Làm thế nào để bơi? bí mật của các Pros

Trong bơi lội, thở đóng một vai trò quan trọng của các vận động viên. Không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể dục thể chất, người ta hầu như không bơi khoảng cách lớn hơn mà không cần cung cấp oxy. Một cách đơn giản để giải quyết vấn đề này - một ống thở đặc biệt, mà là một người lớn, hãy để một mình trong hồ bơi với "phụ kiện" chỉ đơn giản là cười nhạo. Làm thế nào để bơi? Trước tiên, bạn cần phải học cách thở đúng cách trong nước. Để làm điều này, có một vài bài tập đơn giản:

1. Giữ hơi thở của bạn và khuôn mặt thấp hơn trong nước. Hãy bình tĩnh, ở lại một nơi. Sau đó từ từ thực hiện hai đột quỵ trong đột quỵ thứ hai bắt đầu chậm rãi thở ra. Kết thúc thở ra phải đã trên mặt nước để kết thúc đột quỵ thứ hai, nhấc đầu lên. Sau đó hít vào và lặp lại các tập thể dục một lần nữa.
2. Cuộc diễn tập thứ hai thường được sử dụng cho bơi lội đào tạo của trẻ em. không khí hít vào và hoàn toàn đắm mình trong nước, đầu gối cần phải nắm bắt tay và từ từ đếm đến 15, sau đó tăng lên bề mặt.
3. Chúng tôi dựa trên mặt nước để miệng của ông là ở bề mặt của mặt nước, hít vào và mang nó xuống khuôn mặt, từ từ thở ra không khí trong nước, nâng cao đầu của bạn và lặp lại các tập thể dục.

Làm thế nào để bơi? Để bơi nhanh chóng và trên một khoảng cách dài nó là cần thiết để làm theo nhịp điệu của hơi thở. Nó phải phù hợp với chuyển động của bàn tay. Thở ra chậm cần, và hít ngược lại - nhanh. Hãy nhớ rằng, càng chậm bạn thở ra và hít vào ít hơn, di chuyển nhanh hơn.

Làm thế nào để bơi ếch?

Brass - một trong những cách nhanh nhất của bơi lội. Khi kỹ thuật đúng các vận động viên có thể di chuyển xa một cách nhanh chóng. Điều ngạc nhiên là với kỹ thuật này các vận động viên sản xuất hầu như không có tiếng ồn, và quan trọng nhất - một người có thể bơi cả trong quần áo, và với bất kỳ tải, ví dụ, một người đàn ông bị chết đuối. Làm thế nào để bơi? Stroke phong cách này có thể được chia thành nhiều phần, mà không có quyền bơi bạn không nhận được:

1. phong trào chân chính xác.
2. Các phong trào tay phải.
3. Sự phối hợp của tay và chân.
4. Thở.

Làm thế nào để bơi? Để tìm hiểu để bơi ếch, trước tiên bạn phải nắm vững các phong trào đá (pull-up, chuyển động, tạm dừng). Kéo - phong trào ban đầu, giúp giảm khả năng chống nước. Là một phong trào xa hơn và tốc độ phụ thuộc vào phong trào ban đầu này. Theo dõi hành động sau khi kéo lên - phong trào. Nó là cần thiết để thực hiện một cách mạnh mẽ, vì nó làm tăng tốc độ của các vận động viên. Và hành động cuối cùng - trượt, sau đó là tạm dừng, trong thời gian đó tại một hoạt động tối thiểu và tốc độ cao, bạn tiếp tục di chuyển. Sau đó, bạn cần phải học các động tác tay đúng và học cách kết hợp chúng với chân. Và, tất nhiên, điều quan trọng nhất - hơi thở. Với hơi thở thích hợp học bơi ngang bằng với các chuyên gia không phải là khó khăn.

Làm thế nào để bơi bướm?

Đây loại lặn là khó khăn nhất và tẻ nhạt. Thứ nhất, đây phong cách của bơi lội cho thấy Dzhimmi Higgins tại Thế vận hội. Sau đó, sau khi trò chơi, nó đã lan rộng khắp thế giới. Người ta tin rằng bơi theo cách này nó góp phần vào việc giảm cân, bởi vì vào thời điểm đó nó tiêu thụ một lượng năng lượng khổng lồ, không chỉ thực hiện các cơ bắp mà khi điều hướng phong cách khác vẫn đứng yên. Đó là, các lợi ích sức khỏe - là không thể phủ nhận.

Huấn luyện viên cho rằng tốt nhất vẫn không sử dụng một phong cách bơi tất cả các thời gian, và bơi theo những cách khác nhau. Điều này sẽ không chỉ tăng cường cơ bắp khác nhau của cơ thể, mà còn cung cấp cho các đàn hồi của da, giúp giảm cân và giải quyết một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt - vấn đề với cột sống và các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm các khớp.