Biết mình, hoặc làm thế nào để xác định loại cơ thể

Trong những năm gần đây, thường nghe câu hỏi: làm thế nào để xác định loại cơ thể? "Và đối với những gì, chính xác, nó làm gì?" - có thể yêu cầu rất nhiều người trong chúng ta. Trên thực tế, một số thời gian trước đây, không ai nghĩ về vấn đề này. Xu hướng mới trong dinh dưỡng, thể thao và thể hình được xây dựng chỉ trên chế độ ăn và tập luyện tùy thuộc vào hiến pháp của cá nhân. Vì vậy, nếu bạn quyết định giảm cân hoặc để bơm một nhóm nào đó của cơ bắp, câu hỏi làm thế nào để xác định loại cơ thể, cho bạn trở nên khá quan trọng. Sau khi tất cả, cho những người của các loại khác nhau không phù hợp với các phương pháp và các chương trình tương tự, ngay cả khi mục tiêu là trước mặt bạn họ đặt giống nhau.

Để bắt đầu với một sự hiểu biết tốt về không chỉ làm thế nào để xác định loại cơ thể, nhưng những gì chính xác là có nghĩa là bởi cụm từ này. Bất cứ ai có một hiến pháp, có nghĩa là, toàn bộ các đặc điểm di truyền và mắc phải. Hình - đó là một trong những biểu hiện của nó. Biết làm thế nào để xác định loại của bạn, bạn có thể mong đợi không chỉ để đạt được kết quả tốt trong quá trình giảm cân hay trong thể thao, mà còn để ngăn chặn sự phát triển của nhiều loại bệnh. Trong y học nó từ lâu đã gắn liền với cấu trúc cơ thể đặc biệt là khuynh hướng quá trình viêm nhất định.

Trong việc xác định loại hình cơ thể đặc điểm lời nói dối dựa của xương và mô cơ cũng như tỉ lệ của bộ phận cơ thể tương đối với nhau. Tuy nhiên, có một số cách phân loại đặc điểm cấu trúc. Do đó, Viện sĩ Petlenko xác định 5 loại: thể thao, gratsialny, suy nhược, normostenichesky, hypersthenic. Đồng thời, Giáo sư V. Chernorutskii tóm tắt các loại 5 3, loại bỏ các thao và gratsialny. thường xuyên nhất được sử dụng là phân loại thứ hai.

Chúng ta hãy xem xét mỗi một trong các loại.

1. Suy nhược. Hiến pháp này được thể hiện trong các ưu thế của các kích thước theo chiều dọc của thân trên thập tự giá. Nếu loại cơ thể của bạn - astenik, có nghĩa là cho bạn được đặc trưng bởi vai hẹp, cánh tay dài và chân, một số lượng hạn chế của mô mỡ. Sự phát triển của những người như vậy có xu hướng trên trung bình. Họ thiếu khả năng chịu đựng và sức mạnh, nhưng họ rất năng động và điện thoại di động. Asthenics dễ bị loét (dạ dày hoặc tá tràng) và bệnh lao.
2. Normostenichesky. Xây dựng những con người tương xứng khác nhau và sự cân bằng của kích thước cơ thể có chiều dài và chiều rộng. Chúng được đặc trưng bởi mức trung bình của trữ lượng mô mỡ, xương mạnh mẽ và vai rộng. Đại diện của loại hình này có một dáng người thanh mảnh. Đây chính là trường hợp khi vẻ đẹp của cơ thể được đưa ra bởi thiên nhiên.
3. Hypersthenic. Đây là loại được đặc trưng bởi ưu thế của kích thước ngang của dọc. Hypersthenics ngắn cổ khác nhau, vóc người thấp bé. Lượng chất béo trong cơ thể cao hơn mức trung bình, dẫn không chỉ đối với số lượng lớn dễ thương, mà còn để những nếp gấp của chất béo, đặc biệt là ở khu vực eo. Đại diện của loại hình này có khả năng chịu đựng tuyệt vời, nhưng thiếu linh hoạt và ân sủng. Các bác sĩ nói rằng những người như vậy dễ bị béo phì, thiếu máu cục bộ, xơ vữa động mạch.

Phù hợp với các kiểu dữ liệu được xây dựng và chế độ ăn uống, và tập thể dục. Vì vậy, ví hypersthenics cực kỳ quan trọng để giữ một hằng số tỷ lệ calo mỗi ngày. Đặc biệt cẩn thận bạn phải có carbohydrate. Người loại suy nhược vừa đủ để bắt đầu để di chuyển nhiều hơn và làm một số bài tập, và giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian. là sự kết hợp của chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục cho các chủ hiến pháp normosthenic đầu ra lý tưởng. Một chế độ ăn uống không làm cho thời tiết ở đây.

Vì vậy, vẫn làm thế nào để xác định loại của cơ thể để biết những gì bạn cần phải được chuẩn bị. Giải pháp là đơn giản - trên chu vi của cổ tay. Bạn có thể sử dụng một băng-mét linh hoạt. Cho sự phát triển của đặc 160-175 chu vi:

• 15-17 cm - cho normostenik;
• 17 cm - cho hypersthenics;
• dưới 15 cm - cho astenikov.

Do đó, việc xác định loại hình cơ thể, bạn có thể dễ dàng kiểm soát cơ thể của bạn, ít nhất, phải học cách hiểu được nó.