Tự xoa bóp giảm béo bụng: quy tắc và thủ thuật

dáng người thanh mảnh và trang trí - không chỉ là sự vắng mặt của chất béo ở hai bên. Rất làm hỏng sự xuất hiện của phồng bụng. Và nó không chỉ là bà mẹ trẻ sau khi sinh, hoặc những người béo phì. Nó người ta thường gầy với tiền gửi phong nha ở vùng bụng. Chế độ ăn uống trong trường hợp này sẽ không giúp đỡ nếu các khoản tiền gửi chất béo lắng đọng ở thắt lưng, sau đó loại bỏ chúng chỉ khi phương tiện mát-xa. Nó không phải là cần thiết để đi đến một căn phòng đặc biệt (mặc dù, tất nhiên, không làm hại), nó có thể là tốt hơn nhiều hình dạng ở nhà, sử dụng tự xoa bóp của bụng. Slimming đủ phút 15-25 một ngày 2-4 lần một tuần. Như vậy một lượng nhỏ thời gian có thể cung cấp cho mình một.

Để không làm tổn thương chính mình, bạn cần phải làm theo một số quy tắc:

• Bạn không thể làm một massage trên một dạ dày đầy đủ. Nó sẽ mất ít nhất 2 giờ sau bữa ăn. Bạn có thể làm massage trên một dạ dày trống rỗng.
• Phương pháp này được chỉ định trong sự hiện diện của kích thích hoặc viêm da.
• Làm massage bụng và trong bệnh hoặc hàng tháng. Và khi nó được chống chỉ định thoát vị, viêm túi mật và thận.

Để thực hiện tự xoa bóp các giảm béo bụng, để trở thành thẳng và hơi căng báo chí: bạn cần phải xoa bóp các chất béo cơ thể, và không cơ quan nội tạng. Trước tiên, hãy nghiền. đầu ngón tay căng thẳng bắt đầu một chuyển động tròn từ rốn đến ngoại vi. Davim do đó khá mạnh (không quên để giữ báo ở điện áp). Nếu một mặt là tốt để nhào chất béo không hoạt động, đưa tay lên đỉnh thứ hai, tăng cường áp lực. Đúng làm việc di chuyển bụng đến bên và lưng dưới (nơi các chất béo dư thừa cũng thường bị trì hoãn và làm hỏng con số này là không ít hơn bụng).

Bây giờ bạn cần phải mô mỡ để căng. Một bên dưới xương sườn lấy một nếp da với chất béo, ngâm nó tốt với ngón tay của bạn, di chuyển đến trung tâm. Chúng tôi di chuyển các ngón tay chậm, làm một nỗ lực khá (mà không đau đớn không cần thiết). Như vậy toàn bộ mô nghiền mỡ ( "đèo" của 4-5 thu được trên mỗi bên).

Tự xoa bóp giảm béo bụng tiếp tục phương pháp sau đây: xát theo chiều dọc. Nén nắm đấm chà đốt ngón tay béo xuống dưới và theo hướng ngược lại (nhấn căng thẳng). Tương tự như vậy pound mỡ trong ngang và ở lưng dưới.

Hoàn thành tất cả vuốt ve. Nó tương tự như xát được thực hiện: với đầu ngón tay của bạn trong một chiều kim đồng hồ, chỉ có thời gian này, nỗ lực là nhỏ, dần dần làm dịu da.

Phương pháp giảm cân bụng này mà không cần tải sẽ ảnh hưởng đến một vài tuần sử dụng thường xuyên. Để đồng thời cải thiện tình trạng của da trên bụng và sao đàn hồi của nó, bạn có thể sử dụng (cần thiết) các loại dầu thơm. phù hợp nhất cam quýt hoặc dầu bạc hà (bạn có thể kết hợp chúng).

Nếu bạn muốn tăng tốc độ quá trình này, và các hoạt động thể chất là không có chống chỉ định, bạn có thể sử dụng các thiết bị tập thể dục cho giảm béo bụng. Nó được biết đến với tất cả mọi người, "Grace", một hula-hoop hoặc một cái gì đó phức tạp hơn, và do đó tốn kém hơn. Nếu giảng viên không có, bạn có thể chỉ trong những ngày khi bạn không làm tự xoa bóp của bụng, giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn để swing báo chí. Phương pháp kết hợp này là hiệu quả hơn, và dáng người thanh mảnh, bạn sẽ trở lại sớm.