Làm thế nào để làm cho trọng lượng tay với bàn tay của bạn

Thời đại, trong đó để đạt được hình thức cần thiết để tận hưởng một vỏ và mô phỏng khá khó chịu và nặng, đã qua lâu rồi. Hôm nay của khách sảnh và hãng thể thao có sẵn hầu hết tất cả để đảm bảo sự thoải mái tối đa trong quá trình tập luyện, chưa kể đến phạm vi rộng nhất của các thiết bị cho đào tạo hiệu quả tại nhà.

Cùng với thiết bị tập thể dục, thảm tập yoga và fitball, không dây đeo cổ tay ít phổ biến cung cấp tải cao hơn trên các nhóm cơ nhất định. Nhìn chung, để mua thiết bị như vậy khá dễ dàng - thị trường hiện nay đồ thể thao cung cấp một lựa chọn lớn các khoản viện trợ. Tuy nhiên, không khó để làm trọng lượng tay với bàn tay của bạn.

Chúng tôi sẽ hiểu được bản chất của

Trước khi chuyển sang đề nghị trực tiếp, xác định mục đích của các thiết bị và các tính năng của họ về thiết kế. Hãy tạ tay với bàn tay của bạn không phải là khó khăn, bởi vì, trên thực tế, họ đại diện cho một vòng đeo tay vải, đổ đầy cát, muối hoặc tấm có thể tháo kim loại.

Sử dụng các quỹ này để nâng cao hiệu quả của hoạt động thể chất, cho dù nó đang chạy, thanh tiêu chuẩn hoặc, ví dụ, đi bộ đường mòn. Điểm mấu chốt là với sự giúp đỡ của các thiết bị này có thể cung cấp thêm trọng lượng, làm các bài tập khó khăn hơn, và gánh nặng cho các cơ bắp - năng động hơn.

Hình dạng của các sản phẩm này là giống nhất với vòng đeo tay, bất kể, làm trọng tay với bàn tay của mình hoặc mua tại các cửa hàng bán đồ thể thao. Cũng có những lựa chọn cho chân và một chiếc thắt lưng đặc biệt, buộc vào thắt lưng và cung cấp tải trên các cơ bắp của bụng, mông và lưng dưới.

Một cái gì đó về trọng lượng

Trong hầu hết các trường hợp, khối lượng của những thiết bị này dao động 500-5 kilo gram và tăng dần dần khi các cơ bắp tăng cường. Các trọng số cho tay 5 kg là chỉ những người được đào tạo phù hợp với sự chuẩn bị về thể chất đầy đủ.

liên quan đến các tùy chọn trình bày bởi các vành đai với, trọng lượng của họ có thể lên đến mười lăm kg, kể từ khi nạp sẽ được phân phối đồng đều hơn trên một nhóm lớn các cơ bắp.

Điều quan trọng là trong trường hợp này không phải là quá trớn, vì trọng lượng được lựa chọn không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. Nếu bạn chọn để làm trọng lượng tay với bàn tay của bạn, hãy cẩn thận trong vấn đề này.

Dễ phụ kiện đào tạo

thiết bị dữ liệu Thiết kế khá đơn giản, và do đó làm cho chúng mình có thể hoàn toàn bất cứ ai. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ về làm thế nào để làm cho trọng lượng cho cánh tay, chân hoặc vành đai đầu tiên nên tìm hiểu những gì là cần thiết.

tính năng vải

Trước hết nó được, tất nhiên, một loại vật liệu rắn trong số đó sẽ được thực hiện việc thiết kế riêng của mình. Điều này có thể được dệt kim vải, bạt hay, ví dụ, denim - quan trọng nhất - đó là đủ mạnh để chịu được tải.

phụ

Thứ hai, những gì cần được xác định, đó là một biến thể của phụ. cát thường được sử dụng cho những mục đích, và muối, vì nó là, vật liệu này có thể được gọi là có sẵn và phù hợp nhất.

Nếu tay trọng điều chỉnh được, họ có thể được sử dụng tấm kim loại hoặc thiết kế đặc biệt, cho phép sự thay đổi tiếp theo trong cân. Trong trường hợp này cũng cần sét thông thường nhất, với thiết kế của phụ có thể được thêm vào.

phương pháp lắp đặt

Cuối cùng, chúng ta cần phải sửa chữa. thường được sử dụng cho mục đích này cái gọi là Velcro, nhưng không phải cho môi trường gia đình ít phù hợp và viền. Trong trường hợp này, nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân - tùy chọn đầu tiên là thuận tiện hơn trong tốc độ tôn trọng mặc, và thứ hai tốt nhất giữ trên tay.

Một tùy chọn khác không kém phần phổ biến có thể kể đến băng caproic cố định với một chiếc nhẫn đặc biệt.

quá trình sản xuất

Các trọng số cho vũ khí, đánh giá trong số đó là rất tích cực, thực hiện trong nhiều cách giống như mọi người khác. Bên cạnh đó, các sản phẩm hoàn chỉnh trong trường hợp này là khá linh hoạt và do đó phù hợp để sử dụng trên các chân nếu cần thiết.

nguyên liệu trọng cần thiết cho sản xuất hai mảnh hình chữ nhật của vải. đối với chiều cao với đủ mười hay mười hai cm, và chiều dài sẽ phụ thuộc vào bàn chải chu vi (hoặc mắt cá chân). Nó nên, tuy nhiên, đưa vào tài khoản thực tế là vải sẽ được kéo lại với nhau trong thời gian làm đầy và không gian miễn phí sẽ ít hơn nhiều. Về vấn đề này, dự trữ nên được giữ 5-7 cm.

Các nửa quả nên được bật từ trong ra ngoài và buộc chặt bằng một máy may hoặc một đường may tay rắn rất mạnh. Đây sẽ là cơ sở cho vật liệu trọng lượng tương lai - một không gian trong đó để phù hợp với những chiếc xe được chọn.

Để thuận tiện, nên nhiều lần nhận "bỏ túi" khâu trên - phụ, vì vậy sẽ có một khối đá nguyên khối, sẽ được thoải mái hơn để sử dụng.

Để đầu dây kéo kết quả khâu túi mà sẽ nắm bắt được chất độn trong các vị trí, ngăn ngừa họ khỏi rơi ra.

Ở giữa của monofilament ruy băng khâu túi thu được, qua đó cố định sẽ được thực hiện trên một chân hoặc tay, để một đầu của băng được khâu nhẫn - The Edge còn lại sẽ được đưa vào nó.

Tuy nhiên, nếu như các tập tin đính kèm mà bạn chọn Velcro hoặc ren, những yếu tố này được gắn trực tiếp đến tận cùng của đại lý trọng.

Các vật liệu mà từ đó nâng cao được thực hiện, nên mềm mại và thoải mái khi sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu các trọng số cho tay - trẻ em.

Một vài lời khuyên hơn

Để sử dụng cảm thấy thoải mái hơn, và các thiết bị kết quả đã phục vụ lâu hơn nữa trọng số phụ liệu (đặc biệt là nếu ông có một hình dạng lỏng) được khuyến khích để được đặt trong túi nhỏ đặc biệt, do đó vải sẽ không tiếp xúc với các chất độn, và do đó sẽ mặc ít hơn đáng kể .

Một điểm khá quan trọng - chất lượng của các yếu tố tăng nặng. Về nguyên tắc, thay vào đó bạn có thể sử dụng bất cứ điều gì, nhưng một số tùy chọn sẽ được nhiều thành công hơn những người khác. Đặc biệt, bạn không nên chọn vật liệu có thể làm tổn thương da cho các mục đích như vậy. tá dược này bao gồm đá biển khác nhau và các vật liệu khác nerassypchatogo nhân vật. Nếu bạn quyết định sử dụng muối, nó là tốt hơn để dành ưu tiên cho các tùy chọn "Extra" có một kết cấu mềm mại. Trong trường hợp này, việc sử dụng túi nhất thiết làm nguyên liệu phụ sẽ không chỉ ngủ mà không có nó, nhưng cũng bắt đầu gây kích ứng da, trong đó, tất nhiên, không thể được gọi thoải mái cảm giác.

Đối với trọng lượng, hãy cẩn thận rằng nó là như nhau đối với cả hai chân tay - nó sẽ giúp tránh overstressing các cơ bắp, chấn thương và khó chịu sau này. Bắt đầu tập luyện tốt hơn với trọng lượng tối thiểu, tăng dần tải. Chỉ có một cách tiếp cận dần dần có thể dẫn đến một kết quả thực sự xuất sắc.