6 cách thú vị để tăng cường trí nhớ của bạn

Bạn không thể nhớ tên của người thầy đầu tiên của bạn? Hoặc thậm chí những gì bạn ăn cho bữa ăn trưa ngày hôm nay? Nếu đây là trường hợp, sau đó đừng lo lắng - đó là một quá trình tự nhiên, cả ngắn hạn và trí nhớ dài hạn có xu hướng xấu đi theo tuổi tác. Tuy nhiên, nhà thần kinh học nhiều biết về quá trình này, càng có nhiều cách khác nhau để làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược mất trí nhớ.

tác động của mùi

Nghiên cứu phát hiện ra rằng mùi hương có thể có một tác động mạnh mẽ vào khả năng nhận thức của người dân. Trong một nghiên cứu, 144 tình nguyện viên thực hiện một loạt các bài kiểm tra về dài hạn và trí nhớ ngắn hạn, cũng như sự quan tâm và phản ứng. Một phần của thử nghiệm thông qua các bài kiểm tra trong các cơ sở mà không có mùi, phần khác - trong căn phòng nơi phát tán mùi thơm của hương thảo, và thứ ba - với hoa oải hương. Khi nó bật ra, những người làm việc dưới ảnh hưởng của mùi hương thảo, cho thấy kết quả tốt hơn nhiều so với những người không cảm thấy không có mùi. Nhưng hương thơm của hoa oải hương tác động tiêu cực đối với các bài kiểm tra trí nhớ. Hơn nữa, tác động tích cực hương thảo về chăm sóc người tình nguyện. Vì vậy, nếu bạn muốn được nhiều nhất của bộ não của bạn, sau đó bạn nên thử hương thơm của hương thảo, nhưng trong mọi phương diện cùng một lúc để tránh mùi của hoa oải hương.

món ăn tinh thần

Tất cả mọi người hy vọng tuổi, thay đổi càng ít càng tốt cả bên ngoài và bên trong. Các nhà khoa học báo cáo rằng một chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố then chốt tạo nên sự khác biệt giữa một người đàn ông 70 tuổi và hốc hác 40 tuổi sống động. Để giữ cho bộ não của bạn trẻ mãi, bạn nên ăn thức ăn có nhiều akntioksidantov, chẳng hạn như táo, quả việt quất, chuối, rau xanh, tỏi và cà rốt. Chất chống oxy hóa là những chất mà dễ dàng hình thành do các electron được gọi là "gốc tự do", và trung hòa chúng. Những gốc tự do tích tụ trong cơ thể của bạn với tuổi, có thể giết chết các tế bào não - nếu bạn không để loại bỏ chúng trước.

Nhai kẹo cao su và não

Không ai có thể giải thích lý do, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nhai kẹo cao su thực sự kích thích trí nhớ. Tình nguyện viên nhai kẹo cao su trong song song với quá trình đi qua các bài kiểm tra cho bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn, cho thấy kết quả tốt hơn đáng kể so với những người trôi qua chúng với một miệng trống. Nghiên cứu này được tiến hành vào đầu thế kỷ này, và kể từ đó các nhà khoa học đã tiến hành hàng chục nghiên cứu cố gắng tìm hiểu cách thức kẹo cao su nhai kích thích trí nhớ của mọi người. Nhưng các bài kiểm tra không tiết lộ bất kỳ nói chung, bất kỳ kết quả hoặc bằng chứng của một bộ nhớ cải thiện rất nhẹ, mặc dù trong quá trình nghiên cứu rõ ràng rằng nhai kẹo cao su người đối phó tốt hơn nhiều. Đương nhiên, các nhà khoa học có đủ các giả thuyết khác nhau, mà họ cố gắng giải thích sự cải thiện này. Tuy nhiên, không phụ thuộc vào nguyên nhân, kẹo cao su có thể cải thiện trí nhớ của bạn.

trò chơi câu đố

Để giữ cho bộ nhớ của bạn, bạn nên làm cho bộ não của bạn "làm việc chăm chỉ". Quá trình rất suy nghĩ thực sự làm trầm trọng thêm bộ nhớ của con người và chức năng nhận thức của não bộ. Làm bằng chứng này, bạn có thể tìm thấy trong việc bán một số lượng lớn các vật liệu khác nhau trong những gì bây giờ được gọi là "tập thể dục não". Nhưng bạn không cần phải trở thành một thành viên của một chương trình đặc biệt và để mua vật liệu đặc biệt. Luôn có một sự thay thế trong các hình thức của trò chơi logic cổ điển, nhiệm vụ, chẳng hạn như cờ vua, câu đố ô chữ, Sudoku và vân vân.

giấc mơ

Khi bạn tắt đèn và bộ não cùng với anh ta. Chính xác hơn, khi bạn ngủ, não của bạn chuyển sang chế độ kinh tế và đồng thời tái tạo những ấn tượng trong ngày, và sau đó sắp xếp chúng, để lại điều quan trọng nhất đối với trí nhớ dài hạn. Do đó, nếu bạn không đi ngủ hoặc ngủ ít áp dụng các quy tắc, bạn có nguy cơ mất đi những kỷ niệm mà không được trang bị với thời gian não, mọi thứ sẽ bắt đầu khuấy động, và vì điều này bất cứ vấn đề của mình với bộ nhớ.

hoạt động thể chất

Bằng cách tăng hoạt động thể chất, không chỉ cơ bắp của bạn mà còn bộ não của bạn. Đương nhiên, không phải tất cả hoàn toàn, nhưng chỉ một phần của nó, được gọi là vùng hippocampus. Được biết, theo tuổi tác, vùng hippocampus được giảm, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ những điều đúng và ghi nhớ chúng. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục và phơi bày bản thân để tập thể dục hoặc thậm chí đi dạo, vùng hippocampus là thực tế không giảm kích thước.