Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính?

Hôm nay, khi máy tính không còn là một thứ xa xỉ, nhưng một kết nối Internet đã trở thành gần như một điều cần thiết khắc nghiệt, các bác sĩ thường phải đối mặt với chẩn đoán này trong các hoạt động của họ như là nghiện máy tính. tình hình còn bi đát hơn từng ngày, vì số lượng người nghiện Internet đang phát triển với một tốc độ chóng mặt. Nhiều nhà tâm lý học thậm chí bắt đầu đưa bệnh này ngang bằng với sự phụ thuộc vào nicotine và rượu, trong đó, về nguyên tắc, nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì những người có tình cảm hưng ngồi ở màn hình có vấn đề với trạng thái tâm lý và sức khỏe về mặt sinh lý. Một lần nữa, điều trị phụ thuộc máy tính rất phức tạp do thực tế là nó thường bị bệnh gây ra, chỉ đơn giản là không bao gồm các bệnh nhân mình, cũng như người nghiện rượu.

Trước khi chúng tôi đưa ra khuyến nghị về làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính, chúng ta nên nói một vài lời về các triệu chứng của bệnh này.

Một trong những cảnh báo đầu tiên là bạn không còn theo dõi thời gian, được tổ chức trên máy tính. Bạn có thể không phải lúc nào ngay lập tức tìm đường, mấy giờ rồi. Có một sự mệt mỏi và thể chất và tình cảm. Bạn không muốn làm. tình trạng ảm đạm thậm chí gây khó chịu, trong đó không phải là dễ dàng như vậy là để có được ra ngoài. Như bất kỳ thời điểm miễn phí mà bạn tìm kiếm một lần nữa "đóng băng" trên màn hình. Bạn thậm chí có thể liên kết mở một cách ngẫu nhiên và đọc những thông tin mà bạn hoàn toàn không cần, chỉ rằng đó là ở phía bên kia của màn hình. Như với các chi nhánh khác, bạn sẽ được phá vỡ xảy ra trong những giai đoạn khi truy cập vào một máy tính sẽ đóng cửa do sự thất bại của nó, ngắt kết nối điện trong căn hộ, vv

Xem cho bản thân hoặc những người thân yêu của bạn - có lẽ đó là thời gian để chẩn đoán bệnh của thời đại chúng ta, giống như nghiện máy tính. Điều trị vì nó đầu tiên có thể cố gắng giữ riêng của họ. Nếu bệnh không chạy nhiều, như vậy tránh được tin tưởng cho các chuyên gia.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính: thời gian liều!

Động thái này, về nguyên tắc, là trung tâm của vấn đề nhận được thoát khỏi căn bệnh này. Chấm dứt hoàn toàn thời gian tại các máy tính mà bạn không có khả năng thành công, vì vậy hãy thử nó bây giờ, chỉ với liều lượng. Bắt đầu giảm dần thời gian mà bạn thường dành vào màn hình máy tính. Đi trên máy tính, chỉ có những điều mà bạn đã lên kế hoạch, và sau đó ngay lập tức rút phích cắm của máy từ mạng để tay vô tình đã làm một vài cú nhấp chuột không cần thiết.

Làm cho mình một lịch trình, mà sẽ chỉ ra những gì thời gian bạn ngồi xuống máy tính và dành nhiều thời gian với anh ta. Khi thời gian của bạn là lên, ngay lập tức đứng dậy khỏi bàn. Lúc đầu, nó sẽ rất khó khăn để làm quen với theo dõi thời gian, vì vậy bạn có thể sử dụng đồng hồ báo thức. bạn sẽ sớm có thể làm quen với thói quen này, và sau một thời gian dài hơn để ngồi vào máy tính, bạn không cần. Nếu cần thiết, bạn có thể thực hiện điều chỉnh trong lịch trình của họ bằng cách tăng hoặc giảm khung thời gian ngồi máy tính. Không được ổn và chi tiết thời gian biểu của mình trong đó nêu cụ thể những gì nó loại hình kinh doanh, bạn phải thực hiện cho các máy tính trong một ngày nhất định.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính: có được một sự thay thế!

Chỉ cần nghĩ rằng, máy tính cơ bản là không có gì của chính nó không phải là nhiều, do đó, nó có thể cũng có một cái gì đó để thay thế nó. Bạn có thể nghe nhạc trên máy nghe nhạc hoặc trên trung tâm âm nhạc. Chất lượng phát lại sẽ không thể tồi tệ hơn, nhưng nó sẽ làm bạn bối rối từ màn hình của bạn. Phim bạn có thể xem trên đầu đĩa DVD, và nếu theo ý của bạn một TV LCD hiện đại, bạn sẽ thường phải ghen tị. Không có mong muốn mua đĩa CD với âm nhạc và phim ảnh? Không phải là một vấn đề, chỉ cần tải tất cả mọi thứ bạn cần từ cùng Internet trên đĩa hoặc ổ đĩa flash, tắt máy tính và sử dụng để xem và nghe các kỹ thuật nêu trên.

giao tiếp ảo thay thế thực sự. Nếu bạn có một người bạn sống trong cùng một thành phố với bạn, hãy đến thăm ông hoặc làm một cuộc hẹn tại một số địa điểm thú vị, nhưng không viết bài vô tận trên mạng xã hội. Bạn ngay lập tức nhận ra cách sống truyền thông thú vị và thư từ thú vị trong ICQ, vv Và nếu bạn là một người hòa đồng, sau đó ngồi xuống máy tính của bạn, hãy đến trò chuyện của bạn và gặp tôi đồng hành trong một quán cà phê, nơi bạn cũng sẽ có thể vui chơi cùng nhau để thư giãn và xã hội hóa. Vì vậy, nó sẽ được cảm xúc nhiều hơn, và sự thật, những người sẽ không bao giờ có thể thay thế các cụm từ ngắn và biểu tượng cảm xúc vô hồn.

Tìm một niềm đam mê mà không thể được kết nối với một máy tính. Những lớp học phải tồn tại, chỉ cần bạn cần phải suy nghĩ một chút.

Nếu bạn được trên các trang web hẹn hò để tìm kiếm hiệp hai, hoạt động này có thể thay thế đi qua thành phố của họ. Vì vậy, bạn không cần phải thực hiện nhiều giờ nói chuyện với một người đối thoại ảo, những người có thể cuối cùng không phải là ở anh ấy là ai. Thả phức của chúng, cách tiếp cận táo bạo để thu hút mọi người, gặp gỡ, lấy / cho số điện thoại, đàm phán các cuộc họp tiếp theo.

Crank tìm cách để game thủ có thể được thay thế bằng thể thao mạo hiểm, đi đến công viên giải trí hoặc trên một ca khúc đi xe đạp, đi bộ trên một chiếc du thuyền, hang động tham quan, nhảy dù, vv

Bây giờ bạn biết làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính. Vì vậy, nó vẫn là trường hợp cho nhỏ - để nhận ra rằng bạn cần phải thay đổi cuộc sống của bạn. Cùng lúc đó, hãy nhớ rằng nó là cần thiết để thay đổi một khía cạnh tốt hơn dành cho bạn!