Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Mang thai - một giai đoạn khá quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ và tất cả các gia đình. Nó liên quan đến tình trạng đạo đức và thể chất của cả hai người phụ nữ mang thai và chồng. Và cả hai đều cần phải hiểu rằng thực phẩm cho phụ nữ có thai là hơi khác với chế độ dinh dưỡng của con người trong trạng thái sinh lý bình thường.

Với chủ đề này đã có nhiều văn bản trên các tạp chí, báo, sách và các ấn phẩm khác, tuy nhiên, những người phụ nữ trong tiểu bang vẫn tiếp tục phạm sai lầm: sai thời gian để ăn, vi phạm điều cấm và nhiều hơn nữa. Ví dụ, nhiều bà mẹ tương lai quên rằng chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ theo tuần không chỉ là phát minh. Nếu thời hạn 10-12 tuần trong chế độ ăn uống là ít canxi, bé sẽ có vấn đề với sâu răng. Trở thành một đứa trẻ của cơ thể đi qua tất cả 9 tháng, trong mỗi tam cá nguyệt là sự hình thành của bất kỳ của các cơ quan, đó là lý do tại sao điều quan trọng là để ăn trong nhiều tuần.

chế độ dinh dưỡng thích hợp cho phụ nữ mang thai sẽ đảm bảo sức khỏe của thai nhi. Để bắt đầu, hãy xem xét "cấm" danh sách các loại thực phẩm mà cần phải tránh.

1. Điều này, tất nhiên, rượu. Đủ để uống một ly bia, và bạn sẽ cung cấp cho bản thân và não bé hoạt động kém hiệu của bạn, ngoài sẽ được sưng.
2. Sức mạnh cho thai không nên bao gồm các sản phẩm có chứa chất bảo quản, chất nhũ hoá và thuốc nhuộm khác nhau - tất cả có hại. Và người phụ nữ bình thường nên tránh những thực phẩm này.
3. Khoai tây chiên, nước giải khát và nước trái cây, kẹo cao su - nó làm tổn hại đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
4. Cay, hun khói, muối và ngâm cũng vậy, không nên vào cơ thể của bạn - đó là xúc xích, dưa chua, thịt hun khói và cá, các loài cá muối.
5. Chỉ cần cảnh giác với bánh ngọt, bánh ngọt, kẹo, mì và mứt. Tất nhiên, họ là một nguồn cung cấp carbohydrate, nhưng họ có xu hướng được gửi dưới dạng chất béo, và điều này là không mong muốn, bởi vì trong một khoảng thời gian như vậy người phụ nữ rất tốt trong việc đạt được trọng lượng.
6. Hạn chế chi phí và các loại trái cây họ cam quýt, vì chúng là những chất gây dị ứng.
7. Nếu bạn là một người yêu sôcôla và cà phê - rau diếp xoăn thay thế chúng, do đó, không can thiệp với các loại trà thảo dược, mật ong và chanh.
8. Nấm tốt hơn không ăn, cơ thể của bạn và do đó làm việc trong chế độ khẩn cấp, và nấm sẽ tạo ra một gánh nặng thêm trên hệ thống tiêu hóa. Bên cạnh đó, chúng có thể gây ngộ độc, và đây là một mối đe dọa cho các em bé.

Dưới đây là danh sách các sản phẩm mà không phải nhập lương thực cho người phụ nữ mang thai.

Tất cả những gì không được bao gồm trong danh sách này là có thể, nhưng nó là tốt hơn trong các phần nhỏ. Hãy xem xét rằng bạn có thể ăn trong khi mang thai một cách chi tiết hơn.

1. Nguồn protein. Protein - một người mẹ tòa nhà. Tại ngày phụ nữ mang thai cần khoảng 100 gram protein. Mình rất nhiều sữa, thịt, pho mát, cá, pho mát cứng và trứng. Cũng như trong các loại hạt và các loại đậu.
2. Thức ăn cho thai phải bao gồm carbohydrate. cháo này, bánh mì làm từ bột mì, rau, khoai tây. Họ có thể nâng cao trình độ glucose và đói trong một thời gian dài bạn không truy cập.
3. Nguồn chất béo. Vâng, nhiều người cho rằng các chất béo trong thực phẩm cho thai bao gồm không có giá trị nó. Và những gì về bơ? Nó rất giàu chất béo không bão hòa, protein, canxi, vitamin E, và khoáng chất. Vì vậy, ăn nó, nhưng đừng lạm dụng nó. Chỉ cần số tiền yêu cầu chất béo có thể thu được từ kem chua và thịt.
4. Nguồn vitamin. Tất nhiên, nó chủ yếu là các loại trái cây và rau quả. Họ không chỉ giàu vitamin, mà còn các khoáng chất vi mô và vĩ mô. Ví dụ, vitamin C có thể được lấy từ mâm xôi, cải bắp, nho, tỏi, ngay cả trong nó hơn chanh. Vitamin A và E có thể được lấy từ các loại rau màu vàng và màu đỏ và hoa quả, cũng như loại thảo mộc tươi. Vitamin B giàu ngũ cốc.

Nói chung, tất cả những gì thiên nhiên đã trao cho chúng tôi - hữu ích. Được khỏe mạnh và không bị bệnh!