Tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của đầu gối: các bài tập, các quy tắc cho việc thực hiện

Thoái hóa bệnh khớp hiện là rối loạn phổ biến nhất của hệ thống động cơ xương. Đặc biệt là số trường hợp tăng theo tuổi: 60 tuổi đã là một trong ba bị viêm xương khớp. Và hầu hết tất cả tùy thuộc vào bệnh đầu gối, như bạn có tải trọng lớn nhất trên đó. Dần dần, sự phá hủy của sụn trong khoang khớp dẫn đến một thực tế là xương của người đứng đầu, cũng vậy, bắt đầu phân hủy. Nó gây đau đớn với bất kỳ phong trào, vì vậy bệnh nhân đang cố gắng để tránh giẫm lên chân bị thương. Nó giúp để khôi phục lại sự tự do tương đối của chuyển động liệu pháp tập thể dục trong viêm xương khớp của đầu gối. Nó sẽ chỉ có hiệu lực nếu các bài tập được thực hiện một cách chính xác.

Đặc điểm của điều trị viêm xương khớp

bệnh lý này được đặc trưng bởi các quá trình thoái hóa trong sụn khớp. Với tuổi tác, mô này trở nên mỏng hơn và mất nước của nó. Do sụn khớp này trong đầu gối trở nên giòn và bắt đầu phân hủy. Ông không còn có thể thực hiện tính chất đệm bình thường của họ, vì vậy cũng bị ảnh hưởng và xương đầu. Để ngăn chặn sự phá hủy khớp và phục hồi khả năng di chuyển, viêm khớp cần được điều trị ở giai đoạn ban đầu của nó. Chỉ có bác sĩ có thể kê toa quyền thiết lập các biện pháp can thiệp điều trị. Thông thường, nó bao gồm:

• thuốc;
• massage;
• vật lý trị liệu;
• vật lý trị liệu.

liệu pháp tập thể dục trong viêm xương khớp của vấn đề

Vừa hoạt động thể chất là rất quan trọng trong tất cả các bệnh về khớp. bài tập đặc biệt để giúp tăng lưu thông, kích thích quá trình tự phục hồi của các khớp và ngăn ngừa biến chứng. Nếu bạn thực hành thường xuyên, sau đó vật lý trị liệu tại đầu gối khớp chung của 2 độ có thể khôi phục sự nhanh nhẹn của đầu gối. Vào lúc bắt đầu của sự phát triển của liệu pháp tập thể dục bệnh hoàn toàn có thể phục hồi chức năng khớp của nó.

Khi đầu gối đau, người đàn ông theo bản năng cố gắng để di chuyển ít hơn. Điều này ảnh hưởng tình trạng chung của bệnh nhân, sức khỏe của tim và mạch máu. Và vì đầu gối này chức năng khớp tiếp tục xấu đi. Đó là một vòng luẩn quẩn mà từ đó bạn có thể thoát khỏi chỉ bằng phương pháp vật lý trị liệu.

liệu pháp tập thể dục tại sao hữu ích trong viêm xương khớp của đầu gối

Ảnh tập thể dục được thực hiện bởi những người bị bệnh, cho thấy rằng mọi người có thể được tham gia ở mọi lứa tuổi. Ngay cả trong giai đoạn tiên tiến của viêm xương khớp tốt nghiệp tập thể dục sẽ chỉ được hưởng lợi. bài tập thường xuyên có như vậy ảnh hưởng đến các khớp bị ảnh hưởng:

• kích hoạt tuần hoàn máu và sự trao đổi chất;
• trả về tự do đi lại trong doanh;
• làm giảm co thắt cơ bắp;
• Nó cải thiện tình trạng của các dây chằng, giúp tăng không gian chung;
• Nó ngăn chặn sự phát triển của sự co cứng;
• làm giảm đau;
• Nó cải thiện chất lượng của bệnh nhân của cuộc sống và động cơ hoạt động.

Đặc điểm của vật lý trị liệu ở các giai đoạn khác nhau của bệnh

tập thể dục trị liệu với các khớp đầu gối nên khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Tất cả các bệnh nhân có tải trọng hữu ích: xe đạp tập thể dục, bơi lội, tập yoga, đi bộ trên máy chạy bộ hoặc sử dụng một bước. Sức mạnh và cường độ của tải sẽ phụ thuộc vào giai đoạn của bệnh.

• tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của mức độ đầu gối 1 được thiết kế để cải thiện lưu thông, giảm co thắt cơ bắp và ngăn ngừa hạn chế vận động khớp. Ở giai đoạn này của bệnh có thể được thực hiện phong trào dữ dội. Họ sẽ giúp khôi phục lại chức năng của bộ máy musculo-dây chằng.
• tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của đầu gối khớp 3 điểm mà mô xương đã bắt đầu suy sụp, nên bao gồm tập thể dục ít mạnh mẽ. Chúng được dùng để cải thiện lưu thông chung, dòng chảy bạch huyết, và thư giãn các cơ bắp xung quanh khu vực có vấn đề.

Quy định Nghề nghiệp

tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của đầu gối sẽ hữu ích chỉ nếu bạn sử dụng các bài tập theo quy định của bác sĩ, và trong việc thực hiện làm theo một vài quy tắc:

• bạn cần phải bắt đầu thực hành dưới sự giám sát của một chuyên gia về văn phòng vật lý trị liệu;
• tập thể dục nên thường xuyên;
• bạn phải tăng tải trọng từng bước, bắt đầu với 10 phút mỗi ngày;
• việc làm cần phải tiến hành thuyên giảm;
• Tất cả các bài tập được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng;
• ngay cả khi chỉ có một đau đầu gối, bốc doanh, cả hai cần phải giống nhau;
• liệu pháp tập thể dục hiệu quả khi tham gia vào ít nhất 40 phút mỗi ngày, bạn có thể chia thời gian này bằng cách từ hai đến ba bộ;
• tập thể dục được lặp lại 4 lần đến 10 lần so với lần đầu tiên;
• mỗi 10 phút tập luyện để được cung cấp các đầu gối thư giãn: nằm ngửa, duỗi thẳng chân của bạn và thư giãn.

Có gì bị cấm trong viêm xương khớp

Một số bệnh nhân tin rằng nếu vật lý trị liệu rất hữu ích, do đó, cần phải được giải quyết càng nhiều càng tốt hơn. Nhưng một cách tiếp cận như vậy có thể dẫn đến khuyết tật. Có một số hạn chế ảnh hưởng đến việc thực hiện thể dục dụng cụ trong bệnh này. Bệnh nhân cần phải nhớ rằng bạn không thể:

• ngăn chặn sự tấn công của cơn đau ở các khớp khi tập thể dục;
• tham gia trong bệnh cấp tính;
• thực hiện phong trào đột ngột của khớp gối;
• dẫm lên đầu gối;
• nhiều ngồi xổm.

Tập thể dục trong tư thế nằm ngửa

Thông thường hoạt động khớp thực hiện trong tư thế nằm ngửa. Các bài tập đơn giản được thực hiện ngay cả trong bệnh nghiêm trọng. Phức tạp hơn - chỉ thuyên giảm ở giai đoạn đầu tiên của sự phát triển của nó. tập thể dục điều trị trong làm biến dạng khớp của khớp gối có thể bao gồm các bài tập như:

• luân phiên uốn cong chân mà không cần nâng bàn chân;
• đồng thời uốn cong cả hai chân và nhấc xương chậu;
• uốn cong đầu gối của bạn, thẳng luân phiên một, sau đó người kia;
• trên nguồn cảm hứng đồng thời giơ hai tay và một chân;
• bắt chước chân đi xe đạp;
• thực hiện phong trào xoắn chân thẳng.

Ngoài ra còn có các bài tập hiệu quả từ một nằm sấp về phía ông. Bạn có thể thực hiện cú đá chân lên, qua lại. Nếu bạn cuộn qua trên dạ dày của bạn, bạn có thể làm cho uốn cong chân ở đầu gối, nâng chân trực tiếp, chăn nuôi chúng trong tay và nâng phần thân trên.

Các bài tập trong khi đứng và ngồi trên một chiếc ghế

Trong giai đoạn thuyên giảm và chắc chắn để thêm lớp ngồi trên một chiếc ghế. Và bạn có thể thêm các bài tập đứng trong quá trình bệnh nhẹ vào lời khuyên của bác sĩ.

• Ngồi trên ghế là cần thiết để nâng chân từng người một, giữ chúng ở vị trí vuông góc với thân. Giữ chặt cánh tay ghế, nhấc cả hai chân, uốn chúng vào đầu gối. Bạn có thể thêm bài tập này: đứng lên và ngồi xuống một chiếc ghế, giúp mình với hai bàn tay của mình. Tất cả các loại squats với viêm xương khớp không được khuyến khích.
• Từ một vị trí đứng thường được thực hiện đá đôi chân của mình sang một bên, tiến và lùi. Vì vậy nó là cần thiết để tuân thủ mặt sau của ghế với hai bàn tay của mình.

Xấp xỉ phức tạp vật lý trị liệu

tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của đầu gối nên huấn luyện bộ máy musculo-dây chằng, mà không căng thẳng khớp. Điều quan trọng là tăng cường cơ bắp chân, hông và mông. Các loại bài tập và đặc biệt là việc thực hiện phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Tất cả trong số họ được lựa chọn riêng. bệnh nhân thường ở văn phòng của vật lý trị liệu khuyên bạn nên phức tạp như:

• nằm trên bụng, nâng chân thẳng tại một thời điểm;
• nâng cao chân cong ở đầu gối;
• tập thể dục "nuốt";
• nằm về phía bạn, uốn cong cẳng chân và đầu thẳng lên;
• ngồi trên một chiếc ghế, nhấc một chân bởi một;
• đứng bên cạnh ghế của mình, từ từ mọc lên ngón chân;
• từ một vị trí đứng để nâng lên vớ;
• mà không cần dùng vớ từ sàn nhà để mô phỏng đi bộ, như thể lăn từ ngón chân đến gót chân.

tập thể dục điều trị trong viêm xương khớp của đầu gối bởi Bubnovsky

Ngoài ra còn có một quần thể đặc biệt, mà gần đây đã trở thành thông tin phản hồi tích cực hơn nhiều và. Tiến sĩ Bubnovsky phát triển một kỹ thuật đặc biệt cho phép bạn nhanh chóng phục hồi từ căn bệnh này. Áp dụng những bài tập chỉ có thể là dưới sự giám sát của một chuyên gia. Nếu không đúng cách thực hiện của họ, họ có thể làm nặng thêm bệnh. Trong Bubnovskaya hệ thống có các bài tập như:

• quỳ, ngồi trên gót chân của bạn và ngồi như đến 2 phút;
• từ một vị trí nằm ngửa hoặc ngồi nên tối đa kéo ngón chân của mỗi bàn chân;
• cầm một chiếc ghế hoặc tường đang dần ngồi xổm ngoài đùi doanh được thành lập để một góc vuông.