Đào tạo các tính năng Fedor Emelianenko

Chỉ có một vài máy bay chiến đấu của võ thuật hỗn hợp có thể được gọi là huyền thoại của môn thể thao này. Một trong số đó là "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Ai đó có thể nói rằng ông đã đạt được thành công do tài năng bẩm sinh và di truyền tốt. Fedor mình chắc chắn đó không phải là trường hợp, nhưng công việc khó khăn đã qua.

đào tạo Fedor Emelianenko chạy trên các nguyên tắc đặc biệt, đó là khác biệt so với những người sử dụng bởi máy bay chiến đấu khác. "Hoàng đế" không áp dụng đào tạo sức mạnh tiêu chuẩn. Vâng, không được huấn luyện Fedor Emelianenko với "sắt"! Các vận động viên không sử dụng quả tạ và barbells. Thay vào đó, ông sử dụng sức mạnh tập thể dục thiết kế riêng của mình.

Để tìm hiểu làm thế nào để chiến đấu, chúng ta phải chiến đấu

Các cơ sở của mỗi tập thể dục là để chiến đấu Fedor Emelianenko. Đó là một cô sử dụng như một sự thay thế cho các mô phỏng cổ điển. Theo "Hoàng đế", trong khi các cơ bắp rất tích cực rằng sức mạnh và sức chịu đựng tăng là tốt hơn nhiều so với sử dụng "sắt".

tay huấn luyện Fedor Emelianenko được thực hiện trên cơ sở hình tròn. Điều này có nghĩa rằng nó được di chuyển từ một tập khác mà không cần nghỉ ngơi và tạm dừng không chỉ sau khi hoàn thành toàn bộ phức tạp. Điều này giúp cải thiện độ bền và sức mạnh của tác động.

Việc đào tạo đầu tiên Fedor Emelianenko

Khi còn trẻ, tương lai "The Last Emperor" đào tạo với một barbell hoặc quả tạ. Báo chí băng ghế dự bị nó đạt 180 kết quả kg. Nhưng sau đó nhà vô địch tương lai nói rằng các bài tập như vậy góp phần vào sự phát triển và thậm chí cả lực lượng tối đa, nhưng một tác động tiêu cực đối với các yếu tố khác - chẳng hạn như tính linh hoạt và sức mạnh bền bỉ.

Sau đó, chương trình riêng của mình đã được phát triển, trong đó bao gồm một tập hợp các huấn luyện cường độ cao:

• chạy (với gia tốc lên đến 15 km);

• kéo-up (vài chục lần, mà là một kết quả tuyệt vời, xem xét rằng Fedor - nặng);

• up (với một công thức khác nhau của bàn tay trên các nhóm cơ khác nhau);

• tập thể dục sức chịu đựng.

Về sự cần thiết sau để nói chuyện riêng.

Mô tả Fedor Emelianenko đào tạo cho độ bền

tập thể dục yêu thích "Hoàng đế" - với một cái búa tạ và lốp từ chiếc xe tải. Kỹ thuật ngây thơ: cần phải nhấc một cái búa và đi tất cả ra để đánh bại cô trên lốp. Càng dài thì càng tốt. Bài tập này không chỉ góp phần vào việc tăng lên đáng kể trong khả năng chịu đựng, mà còn phát triển các cơ bắp cần hỗn hợp máy bay chiến đấu võ thuật. Có lẽ đó là nhờ ông rằng Fedor đã đạt được sức mạnh trong "đất-and-Pound" nổi tiếng của ông.

Cảnh báo! Đào tạo với một cái búa tạ và lốp là khá nguy hiểm cho người chuẩn bị. đối tượng kim loại nặng có thể thoát ra khỏi bàn tay và gây thương tích. Đó là khuyến cáo để bắt đầu chậm rãi và cẩn thận.

lớp học thông thường

Fedor Emelianenko cường đào tạo phụ thuộc vào giai đoạn nào của việc chuẩn bị cho cuộc chiến ông là. Thông thường ông huấn luyện lên đến ba lần một ngày, thời gian tách ra bất cứ lúc nào, do đó các cơ bắp có thời gian để hồi phục.

Cùng với một đội ngũ "Hoàng đế" thường xuyên đi đến Kislovodsk, nơi ông đã dành rất nhiều thời gian. Chú ý đặc biệt ông trả nghề trong không khí mỏng. Việc thiếu các điều kiện oxy, cơ thể buộc phải làm việc ở giới hạn khả năng của mình. Sau đó, nó trở nên dễ dàng hơn nhiều để chiến đấu ở khu vực bình thường.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất - chế độ dinh dưỡng thích hợp. Soldier đây có cư xử khác biệt so với bodybuilders. Khoảng 4 giờ trước khi đào tạo đầu tiên Fedor ăn sáng (không quá chặt). Các bữa ăn tiếp theo chỉ đến vào cuối tập thể dục. Nếu hôm nay là một cuộc chiến, "Hoàng đế" chỉ ăn vào buổi sáng.

Một điểm quan trọng - cảm lạnh thông thường, trong đó, than ôi, xảy ra với tất cả mọi người. Ill, Fedor ngay lập tức ngăn chặn tất cả các bài tập, và không tiếp tục cho đến khi sau khi ít nhất 2 tuần sau khi phục hồi. Tập thể dục trong một căn bệnh không chỉ là vô ích - họ là có hại.

"The Last Emperor" lập luận rằng thời gian bài học phụ thuộc vào từng cá nhân. Ông nhắc lại rằng những câu chuyện được gọi là các vận động viên bắt đầu huấn luyện vào sáng sớm, và những người đang thực hiện chỉ trong buổi chiều. Nó là cần thiết để phân tích tình trạng sức khỏe và được hướng dẫn bởi anh ấy.

Nhưng yếu tố quan trọng nhất, không có nghi ngờ, là động lực. Nếu bạn muốn là tốt nhất của tốt nhất, bạn cần phải tham gia thường xuyên hơn và mạnh mẽ hơn khác. Chúng ta phải không ngừng tìm kiếm các phương pháp và thử nghiệm mới.