Phức tạp của thể dục dụng cụ sáng tại nhóm chuẩn bị - vivacity cho cả ngày

tập thể dục nhẹ vào buổi sáng sẽ cung cấp cho các vivacity, đuổi theo trạng thái mơ màng. Và nếu các bài tập buổi sáng phức tạp trong nhóm chuẩn bị sẽ được tổ chức một cách thường xuyên, nó sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của flatfoot, làm cho tư thế mịn màng và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Sau khi sạc, các em sẽ không còn cảm thấy uể oải và choáng ngợp, cải thiện tâm trạng của bạn nhờ vào sự kích hoạt của hệ thần kinh.

Kiến nghị cho

• thể dục buổi sáng trong nhóm chuẩn bị là hữu ích nhất nếu bạn làm các bài tập ngoài trời (khi ấm). Nếu đó là bên ngoài lạnh, bạn nên làm bài tập tại cửa sổ đang mở.
• Các tập luyện lý tưởng quần áo: quần short và áo thun, quần short và áo thun có thể được.
• Một điều kiện tiên quyết cho hiệu ứng sức khỏe cải thiện - hơi thở nhịp nhàng chính xác.
• Phức tạp của thể dục dụng cụ sáng tại nhóm chuẩn bị phải được tiến hành theo hình thức của trò chơi, kèm theo câu hoặc bài hát.
• Hãy chú ý để làm ấm lên toàn bộ cơ thể: chân, cánh tay, vai, lưng, cổ. Hãy theo dõi hiệu suất thiết bị. Điều quan trọng không phải là số lượng nhưng chất lượng.
• Cố gắng làm những bài tập ít hơn 10 lần, để không làm việc quá sức cơ thể. Tổng thời gian không nên vượt quá 15 phút.
• Bạn có thể sử dụng các quả bóng, dây thừng bỏ qua, chuông không kêu ánh sáng cho trẻ em, Jumpers, quán bar sử dụng tường.

Để bài tập chống chỉ định?

Nó sẽ cung cấp một tải nhẹ nhàng hoặc loại bỏ nó nếu đứa trẻ cảm thấy không khỏe hoặc yếu đuối, bệnh cảm lạnh hay tim mạch, chức năng vận động bị hỏng.

Một bộ gương mẫu của các bài tập buổi sáng ở nhóm chuẩn bị

1. Khởi động bao gồm đi bộ nhanh hoặc chạy bộ tại chỗ, mô phỏng dáng đi fox, một con gấu đang rình mò mèo.

2. "Rise of the sun" - nâng cánh tay thẳng lên và xuống, góp phần hình thành đúng tư thế. Bạn có thể mời các chàng trai để miêu tả gió. Để làm điều này, chạy đu tay sang hai bên.

3. Các chuyển động tròn vai của mình trở lại và ra như nếu chúng ta muốn một cái gì đó để mất với họ.

4. Nghiêng đầu qua lại, một phần, một nỗ lực để vẽ mặt trời (xoay tròn).

5. Tập thể dục cho đôi chân: ngồi xổm (tay trong tay), squats phần (feet vai rộng ngoài), mahi chân thẳng về phía trước và xen kẽ vào bên. Nhảy như thỏ hoặc ếch, cao, cao.

6. dốc từ phải sang trái, xoắn thân. Uốn cong lại như một con mèo trải dài, và vì nó uốn cong khi nó không phải là trong tâm trạng. Bạn có thể thực hiện các sườn núi với bóng.

Do lớp học thú vị

Thể dục dụng cụ cho các nhóm chuẩn bị sẽ được vui vẻ hơn nếu nó đi kèm với trò chơi. Này "nhỏ giọt", khi trẻ em đang trong cột và cuộn giữa hai chân bóng, và việc chuyển giao các khối trên đầu của bạn, điệu múa đơn giản để bài hát của trẻ em. Sử dụng gậy, hoops, hình khối. Nếu lớp học được thực hiện trên đường phố, bạn có thể làm các bài tập cân bằng: đi bộ trên lề đường hay theo dõi chalked. Ngoài trời Tổ chức trò chơi ngoài trời, "bắt kịp", "cổ điển", "ốc" - tổ chức cuộc thi. Quan trọng nhất, phức tạp bài tập buổi sáng ở nhóm chuẩn bị cho trẻ em lớn lên tâm trạng và mang lại năng lượng, lặp đi lặp lại kéo dài không mệt mỏi của tập khác nhau.