Giải quyết vấn đề - làm thế nào để tăng cường miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của con người là một bộ các cơ quan và tế bào phức tạp tạo ra rào cản chống lại các ảnh hưởng của các yếu tố phá hoại bên ngoài - vi khuẩn, virút, ký sinh trùng, độc tố và dị ứng; Cũng như từ bên trong, được hình thành trong quá trình cuộc sống con người. Ví dụ, các tế bào không điển hình bị phá hủy bởi các tế bào đặc biệt chịu trách nhiệm chống miễn dịch. Cho đến khi các quá trình này được cân bằng, bệnh được giữ "dưới sự kiểm soát." Ngay khi có một sự thiếu hụt về yếu tố miễn dịch hay yếu tố miễn dịch này, bệnh sẽ phát triển. Từ nhẹ nhàng đến khối u hoặc tổn thương hệ thống tự miễn dịch. Do đó, mỗi người, đặc biệt là người thường bị cảm lạnh hoặc bị bệnh dị ứng, nên suy nghĩ về làm thế nào để tăng cường miễn dịch.

Làm thế nào để xác định tình trạng miễn dịch

Chỉ số về hoạt động miễn dịch giảm là một số yếu tố, cần lưu ý. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn mệt mỏi nhanh chóng trong các hoạt động bình thường, cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ ngay cả sau khi nghỉ ngơi, cảm thấy mất ngủ, đau cơ và khớp, và bạn đã bị "theo đuổi" bởi cảm lạnh, bao gồm thường xuyên herpes trên môi , Sau đó là lúc để quyết định làm thế nào để tăng cường miễn dịch. Có thể xác định được trạng thái của hệ thống miễn dịch đáng tin cậy bằng cách đi qua biểu đồ miễn dịch và tham khảo ý kiến của nhà miễn dịch học. Tuy nhiên, trước khi chi tiêu tiền thăm viếng phòng khám y tế, bạn có thể tự mình tăng cường khả năng miễn dịch.

Các phương pháp tăng cường miễn dịch

Vì banal, nguyên tắc chính của việc giải quyết vấn đề, làm thế nào để nâng cao miễn dịch, là khá đơn giản. Cần tuân thủ một lối sống lành mạnh về mọi mặt. Sẽ đủ để tưởng tượng con người sống cách đây 50 năm như thế nào. Rõ ràng là chúng ta không thể thay đổi không khí ô nhiễm của một đô thị để làm sạch - nếu chỉ để di chuyển đến một ngôi làng xa xôi. Nhưng chúng tôi có thể làm cho thói quen hàng ngày của chúng tôi và chế độ ăn uống để chúng tôi cảm thấy khỏe mạnh.

Nhiều năm trước, người dân không bị cảm lạnh thường xuyên. Họ đã ăn uống lành mạnh, đã dành rất nhiều thời gian trên không khí tươi mát (sạch sẽ) và tích cực di chuyển. Và cũng không biết khái niệm "căng thẳng" và không bị mệt mỏi mãn tính, ngủ gật và không nằm trên ghế gần TV. Kể từ đó, một người hiện đại nên cố gắng mang lối sống của mình gần hơn với cách sống của tổ tiên chúng ta.

Sửa lại chế độ ăn uống của bạn. Có rau tươi và trái cây trong đó, có một phần hàng tuần của cá trong nó? Bạn có ăn nước trái cây tươi hoặc yêu soda ngọt không? Và làm thế nào là bạn với thức ăn nhanh và bán thành phẩm? Thật không may, không phải ai cũng có thể tự hào về chế độ ăn kiêng lành mạnh. Và khi cơ thể không có các thành phần quan trọng, chẳng hạn như các axit amin thiết yếu và các axit béo đa không bão hòa, vitamin và nguyên tố vi lượng, nghĩa là không có vật liệu xây dựng để xây dựng các tế bào miễn dịch, thì tự nhiên sẽ làm suy giảm miễn dịch. Do đó, trong chế độ ăn kiêng hàng ngày phải chứa protein (1,5 g / 1 kg trọng lượng), tức là 150 g thịt hoặc cá, cũng như trứng và sữa. Điều quan trọng là ăn ngũ cốc (ngũ cốc), bánh mì với cám, trái cây tươi và rau. Để duy trì sự cân bằng thông thường của vitamin và nguyên tố vi lượng, cũng như chức năng bình thường của ruột (trong đó sản xuất ra một số lượng lớn các tế bào miễn dịch), chỉ tiêu hàng ngày của trái cây và rau cho người lớn không nên nhỏ hơn 400 g.

Ngoài dinh dưỡng, để tăng cường miễn dịch, điều quan trọng là phải có lối sống năng động. Số liệu thú vị thu được trong nghiên cứu của những người sống sót tới 100 năm. Nó chỉ ra rằng tất cả họ đều có một tài sản chung: họ thường hoạt động thể chất hàng ngày trước khi có mồ hôi - người nào đó chặt củi, người cày cỏ, vv Không quan trọng là phải làm gì, quan trọng nhất - đầy đủ. Điều này kích hoạt sự trao đổi chất và bảo vệ cơ thể khỏi bị xỉn, duy trì sự cân bằng giữa các quá trình oxy hóa và khử trong tế bào. Do đó, không có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể mà "giữ cho hệ thống miễn dịch bị đình hoãn". Do đó, điều quan trọng là phải chủ động di chuyển, đi dạo hàng giờ hàng ngày, tham quan hồ bơi hoặc phòng tập thể dục.

Ngoài dinh dưỡng và hoạt động thể chất, để giải quyết vấn đề - làm thế nào để tăng cường miễn dịch, điều quan trọng là phải loại bỏ các yếu tố căng thẳng. Đây không phải lúc nào cũng có thể. Trong trường hợp này, bạn cần học cách thư giãn. Thiền, tự đào tạo, xoa bóp thư giãn và phòng tắm - có rất nhiều công cụ cho việc này, bạn cần chọn những loại phù hợp nhất cho mình.

Để tăng cường chống lại bệnh tật, có những phương tiện để nâng cao tính miễn dịch. Tincture của echinacea, immunomodulators khác nhau, rất nhiều biện pháp dân gian dựa trên aloe, hành tây và cây thông.

Nếu với người lớn thì mọi thứ đều rõ ràng, sau đó câu hỏi là - làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của một đứa trẻ là một chút khó khăn hơn để giải quyết. Trước hết, các nhiệm vụ thu được miễn dịch được giải quyết bằng việc tiêm chủng dự phòng. Do đó, không nên từ bỏ chúng chỉ khi có chống chỉ định nghiêm ngặt. Thứ hai, cần nuôi trẻ chỉ bằng các sản phẩm hữu ích, và như là một yếu tố bổ sung trong việc nâng cao miễn dịch, cung cấp cho anh ta các vitamin và khoáng chất phức hợp được thiết kế đặc biệt cho trẻ em ở tuổi của mình. Thứ ba, đứa trẻ cũng có thể bị căng thẳng kinh niên, và trước hết, với tình trạng tâm lý tình cảm bất thường trong gia đình, mẫu giáo hay trường học. Vì vậy, đối với miễn dịch tốt, trẻ, ngoài dinh dưỡng và vitamin, cần tình yêu, sự chú ý và tình cảm liên tục.