Các mô phỏng cho báo chí với hai bàn tay của mình. Nhà sản xuất trong mô phỏng, bản vẽ

Đó là hầu như không cần thiết phải nói lại một lần nữa rằng một lối sống lành mạnh - điều này là tốt. Nhiều người trong số chúng ta đều có công việc ít vận động, góp phần vào tư thế người nghèo và sự xuất hiện nói chung, và không có thời gian để tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục có thể có mặt ở nhà. Bạn không cần hầu như không có công cụ đặc biệt. Mặc dù, nếu bạn muốn, bạn có thể thực hiện một mô phỏng cho báo chí với hai bàn tay của mình. Điều này sẽ góp phần vào việc tăng cường các cơ bắp của kinh Koran. Nhưng để cho tất cả chúng ta theo thứ tự.

khái niệm chung và thông tin

Bạn có thể 100% chắc chắn nói rằng các cơ bắp được bơm mà không mô phỏng vỏ cây và bất kỳ thiết bị. Nó thực sự là. Ví dụ, việc này là một thanh ngang, mà chúng ta có thể nhấc chân của bạn trong vise. tập thể dục hiệu quả, tuy nhiên, đòi hỏi phải có một cơ sở nhất định. Nó là đủ để tìm ra chỗ đứng đúng, và báo chí có thể bắt đầu đu trên sàn nhà. Tất cả điều này từ lâu đã được biết đến. Nhưng thực tế là các mô phỏng cho báo chí, tự tay thực hiện, sẽ giúp cải thiện tính hiệu quả của đào tạo và mức độ thoải mái. Đây là yếu tố khá quan trọng là không nên bỏ qua. Và bây giờ chúng ta hãy chuyển sang phần thực tế của bài viết này, và hiểu với điểm nổi bật.

một "ghế Roman" là gì?

Bạn chắc chắn đã nghe nói về mô phỏng phổ biến này. Nói chung nó khá nhiều tên gọi, "Roman bảng", "băng ghế dự bị La Mã", vv Nhưng, bất chấp điều này, cấu trúc là như nhau ở khắp mọi nơi, và, do đó, các cơ bắp cùng đang làm việc ...

Theo truyền thuyết, như đạn thể thao xuất hiện tại Rome. Nó đấu sĩ bắt đầu sử dụng nó cho những người đầu tiên bơm của báo chí. Có lẽ đó là sự thật, nhưng có lẽ không thích ngày nay không ai có thể nói. Nhưng trong mọi trường hợp, chúng tôi sẽ cố gắng làm một bài tập tương tự cho báo chí với hai bàn tay của mình. Phức tạp về điều đó không có gì. Chúng tôi cần một công cụ cụ thể và vật chất. Nhưng để cho tất cả chúng ta theo thứ tự.

công tác chuẩn bị

Các thông tin được trình bày trong bài viết này, các thiết kế của chiếc ghế La Mã giả vận động viên hoạt động định lượng không quá 90 kg. Nếu bạn nặng hơn một chút, khung phải được làm bằng góc dày và đường ống có đường kính lớn. Đối với các công cụ và vật liệu, hầu hết các bạn sẽ tìm thấy trong studio của mình. Nếu có gì không phải là, nó có thể hỏi bạn bè hoặc hàng xóm, trong trường hợp nghiêm trọng - cho thuê.

Liên quan đến nguyên liệu cho sản xuất "ghế Roman" chúng ta cần 3,5 mét ống kim loại, bảng hoặc fiberboard 1000h400 cm, bọt hơi dày đặc, và ốc vít (loại hạt và bu lông). Công cụ này cần khoảng như sau: khoan với mũi khoan, Bulgaria và máy hàn. Một điểm quan trọng: sự cần thiết Trình mô phỏng bản vẽ. Điều này sẽ giúp bạn dính vào các kích thước tối đa và phù hợp với các tính năng thiết kế của đạn.

công trình lắp ráp

Và bây giờ tiến hành trực tiếp cho đơn vị lắp ráp. Trong hầu hết các trường hợp nó làm cho tinh thần để làm cho các trụ cột trước chiều cao 50-80 cm. Với đạn này để truyền đạt sự ổn định là mong muốn thực hiện nghiêng của thanh chống phía trước. chiều dài que cho fastening chân được cố định trực thuộc vận động viên. Vì tất cả sự tăng trưởng là khác nhau, đó là mong muốn thực hiện quy định của nó. Một số bản vẽ mô phỏng bao hàm sự cố định cứng nhắc, người kia - sự khớp nối, đang chuyển động. Chiều dài của exerciser chân chọn cá nhân và có thể thay đổi 40-70 cm. Chân quá cao sản xuất thực tế. Tốt hơn để ở vào khoảng 50-60 cm. Tại đầu của đường ống, đó là mong muốn để làm cho miếng đệm cao su rằng một số gia tăng ổn định. Nó là tốt hơn để tăng cường hơn nữa các giá khăn trung ương. Tất cả các bộ phận kim loại của khung với nhau bằng hàn tham gia.

Làm thế nào để thực hiện mô phỏng: các chi tiết quan trọng

Nếu bạn chưa bao giờ tham gia vào các công việc hàn, quá trình này có thể hoặc ủy thác cho một chuyên gia, hoặc để cố gắng làm tất cả mọi thứ cho mình. Nhưng đó là mong muốn đào tạo trên bất kỳ phế liệu. Lưu ý rằng hội đồng quản trị "của chiếc ghế Roman" được tạo thành từ một số bộ phận, mà là do góc nghiêng. Chặt nó xuống đất tốt hơn với các bu lông. Bolt phải trải qua hội đồng quản trị, và ống lắp khung. một kết nối như vậy sẽ rất đáng tin cậy, nhưng vẫn cần phải định kỳ thắt chặt các hạt.

Những gì người khác làm bạn cần phải làm là lăn obtyanut chân dừng bọt. Điều này là để đảm bảo rằng không có gì được nhấn trên một chân tay trong khi tập luyện. Trên thực tế dưới hội đồng quản trị cũng có thể được đưa bọt và kéo nó vào bất kỳ vật liệu phù hợp. Nói chung, vỏ đã sẵn sàng để sử dụng.

phim Gymnastic và tất cả mọi thứ về nó

Shell gọi Clip thể dục xuất hiện từ lâu. Theo thiết kế, nó rất đơn giản, nhưng bất chấp điều này, rất hiệu quả. Tất nhiên, khi làm việc với một con lăn thể dục hoạt động không chỉ tin tức, nhưng cũng có một số cơ bắp khác. Tuy nhiên, nhiều vận động viên sử dụng nó như một công cụ cho việc nghiên cứu vỏ bắp thịt, và ông thực sự xuất sắc trong nhiệm vụ này. Ngày nay, có thiết kế khác nhau của video thể dục. Đặc biệt, thay đổi số lượng bánh xe, cung cấp ổn định cao. Đối với sản xuất, mô phỏng tiểu tự tương tự có thể được thực hiện rất nhanh chóng. Hãy xem cách nó được.

lắp ráp con lăn Gymnastic

Do đó, một yếu tố quan trọng trong trường hợp này là một hoặc nhiều bánh xe. đường kính của họ sẽ không ít hơn 10-20 cm. Bên cạnh đó, điều quan trọng là để chọn một tùy chọn mà sẽ cho phép thuận tiện để đặt bàn chải, vì vậy họ không chạm sàn trong tập thể dục. Như một lựa chọn - để loại bỏ một bánh xe với xe đẩy hoặc xe đạp. Đây sẽ là giải pháp bình thường. Ngẫu nhiên, đó là mong muốn chỉ mất hai bánh xe giống hệt nhau, cho phép hiệu quả hơn để giữ thăng bằng trong khi làm việc.

Cũng cần một ống. chiều dài của nó nên được khoảng 30 cm và đường kính -. Về 3-3,5 cm liên quan đến các tài liệu Với, không có nhiều sự khác biệt, nó có thể dành ưu tiên cho các kim loại và nhựa. Trong mọi trường hợp, các mô phỏng cho các cơ bụng đang nhận được đủ mạnh mẽ và đáng tin cậy. Các ống trong trường hợp này đóng vai trò của trục và các bánh xe phải phù hợp với những lỗ.

mô phỏng tự chế cho báo chí: đánh giá

Hôm nay chúng ta có thể nhìn thấy rất nhiều ý kiến và kiến nghị của thợ thủ công trong nước so với sản xuất vỏ thao. Vì vậy, mô phỏng cho báo chí không phải là nơi cuối cùng trong danh sách này. Ví dụ, có rất nhiều hướng dẫn về cách làm mô phỏng sản xuất trong nước để bơm cơ bắp vỏ. Nhận xét nói rằng tùy chọn dễ nhất và nhanh nhất - một con lăn thể dục. Và khó khăn nhất trong nhiều vỏ công nhận một cái ghế dài đầy đủ hoặc "ghế Roman".

Nếu chúng ta nói về một cái gì đó tầm thường, những người biết chuyện khuyên bàn điều khiển để các thanh tường. Nói chung, trong một bài đánh giá, các vận động viên nghiệp dư luôn nghe lời khuyên để làm cho quả bom như vậy một mình, chứ không phải mua. Đặc biệt là nếu bạn đang làm ở nhà.

Về cơ bản, bây giờ bạn biết làm thế nào để thực hiện một mô phỏng cho báo chí với hai bàn tay của mình. Phức tạp trong quá trình này không có gì, điều chính - để có mong muốn và kiên nhẫn. Nếu họ gặp khó khăn, hãy thử một lần nữa, và bạn phải thực hiện một huấn luyện viên tốt và có hiệu quả.