Những thói quen xấu mà ngăn cản bạn giữ vóc dáng trong kỳ nghỉ

Một thức uống có cồn trong kỳ nghỉ bạn không bị tổn thương, nhưng việc tiêu thụ các loại cocktail từ sáng đến tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hình thức của bạn. Những gì người khác có thể ảnh hưởng đến vòng eo của bạn trong suốt kỳ nghỉ của bạn?

Trong khách sạn của bạn không có cơ sở vật chất thích hợp

Mặc dù Wi-Fi và truyền hình lớn, được bao gồm trong giá nghỉ lại, không có nghi ngờ, rất tốt, đó là về các tiện nghi và cơ sở vật chất mà sẽ cho phép bạn duy trì cơ thể của bạn trong tình trạng tốt.

Bạn đã chọn ngày lễ sai

Một số loại nghỉ phép, chẳng hạn như, ví dụ, chuyến đi đường, không cung cấp cho bạn làm thế nào để chăm sóc cơ thể của mình, ăn uống đúng cách và tập thể dục.

"All Inclusive"

Cho dù bạn truy cập chỉ chuyến đi nước trên một tàu du lịch hoặc tạm trú tại một khách sạn với một "bao gồm tất cả", bạn sẽ được cung cấp các tùy chọn "ăn tất cả các bạn có thể" và "uống tất cả các bạn có thể", giúp bạn truy cập không giới hạn vào thực phẩm có hại.

Bạn ăn thức ăn tại sân bay và máy bay

Nó xảy ra cho tất cả mọi người: Bạn dành cả đêm để gấp những thứ trong một chiếc vali, và ý tưởng để có những thực phẩm, không truy cập. Và nếu điều đó xảy ra, sau đó bạn có cả ngày là những gì mang lại cho sân bay và máy bay.

Bạn đi du lịch với những người sai

Đi du lịch với những người xung quanh bạn không chỉ tốt cho tâm trí của bạn, nó cũng sẽ giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh và kỳ nghỉ.

Bạn không uống đủ nước

Bạn lấy chai lại nước ở khắp mọi nơi, nhưng không mang nó theo bạn trên một chuyến đi? Uống đủ nước - đó là một trong những điểm chính của chế độ dinh dưỡng thích hợp, nhưng nhiều người không chú ý đến anh ấy, đặc biệt là khi ông đi vào kỳ nghỉ.

Bạn đang quá nhiều tắm nắng

Cháy nắng có thể dẫn đến u ác tính có khả năng gây tử vong, nhưng họ cũng có một tác động tiêu cực đối với vòng eo của bạn. Nếu bạn nhận được một cháy nắng vào ngày đầu tiên phát hành của nó, bạn không thể di chuyển bình thường trong vài ngày tới.

Bạn "quên" để nằm xuống một đồ thể thao

Bạn tìm thấy nơi dành cho bảy tùy chọn quần áo cho một đêm duy nhất mà bạn đã lên kế hoạch sẽ diễn ra trong một xã hội đàng hoàng, nhưng không thể tìm thấy một nơi cho T-shirt, quần short và đôi giày thể thao? Nếu bạn không đi vào kỳ nghỉ với các công cụ để cho phép bạn chơi thể thao, rất có thể, bạn sẽ không tham gia vào các môn thể thao.

Bạn có một công việc

Không có gì bí mật mà công việc là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Tại sao mang nó theo bạn đi nghỉ mát?

Bạn thực hành chế độ ăn uống bán

Cho dù chúng ta đang nói về gói "bao gồm tất cả" và các món ăn quốc tế mới khác nhau, ngày lễ thường xoay quanh thực phẩm. Một cách tự nhiên, bạn sẽ muốn thử tất cả mọi thứ và không có gì không phủ nhận, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nó là cần thiết để làm như vậy.

Bạn chỉ uống đồ uống có đường

Frozen "Margarita", "Pina Colada" dâu tây "Daiquiri" và hơn 50 gram đường ... Đó là không tốt cho sức khỏe của bạn và cho vòng eo của bạn.

Bạn uống với mỗi bữa ăn

Cocktail vào bữa sáng, sau bữa ăn tối, ngồi bên hồ bơi, ăn tối, disco - Vâng, đi nghỉ, bạn có thể cuối cùng thư giãn, tốt, các nhà khoa học nói rằng rượu là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải sử dụng nó từ sáng đến đêm.

Bạn không tìm thấy thời gian cho thể thao

lý do chính tại sao mọi người không tham gia vào các môn thể thao trong kỳ nghỉ của bạn là gì? Không có thời gian! Nó là rất khó khăn để tìm thời gian cho thể thao, khi bạn dành thời gian để đi khắp mọi nơi và nhìn thấy tất cả mọi thứ, nhưng bạn chắc chắn nên làm điều đó.

Bạn không ngủ vào đêm hôm trước

Chính cuộc hành trình có một tải trọng bổ sung vào cơ thể và thiếu ngủ trầm trọng thêm tác dụng. Do đó, bạn chắc chắn nên chắc chắn để có được 7-8 giờ bình thường của giấc ngủ mỗi ngày cùng một lúc.

Bạn ngủ nhất của buổi sáng

Vâng, một kỳ nghỉ có thể cung cấp cho bạn cơ hội để ngủ bù cho tất cả các ngày làm việc, nhưng nếu bạn ngủ đến trưa mỗi ngày, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vòng eo của bạn.

Bạn bỏ qua bữa ăn sáng

Tất nhiên, một bữa sáng kiểu Âu khách sạn không nhìn quá hấp dẫn, và không phải lúc nào rất khỏe mạnh, nhưng nó không có nghĩa rằng bạn không nên bỏ lỡ một bữa ăn.

Bạn không snack

Xin lưu ý rằng khách sạn của bạn không phải là tủ quần áo của bạn, từ đó bạn có thể có được một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Với lịch trình bận rộn, bạn có thể dễ dàng quên mang theo một cái gì đó để ăn nhẹ trên khỏe mạnh, và điều này có thể dẫn đến thực tế là bạn mua một cái gì đó có hại.

Bạn không chia sẻ

Nghỉ - thời gian này để chăm sóc bản thân. Bạn làm việc chăm chỉ trước khi mất đà và xứng đáng được nghỉ ngơi. Nhưng đừng quên về sức khỏe của họ, và một trong những cách dễ nhất để chăm sóc cho vòng eo của bạn - đó là ít hơn, chia phần của mình với bạn bè và gia đình.

Bạn không dính vào thói quen bình thường

Thậm chí nếu một kỳ nghỉ là một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, nó không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn quên đi thói quen hàng ngày của bạn.

Bạn không bao giờ nấu ăn của riêng bạn

House - không chỉ là nơi rẻ nhất và lành mạnh để ăn. Khi bạn chuẩn bị cho mình, bạn kiểm soát những gì có trong món ăn của bạn.

Bạn có thể chọn nhà hàng một cách ngẫu nhiên

Nhiều người dành nhiều thời gian lên kế hoạch cho chuyến đi của tôi, nhưng có những người có thể chọn nơi này để ăn tối, hoàn toàn ngẫu nhiên. Nếu bạn không có kế hoạch, sau đó có khả năng là bữa tối của bạn sẽ vô cùng có hại.

Bạn ăn quá lâu

Không có gì có thể là tốt hơn so với ngồi ở một cái bàn trong nhà hàng với một cái nhìn đẹp và theo dõi như thế nào nến bảng được đốt cháy xuống đất, thưởng thức cuộc trò chuyện với đối tác, bạn bè hoặc người thân của bạn. Tuy nhiên, các bạn còn ngồi vào bàn ăn, lớn hơn khả năng mà bạn sẽ tiếp tục ăn ngay cả khi đầy đủ.

Bạn không sử dụng nhà bếp

Nhiều người thuê một căn hộ hoặc nhà trong khi đi nghỉ mát. Nhưng họ không sử dụng nhà bếp, thích luôn ăn trong các nhà hàng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vòng eo của bạn.

Bạn chọn "cá nhân" thay vì "cái gì đó"

"Con đường quá nóng", "Tôi mệt mỏi", "Tôi xứng đáng được nghỉ ngơi" - một vài trong số nhiều lý do mà mọi người đưa ra để làm gì cả và chỉ tiếp tục ăn tất cả mọi thứ và thư giãn.

Bạn ăn tối quá muộn

Xét bao nhiêu hấp dẫn bạn cần phải xem có bao nhiêu cửa hàng đến thăm, bao nhiêu thời gian để dành trên bãi biển, lần duy nhất khi bạn có thể ăn tối - nó trễ vào buổi tối, và điều này có ảnh hưởng tiêu cực đối với vòng eo của bạn.

Bạn không xây dựng kế hoạch kỳ nghỉ của bạn, dựa trên hoạt động

Nhiều người thích dành kỳ nghỉ của họ trên bãi biển hoặc tại bên bể bơi của một khách sạn sang trọng, nhưng một kỳ nghỉ tập trung vào việc nới lỏng tĩnh. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của bạn, bạn nên chọn một hướng tích cực hơn.

Bạn không có kế hoạch nó, bạn sẽ làm gì

Nhưng ngay cả khi bạn quyết định chỉ đi đến bãi biển, nó không có nghĩa rằng bạn không thể có được một liều bình thường của hoạt động thể chất, ngay cả khi kỳ nghỉ của bạn không phải là một tăng ở vùng núi. Bạn luôn có thể đi dạo dọc bờ biển để đến thị trấn để xem các điểm tham quan địa phương và vân vân.

Bạn mang theo bên mình sản phẩm miễn phí

Theo nghiên cứu này, 60 phần trăm du khách đến khách sạn mang theo họ các sản phẩm phòng miễn phí cho bữa ăn sáng trong phòng ăn. Thậm chí nếu bạn quyết định làm một cái gì đó như thế này, chắc chắn rằng bạn mang theo trái cây hoặc các sản phẩm hữu ích khác.

Bạn mang giày không thoải mái

Nếu bạn đột nhiên học hỏi từ những người dân địa phương về nơi quan tâm, đó là một vài cây số cách xa bạn, bạn có thể tới nó một cách nhanh chóng và thoải mái mang giày thoải mái. Nếu bạn mang giày đẹp nhưng khó chịu, bạn có khả năng hoặc là bỏ thăm cảnh này, mất cơ hội để nhìn thấy một cái gì đó mới và làm thể thao hoặc đi đến đó, nhưng ngô natret, mà cũng không cho phép bạn tham gia vào các hoạt động thể chất trong vài ngày tới.

Bạn không chi cho ăn

Nghỉ dưỡng có thể chi phí rất nhiều, nhưng khi bạn muốn cắt giảm chi phí, đừng làm điều đó với thực phẩm. nhà hàng giá rẻ và thức ăn nhanh sẽ cho phép bạn để tiết kiệm tiền, nhưng những món ăn có cực kỳ có hại.