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn thực sự muốn ăn những món ăn thông thường nhanh (khoai tây chiên, xúc xích, pizza), tất cả cùng từ họ nên từ bỏ như không mang lại bất kỳ lợi ích. mẹ tương lai nên xem nó là những bữa ăn có trong thực đơn của mình, là những vitamin giàu nhất. Để làm điều này, họ phải là một phần của các loại trái cây và rau quả (đặc biệt là màu vàng). Loại bỏ các vấn đề về đầu độc sẽ từ bỏ béo và thực phẩm chiên.
Vào tuần thứ 2 của thai chấp nhận đề nghị của sản phẩm, các thành phần trong số đó là axit folic. Yếu tố này có tác động có lợi về phát triển của thai nhi. Axit folic được chứa trong các loại trái cây và hoa quả khô, cũng như trong quả đông lạnh và nghiền. Như vậy, thực đơn nên chuối, kiwi, mâm xôi và sung, lựu, dâu tây và vân vân. D. Từ rau để bổ sung axit folic trong cơ thể nên ăn cà tím, và tất cả các loại bắp cải. Cũng có rất nhiều điều hữu ích cho các chất đứa trẻ chứa đậu, rau bina, rau diếp và rau mùi tây, quả óc chó và hạt dẻ, nấm porcini và men.
Nhu cầu chính của vitamin bà mẹ tương lai có thể cung cấp trong việc sử dụng động vật và nguồn gốc thực vật cũng như các món ăn khoai tây, gan, thịt các loại đậu, sữa và vân vân. D.
Thứ hai tuần 1 ba tháng một phụ nữ có thể nhanh chóng tăng cân. Để tránh điều này, nó nên từ bỏ mứt, kẹo và các sản phẩm bánh kẹo khác. Nó cũng khuyến khích để ngừng sử dụng đường ở dạng nguyên chất. Những người nghiêm túc về sức khỏe của thai nhi của bạn, bạn cần phải dứt khoát từ chối thuốc không theo quy định của bác sĩ, thực phẩm đóng hộp, gia vị nóng và rượu.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ ba
Lựa chọn thực phẩm bao gồm trong chế độ ăn uống của các bà mẹ tương lai - một vấn đề rất nghiêm trọng. Và bất cứ ai nói đến anh ta với trách nhiệm đầy đủ, nên đưa vào tài khoản các quá trình xảy ra trong sự phát triển của thai nhi.
Vào tuần thứ ba, điều quan trọng là để ăn các sản phẩm sữa, bông cải xanh và rau xanh, uống nước ép trái cây, các thành phần trong đó rất giàu canxi. Nguyên tố này là cần thiết cho sự hình thành của hệ thống xương của trẻ. Khi em bé trong tương lai cần mangan và kẽm. Nhiều người trong số họ trong thịt bò ít chất béo và trứng, bột yến mạch và gà tây thịt, quả óc chó và hạnh nhân. Tại thời điểm này, mẹ tương lai nên ăn nho khô, cà rốt và rau bina, cũng như một loạt các loại rau, hoa quả và trái cây.
Dinh dưỡng cho thai ở tuần thứ tư
Thời kỳ này cũng không kém phần quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể em bé. 4 tuần mang thai - giai đoạn khi trứng đã thụ tinh thay đổi hình dạng, trở thành giống như một phôi thai, trong đó ngoài các cơ quan quan trọng bắt đầu phát triển và vải cao cấp.
Các bữa ăn phụ nữ trong giai đoạn này nên chỉ bao gồm thực phẩm lành mạnh. Ngay cả đối với những người thực sự muốn có một tách cà phê, bạn nên từ bỏ nó. Sau khi tất cả, uống này sẽ cung cấp cho một gánh nặng lớn hơn đối với trái tim nhỏ. Ngoài ra, đối với những người thích ăn xúc xích và thịt hun khói, cần phải dần dần chuyển sang thịt luộc. 4 tuần thai - một thời gian đảm nhận tiêu thụ hàng ngày của trái cây và rau quả, ngũ cốc, các sản phẩm sữa. Cần thiết trong giai đoạn này, và bánh mì nguyên chất.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ năm
Thời kỳ này thường được đặc trưng bởi sự nhiễm độc sớm. Trong trường hợp này, giải tỏa tình trạng của người phụ nữ sẽ cho phép một chế độ ăn uống đặc biệt. 1 hạn do đó cho thấy một thực đơn trong đó protein động vật được thay thế bằng thực vật. Nghĩa là, thay vì thịt, trứng và các loại thực phẩm khác trong nhóm này nên ăn các loại hạt, đậu và đậu nành.
Cũng trong giai đoạn này bạn nên ăn một lượng lớn mơ, cà rốt và xoài. Và trong trường hợp bị từ chối sữa nó nên được thay thế bằng sữa chua hay pho mát.
Khi excruciates nhiễm độc xác ướp trong tương lai tiếp tục nhận được đề nghị vitamin B 6. Nó sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của protein và tạo điều kiện cho tình trạng chung. Tránh buồn nôn sẽ thường xuyên, nhưng nghiền bữa ăn.
Điện mang thai ở tuần thứ sáu
Thời kỳ này về những thay đổi trong các bà mẹ tương lai chế độ ăn uống có những đặc điểm riêng của mình. Đến giữa ông tiếp cận 1 tam cá nguyệt. Các giai đoạn của thời kỳ mang thai cùng một lúc yêu cầu một số điện điều chỉnh. Ví dụ, một người phụ nữ có tăng lên khỏi giường nên bắt đầu một ngày với một tách trà với bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Nên ăn một chút và trước khi đi ngủ. Tại thời điểm này, bạn cần phải uống nhiều hơn. Nó cũng được khuyến khích để từ chối thực phẩm đóng hộp, hun khói và thức ăn béo ngậy.
phát triển của thai nhi trong giai đoạn 6 tuần, có khá tích cực. Đó là lý do tại sao trong chế độ ăn uống nên được thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng càng tốt. Chúng được làm từ các loại trái cây và rau quả, thịt và rau xanh, cũng như cá. Cho sự phát triển bình thường của bé nên tiếp tục ăn các sản phẩm sữa.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ bảy
Trong giai đoạn này, điều quan trọng là đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của những bữa ăn sẽ giúp giảm các triệu chứng ngộ độc. Để làm điều này, tiếp tục làm những món ăn nhẹ buổi sáng, không nhận được ra khỏi giường, ăn chung với bánh chè, bánh quy, bánh mì ngũ cốc hoặc bánh quy giòn.
Vào tuần thứ bảy, phôi thai bắt đầu đẻ răng sữa. Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải tiếp tục đưa vào các loại thực phẩm đơn có chứa canxi. Tuy nhiên, điều quan trọng là không để lạm dụng yếu tố này. Khi cơ thể của một lượng lớn canxi có thể xảy ra toning tử cung.
Trong thời gian này, nên từ chối chấp nhận thực phẩm chiên khoai tây, đậu và bắp cải. Điều này sẽ tránh việc sản xuất khí tăng lên. mẹ tương lai nên ưu tiên cho các loại trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm sữa, thịt và các loại hạt.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ tám
Giai đoạn này đòi hỏi phải có một chế độ ăn uống hàng ngày thậm chí cân bằng hơn, đó phải bao gồm đầy đủ các nguyên tố vi lượng và vitamin. Điều này sẽ đảm bảo cho thai nhi phát triển với tất cả các thành phần cần thiết cho nó.
Với tiếp nhiễm độc mẹ tương lai nên ăn trong bánh quy buổi sáng, các loại hạt, trà gừng.
Thời kỳ này cũng rất quan trọng để sử dụng thực phẩm giàu protein, bao gồm - thịt giống chất béo thấp luộc.
Sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể của một người phụ nữ hoàn hảo hỗ trợ cho hải sản và cá. phong trào ruột trong giai đoạn này sẽ cải thiện rau tươi và trái cây. Và các sản phẩm từ sữa sẽ bổ sung cho cơ thể của người mẹ tương lai và bé canxi rất cần thiết.
Người phụ nữ nên ghi nhớ rằng trong giai đoạn này, thậm chí nếu bạn thực sự muốn, bạn không thể có bánh mì tươi, đậu và các sản phẩm chế biến từ nấm men bột. Những sản phẩm này làm cho nó phong trào ruột khó khăn, gây ra quá trình sản xuất đầy hơi và khí đốt. Cấm trong giai đoạn này cay, béo và thực phẩm chiên và dưa chua. bữa ăn như vậy có thể trở thành một nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
Bữa ăn tại tuần thứ chín của thai
Trong giai đoạn này trong cơ thể của một người phụ nữ có một thay đổi hoóc môn đáng kể. Đó là lý do tại sao chế độ dinh dưỡng tốt là đặc biệt cần thiết cho các bà mẹ tương lai. Tất cả các món ăn được sử dụng bởi nó phải được củng cố và đầy đủ lực lượng chứa carbohydrate, khoáng chất, chất béo và protein. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng nước của thời kỳ này. Mỗi ngày, một phụ nữ mang thai nên ăn 1-1,5 lít chất lỏng chứa trong nước, nước trái cây, trái cây, trà và vân vân. D.
Bữa ăn tại tuần thứ mười của thời kỳ mang thai
Trong thời gian này, mẹ tương lai thường muốn ăn một cái gì đó khác nhau. Nhưng sở thích hương vị của cô ấy thay đổi liên tục. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần phải ăn chính xác những gì bạn thực sự muốn, nhưng không vượt quá biện pháp.
Người ta tin rằng bằng cách này một cơ thể mang thai dictates rằng tại thời điểm này là đặc biệt cần thiết để thai nhi. Phần còn lại của tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ, cũng như trong tất cả các tuần trước, nên được cân đối và khỏe mạnh. Các chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm sữa, cá và thịt.
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ở tuần thứ mười một
Trong giai đoạn này người phụ nữ nên làm ướt canxi của họ thân và axit florua, folic và chất béo, vitamin D, E, C, A, B 1 và B 6. Vào tuần thứ mười một, các mẹ tương lai không phải là như vậy, như trước đây, dày vò bởi nhiễm độc thai nghén. Đó là lý do tại sao nó có thể bắt đầu sử dụng các sản phẩm, mà là do tình trạng khó chịu này bị từ chối bởi cơ thể. Ở giai đoạn này, nó được khuyến khích việc sử dụng một lượng lớn các loại trái cây và rau quả. Họ sẽ thêm vào người mẹ và thai nhi vitamin tự nhiên cần thiết.
Bữa ăn tại tuần thứ mười hai của thai
Trong thời gian này, mẹ tương lai nên chú ý đặc biệt đến ăn sáng. Nó phải là dinh dưỡng và đầy đủ. Hơn nữa, trong ngày một người phụ nữ cần phải ăn thường xuyên, nhưng trong mọi trường hợp không ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, mẹ tương lai nên lắng nghe cơ thể của bạn và đừng ép buộc mình phải có những gì là đáng ghê tởm. Rất quan trọng trong cuộc đời của một người phụ nữ là 1 tam cá nguyệt. Tập thể dục với tập thể dục vừa phải, đi bộ trong không khí trong lành và một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp duy trì sức khỏe của thai nhi và cung cấp cho tất cả các khả năng phát triển bình thường.
Similar articles
Trending Now