Vitamin B 6: Vai trò của cơ thể con người, những ảnh hưởng của việc thiếu trong cơ thể và nguồn vitamin

Vitamin B 6 thuộc nhóm vitamin tan trong nước, nhanh chóng loại bỏ ra khỏi cơ thể (trong vòng 8 giờ sau khi tiêm). Ông không tích lũy trong cơ thể con người và phải được bổ sung liên tục. Trong thực tế, vitamin B 6 là một nhóm các hợp chất: pyridoxine, pyridoxamin, pyridoxal, được tương đương với hành động tác động lên cơ thể chúng ta.

Pyridoxine là dễ dàng hòa tan trong rượu và nước, phá vỡ một cách nhanh chóng khi tiếp xúc với ánh sáng và chịu cùng lúc để làm nóng hành động điều trị và oxy.

Vai trò của vitamin B6

Giống như các loại vitamin khác của nhóm, ông đóng một vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất, và được tham gia vào quá trình tổng hợp của các enzym, protein, hemoglobin, acid glutamic, histamine, GABA, làm giảm cholesterol trong máu và chất béo, cải thiện sự co bóp của cơ tim và việc sử dụng cơ thể của béo không bão hòa axit, và kết hợp với vitamin B5 giúp chuyển đổi thành dạng hoạt động của axit folic.

Trong số những thứ khác, vitamin này chịu trách nhiệm cho việc sản xuất các kháng thể, nhưng ông được tham gia vào quá trình tổng hợp của serotonin hormone (đó là lý do tại sao nó thường được gọi là "vitamin chống trầm cảm").

Cần vitamin cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh trung ương, giúp tối đa hóa sự hấp thu chất béo, có liên quan trực tiếp đến sự hình thành của các tế bào máu đỏ, có tác dụng lipotropic, tạo điều kiện cho công việc của bộ não của chúng ta trong giai đoạn cao điểm, tham gia vào sự hấp thu glucose của tế bào thần kinh cần thiết cho hoạt động bình thường của gan. Trong xơ vữa động mạch, vitamin phép lạ này cải thiện chuyển hóa lipid.

A. Davis - được biết đến chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, nói rằng các tính chất của vitamin B6 sẽ chứng minh vô giá trong bệnh tiểu đường. Để xác định liều đồng thời phải là một bác sĩ.

Ngoài ra, vitamin ngăn ngừa quá trình lão hóa, do quá trình tổng hợp đúng của axit nucleic, làm giảm đáng kể co giật và co thắt cơ bắp, chân tay tê, làm giảm buồn nôn, hiệu quả hoạt động như một thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp ngăn ngừa các rối loạn da.

tỷ lệ hàng ngày

Vitamin B 6, trong đó hướng dẫn đề cập đến kiến nghị liên quan đến sự cần thiết của nó cho thấy liều hàng ngày như vậy (tính bằng mg): người lớn - 1,6-2,2; mang thai - 1,8-2,4; các bà mẹ cho con bú - 2-2,6; trẻ em, tùy thuộc vào tuổi và giới tính - 0,9-1,6; trẻ sơ sinh - 0,3-0,7.

Hơn nữa, phần lớn lên trong những chất cần thiết cho loại như vậy của người:

1. phụ nữ dùng phương tiện tránh thai hoặc thuốc với estrogen;

2. phụ nữ có thai, người có một cơ thể sản sinh ra nhiều estrogen, và vào cuối thời kỳ mang thai đôi khi cần vitamin này lớn 1.000 lần so với quy tắc thông thường;

3. Trong hai tuần qua chu kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể sản xuất ra estrogen nhất;

4. những người dùng thuốc có chứa steroid (ví dụ, cortisone);

5. những người không thể giảm cân trong một thời gian dài, bất chấp những nỗ lực mạnh mẽ (lý do có thể thiếu vitamin);

6. với thuốc chống trầm cảm;

7. những người uống rượu, hút thuốc;

8. AIDS;

9. trong quá trình tải cao;

10 thanh thiếu niên bị mụn trứng cá (nguyên nhân trong số đó là gia tăng hoạt động của tuyến bã nhờn), rất khó để điều trị. Trong trường hợp này, phát ban biến mất sau 5-21 ngày khi sử dụng thuốc mỡ, trong đó bao gồm 1 g tài khoản kem cho 10-50 mg vitamin. Thứ nhất, ngăn chặn ngứa, bong tróc và sau đó trở và biến mất đỏ và mẩn ngứa trên da.

Các dấu hiệu của sự thiếu vitamin B6

Thiếu pyridoxin làm giảm số lượng tế bào lympho T (một chỉ số quan trọng của hệ miễn dịch), giảm cảm giác ngon miệng, buồn nôn và nôn (đặc biệt là ở phụ nữ mang thai), thờ ơ, khó chịu, co giật, trầm cảm, tăng lo âu, rối loạn tâm thần. Ngoài ra, viêm da tiết bã, chậm phát triển ở trẻ em, đầy hơi, xảy ra sỏi thận, dị thường EEG, thiếu máu (ngay cả với một điều khoản đầy đủ chất sắt), các cuộc tấn công konvulsionnym (thường là trẻ em), viêm lưỡi, viêm miệng, viêm kết mạc, polyneuritis thấp hơn và trên chân tay.

Thiếu vitamin này cũng có thể được định nghĩa cho một số các triệu chứng. Vì vậy, nếu qua đêm ở mặt sau của mắt cá chân của bạn xuất hiện đột ngột đau không chịu nổi, mạnh đến nỗi bạn chỉ cần nhảy ra khỏi giường của tôi, nó có thể được giả định rằng trong cơ thể thiếu hụt vitamin B6 của bạn (điều này cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu magiê hoặc vitamin E). Nếu có trong tay của một chấn động nhẹ, mí mắt co giật, bạn đang bị mất ngủ hoặc trí nhớ kém - nó có thể không có dấu hiệu tuổi già sắp xảy ra, nhưng chỉ đơn thuần là triệu chứng của thiếu các vitamin và magiê.

Các triệu chứng như buồn nôn và nôn sau phẫu thuật, có thể là do thiếu vitamin B6, và họ sẽ sớm vượt qua nếu bạn mất nhiều hơn 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Nguồn

Bởi rau nguồn pyridoxine bao gồm: hạt ngũ cốc chưa tinh chế, ngũ cốc, các loại đậu, gạo, rau bina, men bia, mầm lúa mì, cà rốt, cám, bơ, các loại hạt, chuối, bắp cải và súp lơ, xanh lá rau, trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, khoai tây , kiều mạch, bắp, mù tạc hoang dã, đậu nành.

Đối với động vật: thịt, cá, sữa và sản phẩm sữa, hàu, gan, cá hồi, trứng, thận, tim.

Nên nhớ rằng nấu ăn có thể dẫn đến thiệt hại đáng kể của vitamin: nó bị mất trên đóng băng của 15-70%, khi nghiền hạt - 50-90, trong việc chuẩn bị thịt - khoảng 50-70.

Đối với thuốc có hàm lượng vitamin B6 bao gồm: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K bổ sung phức tạp với vitamin B6, đề cập tự phân (men bia).

Ở người, vitamin B6 được tổng hợp bởi vi sinh đường ruột.

Vitamin B 6 được sản xuất trong ống tiêm hoặc ở dạng viên nén.

Khám phá những vitamin này - và bạn sẽ luôn luôn trông trẻ, cảm thấy tuyệt vời, và được bình an.