Một vài quy tắc đơn giản, làm thế nào để không phục hồi trong thời kỳ mang thai

Một người phụ nữ mang thai là người đẹp nhất trên thế giới, bởi vì cô ấy mang một cuộc sống mới trong chính mình. Và điều này bất chấp trọng lượng tăng lên, sưng phù có thể, tóc rối tung hoặc các tình huống tương tự khác. Người lạ khi nhìn thấy một nụ cười rạng rỡ chỉ tròn, nhưng phụ nữ vẫn có thể không hài lòng với sự xuất hiện của họ. Phải làm gì, đó là bản chất của phụ nữ. Vì vậy, nhiều bà mẹ tương lai sẽ là lời khuyên hữu ích để không phục hồi trong thời gian mang thai.

Quy tắc số 1 - dinh dưỡng hợp lý

Mỗi người phụ nữ từ quan niệm này cần quan tâm không chỉ về bản thân, mà còn về đứa trẻ. Tất cả những gì ăn thịt mẹ, ở vị trí, với số tiền khác nhau, và đứa trẻ ăn, vì vậy để giữ sức khoẻ của mình vẫn còn trong tử cung, bạn cần học cách ăn uống đúng. Trước tiên, bạn nên hiểu rằng khi chọn phương pháp nào để không hồi phục trong thời kỳ mang thai, nghiêm cấm sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thực tế là những lời khuyên đó dựa trên sự từ chối của một số loại thực phẩm, các nguyên tố vi lượng có thể hữu ích cho em bé. Nghiêm cấm người mẹ tương lai bị chết đói hoặc thường xuyên sắp xếp ngày dỡ hàng, bởi vì đứa trẻ đã có trong dạ con phải ăn bình thường để phát triển đúng cách. Những gì có thể mang thai: rau, trái cây, súp lát, sữa và các sản phẩm sữa chua, cũng như thực phẩm protein thích hợp . Ngược lại, nghiêm cấm uống rượu, thức ăn nặng, thức ăn nhanh, bao gồm cả khoai tây chiên, bánh quy giòn, vv Không nên lạm dụng các thực phẩm béo hoặc chiên, ăn thực phẩm sống (như sushi), uống nước soda. Ăn đúng cách trong suốt thời gian mang thai, bạn có thể ở lại trong tiêu chuẩn và chỉ đạt được trọng lượng đúng cho toàn bộ thời gian.

Quy tắc số 2 - đi bộ

Một gợi ý khác, làm thế nào để không phục hồi trong khi mang thai, là đi bộ nhiều hơn nữa. Điều này là cần thiết cho cả em bé và người mẹ, bởi vì đã có trong bụng mẹ đứa trẻ cảm thấy khi nó ở bên ngoài, và khi ở trong một căn phòng nghẹt thở. Đi bộ rất hữu ích vì chúng giúp giảm cân mà không cần ngồi ở máy tính hoặc TV, chỉ đạt được trọng lượng đúng trong thời gian mang thai. Ngoài ra, khi đi bộ, người mẹ luyện các cơ của toàn cơ thể, giữ chúng trong một giai điệu bình thường, sau đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh. Trong thời kỳ mang thai của một đứa trẻ, phụ nữ rất hữu ích để làm thể dục, yoga, bạn có thể tải cơ thể của bạn một cách không nặng nề.

Quy tắc số 3 - kiểm soát

Làm thế nào để không phục hồi trong thời kỳ mang thai? Cần phải bắt đầu một lịch đặc biệt ngay từ đầu và định kỳ xác định trọng lượng, thắt lưng, hông, kích thước ngực. Ví dụ, mỗi tuần một lần. Điều này sẽ giúp kiểm soát những thay đổi trong cơ thể. Để không đi quá xa trong cuộc đua cho một con số mảnh mai, bạn có thể tận dụng các định mức gần đúng của tăng cân trong tam cá nguyệt. Tìm ra cách để không có chất béo trong thời kỳ mang thai, bạn cần phải biết rằng một người phụ nữ trong 9 tháng chỉ cần phục hồi, chống lại thực tế này là một sự lãng phí thời gian. Tăng cân bình thường là 10-13 kg, trong đó bé cần 3-3,5 kg, tử cung khoảng 1 kg, nhau thai 500-800 g, các chất lỏng khác nhau - nước ối, máu, mô vú - 7-8 kg.