Mô phỏng cho giảm cân ở nhà. Các loại máy tập chạy bộ tại nhà

Mong muốn giảm cân ám ảnh mọi người thứ hai, cho dù là nam hay nữ. Cải thiện vóc dáng của bạn và thường cố gắng sử dụng mô phỏng. Đào tạo với sử dụng của họ có thể được thực hiện trong phòng đặc biệt hoặc nhà. Đối với một số lý do tại sao một số lựa chọn rất phổ biến có lợi cho các bài tập về nhà. Vì vậy, trước hết là câu hỏi đặt ra như những gì thiết bị tập thể dục để giảm cân ở nhà nên được sử dụng cho kết quả hiệu quả hơn. Chúng ta hãy cố gắng trả lời nó.

Các loại thiết bị tập thể dục tại nhà để giảm cân

Tất cả các mô phỏng có thể được chia thành hai loại. Nhóm thứ nhất bao gồm những người cung cấp cho các phụ tải điện trên các cơ bắp. Thứ hai - mô phỏng cung cấp cơ tim. Loại thứ hai là chỉ có thể cung cấp một giảm béo hiệu quả. Việc sử dụng rèn luyện sức khỏe mình có thể giúp kéo tất cả các nhóm cơ bắp, nhưng không bị mất đáng kể trọng lượng. Nó có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc của 1-2 cm từ mông, đùi, bụng. Đó là khuyến cáo sử dụng các máy cardio hoặc kết hợp cardio và sức mạnh để đạt được hiệu suất cao hơn trong cứu trợ trọng lượng và khối lượng.

Dưới đây là một tổng quan về treadmills nhà cho việc giảm cân. tốt nhất của họ là gì? Trả lời cho câu hỏi này sẽ giúp thông tin về điều đó cho nhóm cơ bắp mỗi huấn luyện, là những gì mà thời gian lên lớp tối thiểu. Bạn cần phải chú ý trên đạp tập thể dục, máy chạy bộ, orbitrek, rider, stepper, fitball, hula-hoop và sợi dây bình thường.

Đường đi bộ - đường dẫn đến giảm cân

Máy chạy bộ đề cập đến như tim mạch và tăng cường hiệu quả giảm cân và cơ thể săn chắc như một toàn thể. Các cơ bắp của hông, xương chậu và trứng được đào tạo một cách hiệu quả nhất trong khi chạy. Để có được kết quả của công tác đào tạo về đào tạo mô phỏng này udelat cần ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc mỗi ngày khác. Dần dần chiếm đóng cần phải tăng lên 50-60 phút mỗi ngày.

Treadmills được chia thành điện và cơ khí. kết quả chuyển động cơ học trong một con người, bắt đầu đi qua nó. Đây là loại ca khúc nghiêng. Lớp học họ giống như chạy hoặc đi bộ xuống dốc. Điều này dẫn đến chi phí năng lượng cao, và như một kết quả, hiệu quả hơn đốt cháy chất béo. Đường dẫn điện là đơn giản để sử dụng và đòi hỏi ít năng lượng, nhưng là đắt hơn nhiều so với đối tác cơ khí của nó. Chọn một bài tập hiệu quả để giảm cân, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản yếu tố đào tạo riêng của họ để một hoặc một loại dấu vết.

Tập thể dục xe đạp sẽ giúp giảm cân

Xe đạp tập thể dục thường được sử dụng để đạt được con số lý tưởng trong nhà. chất lượng đặc biệt của nó - đào tạo cơ bắp chân, báo chí, và xương chậu, thiếu áp lực lên các khớp. kết quả nhanh chóng không thể mong đợi từ mô phỏng này. lớp học hàng ngày có hệ thống trên một chiếc xe đạp cố định trong một thời gian nhất định, có thể cho kết quả mong muốn. Perfect lớp như vậy cho những người bị đau khớp. Các mô phỏng là tốt cho người mới bắt đầu.

Theo mình thông số kỹ thuật xe đạp được chia thành vành đai, ma sát, từ trường và điện. mô hình chất lượng xem xét các điện và từ tính. mô phỏng như vậy để giảm cân ở nhà để giúp giảm cân, thắt chặt cơ thể, cải thiện tình trạng của chức năng hô hấp và tim mạch của đối tượng cơ thể của nghiên cứu có hệ thống.

Bước này sẽ giúp giảm cân và thất vọng chân

Mong muốn giảm cân chỉ ở phần dưới của cơ thể - không phải là một hiếm. Bước tạo ra như là một mô phỏng mô phỏng leo cầu thang. Bài tập này rất hiệu quả cho việc giảm cân. Để có được kết quả đó là cần thiết để thực hiện ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Đối với người mới bắt đầu rất khó để cầm cự trong một thời gian trên bước trong lớp đầu tiên. Nhưng đó là hấp dẫn ở chỗ cơ bắp vùng chậu cũng huấn luyện, lưng và cơ bắp phía trước của đùi, mông và bắp chân, cung cấp năng lượng hiệu quả tải chân và tim mạch khắp cơ thể.

Trong sự đa dạng lớn các treadmills nhà cho mất bước cân đứng giá cả phải chăng, trọng lượng nhẹ, lãnh thổ nhỏ nó chiếm.

Ellipsoid hoặc orbitrek

Mô phỏng đi bộ trên ván trượt, ellipsoid cung cấp một con người cardio tuyệt vời. Nó cũng được gọi là orbitrek. Ông huấn luyện gần như tất cả các nhóm cơ. Cánh tay, lưng, chân đang tham gia trong suốt bài học. Nó phù hợp cho cả người mới và người đàn ông đã có kinh nghiệm đào tạo về mô phỏng. Có nhiều điều kiện tải trọng giúp những người có nền tảng khác nhau một cách hiệu quả đào tạo trên đó.

đào tạo bắt đầu đứng với 20-30 phút tại một tải trọng tối thiểu. Dần dần, thời gian đào tạo nên thể lên đến phút 45-50 sang chế độ mô phỏng ngoái. Đây là chương trình đào tạo này sẽ giúp để hiểu những gì các thiết bị tập thể dục tốt nhất cho giảm béo vùng bụng, đùi tại nhà - nó orbitrek hoặc ellipsoid.

nhà chèo

máy chèo là xe lửa tuyệt vời trên cơ thể. nhóm chính cơ tham gia vào đào tạo - đó là lưng, cánh tay, vai, ngực. tải tối thiểu là trên đôi chân của mình. Do đó, nó được phổ biến ở nam giới. Phụ nữ nên dành một ít thời gian trên mô phỏng này, và không để làm cho nó thuộc tính thể thao chính của họ. Ngoài sức mạnh đào tạo trên thân máy chèo cho kardionagruzki tuyệt vời.

Nó thuộc về các huấn luyện viên tại nhà, nhưng nó không phải là phổ biến đối với phần còn lại vì thực tế đó đòi hỏi rất nhiều không gian và không phải là phổ quát cho cả gia đình. Máy tập chèo thuyền giá trị tham gia, ngoài kia nếu có chỗ để nghiên cứu.

Ryder - một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà

Ryder là ít được biết đến, mặc dù thực tế rằng ông có thể cung cấp cardio tuyệt vời và bơm của tất cả các nhóm cơ. mô phỏng này mô phỏng sự chuyển động của người lái. đua ngựa rất hiệu quả để giảm cân, như liên quan đến tất cả các nhóm cơ. Nếu có một sự lựa chọn - một lớp trên người kỵ sĩ hoặc trên máy chạy bộ, bạn biết rằng kết quả tốt nhất sẽ cung cấp đầu tiên. Những mô phỏng cho giảm cân tại nhà một cách hoàn hảo bơm lưng, vai, tay, báo chí, mông, bắp đùi, bắp chân.

Để cải thiện toàn bộ cơ thể đủ cho 20-30 phút tập luyện có hệ thống. Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với 10-15 phút tập luyện. phổ biến thấp của mô phỏng này có thể được giải thích bởi sự đơn điệu và nhàm chán của những thói quen.

Hoặc hoop hula-hoop

Để giảm khối lượng của bụng không có gì là tốt hơn so với hoop thông thường hoặc một hula-hoop. Trong những bài học được cung cấp bởi các hoop và cardio nhỏ. Trong lớp học với một hoop yếu tố chính là trọng lượng của nó. Có gì nặng hơn hula-hoop, tình cảm sẽ đi đến eo nhanh hơn.

Khóa huấn luyện này sẽ cho kết quả tốt nếu thời gian của nó sẽ vượt qua rào cản 25 phút, và tăng theo thời gian. Một trong những đặc trưng của mô phỏng này được coi là chi phí và nhỏ gọn của nó. Do đó, câu hỏi về loại thiết bị tập thể dục để giảm cân ở nhà là tốt hơn ở vùng bụng và có chi phí thấp hơn, câu trả lời là một - hoop thường lệ, mà không nghi ngờ gì nữa.

Fitball - huấn luyện viên phổ quát cho tất cả các nhóm cơ bắp

Không ít phổ biến được coi fitball. Đây là thông thường bouncy bóng khối lượng lớn. Để tham gia vào nó, có rất nhiều kỹ thuật và phức tập. Ông là tốt bằng cách chặt, chi phí và kết quả của nó. Các đặc tính tích cực feetball bao gồm khả năng lựa chọn các bài tập cho tất cả các nhóm cơ bắp, thay đổi các hoạt động phức tạp nhàm chán bên kia. Nó không mất nhiều thời gian. Đề xuất đào tạo có thai. Người ta tin rằng các hoạt động trên tàu fitball chỉ những nhóm cơ bắp mà đòi hỏi một người phụ nữ sau khi sinh con.

Đây lớn cho thực hành bóng có rất nhiều ưu điểm. Mặt khác có thể được quy cho sự cần thiết phải tìm kiếm một bộ đào tạo và hiệu quả giảm cân bài tập. Đàn ông thường chọn mô phỏng như vậy để giảm cân tại nhà cho các lớp học của họ. Nhưng đối với phụ nữ, nó là một công cụ không thể thiếu.

Chọn một bài tập hiệu quả cho giảm cân: nhảy dây

Các đồng thời là phương tiện hiệu quả nhất với giá rẻ nhất và tự đào tạo trong cuộc chiến chống lại kg có thể được coi là một sợi dây thừng. Với sự đầu tư tiền mặt tối thiểu có thể có được một kết quả tuyệt vời. Nhảy như một phương tiện để giảm cân có thể cạnh tranh ngay cả với thời gian. Rope cho tim mạch trên cơ thể, phát triển công việc của tay và bàn chân. 15-20 phút nhảy dây mỗi ngày để giúp giảm cân. Nhảy dây trong 5 phút có thể được sử dụng như một nhỏ khởi động trước khi tập thể dục điện. Chương trình này sẽ cho phép cơ thể để có được một tải đầy đủ các loại. Đây là bí mật của cân nhanh chóng thiết lập lại thông qua thể thao, thiết bị tập thể dục.

Tốt mỗi một trong các cá nhân và tập tập thể dục thiết bị cho nhà chế độ ăn uống. Và làm thế nào để chọn chúng, nếu phạm vi như vậy là rộng? Nó nên tập trung vào kết quả, mà đang có kế hoạch để có được một kết quả cũng như số tiền bạn có thể chi tiêu. Nếu bạn cần một cách linh hoạt và rẻ nhất - lựa chọn nằm giữa fitball và dây thừng. Tôi muốn giảm cân trong thắt lưng, và không tốn nhiều tiền - sau đó chọn một hoop. Có các công cụ và cần phải giảm cân khắp nơi trên cơ thể - tập thể dục xe đạp, máy chạy bộ, stepper hoặc giúp đỡ orbitrek.