Cuộc sống không vui đã trở thành đối với tôi - bị tra tấn đau lưng

Thống kê xác nhận rằng 80 phần trăm dân chúng bất cứ lúc nào kinh nghiệm đau lưng. Đó chỉ là chỉ cho tôi 20 phần trăm của những người may mắn đã trôi qua chén này! Là người giữ chưa biết mất vào tài khoản chỉ những người bị đau xảy ra theo định kỳ - nếu bạn vẫn có thể chấp nhận. Nhưng không có sự sống là tin tưởng rằng có trong thế giới ít nhất một người chưa bao giờ được đâm, không đau, không kéo, không đau lưng, không phải "bước vào" ở phía sau.

Tại sao nó như vậy dễ bị tổn thương này là một phần của cơ thể của bạn? Nhạy cảm với chấn thương và đau gây ra bởi cấu trúc của cột sống và chức năng của mình. Đó là không phải trò đùa - 33 đốt sống được tách sụn linh hoạt (đĩa đệm), vướng vào và xuyên qua dây chằng rất nhiều, dây thần kinh, cơ bắp. Trong một hệ thống phức tạp như vậy sẽ không tránh khỏi, sớm hay muộn, dưới những điều kiện nhất định, một cái gì đó zasboit, perenapryazhetsya, viêm, thay đổi hoặc rách, những gì biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện. Đôi khi đau lưng liên quan đến bệnh nặng hoặc tổn thương tủy sống, nhưng phần lớn các trường hợp thống kê của họ không phải là kết quả của việc vi phạm nghiêm trọng, khá dễ dàng để loại bỏ, hoặc biến mất. Nhưng ngay cả những biểu hiện đang làm cho khó chịu đáng kể, và nếu nó trở nên thường xuyên, nếu không biến cuộc sống thành tra tấn.

điều kiện khác nhau như đau thấp trở lại, đau thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp, spondylolisthesis, và những người khác xứng đáng một, mô tả khách quan riêng biệt, nhưng bây giờ chúng ta hãy nói về một hiện tượng phổ biến dưới tiêu đề chung - đau lưng. Những lý do họ có thể khác nhau, thậm chí ngược lại. Ví dụ, họ có thể gây ra như một lối sống ít vận động, dẫn đến sự suy yếu của các cơ bắp, và hoạt động quá mức, lạm dụng các cơ bắp, dây chằng và gân. Béo phì có ảnh hưởng bất lợi trên lưng dưới, và nâng tạ - trên bất kỳ phần nào trong đó, không thể cưỡng lại tải quá mức. Tư thế xấu, và thậm chí không thoải mái tư thế không đồng đều nệm dẫn đến mệt mỏi cơ bắp. Thông thường có một bệnh đau lưng ở phụ nữ mang thai - điều này là do phụ tải tạo ra bởi trọng lượng của thai nhi. Thậm chí căng thẳng đôi khi có thể gây ra căng cơ tất cả những hậu quả khó chịu như vậy.

Lý do cho sự truy cập đến một bác sĩ bệnh đau lưng có thể trở thành nếu chúng xảy ra một cách thường xuyên và không vượt qua trong vòng vài ngày, kèm theo sốt, buồn nôn, tiêu chảy. Không chậm trễ, nên đến việc tiếp nhận nếu sự đau đớn cho đến bàn tay và bàn chân và chi dưới tê liệt. Bạn có thể cần sự phục vụ của một chiropractor, nắn xương hoặc vật lý trị liệu, hoặc bạn sẽ được giới thiệu tới một chuyên gia thấp khớp, chỉnh hình hoặc nhà thần kinh học. Tất cả phụ thuộc vào những gì được tìm thấy trong một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng.

Một cách độc lập, với mục đích để làm giảm cơn đau, bạn có thể dùng ibuprofen hoặc paracetamol để làm ấm trở lại trong bồn tắm nước nóng hoặc sử dụng một miếng gạc. Điều quan trọng - để giảm hoạt động thể chất và đảm bảo một vị trí thoải mái.

Để không vượt qua đau lưng, bạn cần phải làm theo việc vận chuyển - nó làm giảm tải trên cột sống. ghế văn phòng cần được điều chỉnh sao cho đầu gối khoảng ngang bằng với đùi và sự hỗ trợ trở lại thăm. Đặt màn hình máy tính tại một sải tay từ mắt, và bằng cách sử dụng bàn phím, hãy chắc chắn rằng bàn tay nằm bên phải của cô. Theo dõi cân nặng của mình và tăng cường các cơ bắp trở lại bài tập đơn giản nhưng thông thường. Đừng nhấc mà không cần phải hấp dẫn, và nếu bạn không phải làm điều đó, chắc chắn bạn uốn cong đầu gối của bạn, giữ cho lưng thẳng của bạn, và thang máy hay một đối tượng cầm tay - càng gần càng tốt cho cơ thể. Tránh nghiêng và xoay cơ thể, cố gắng hiếm khi cúi xuống và nhận được một cái gì đó từ phía trên cùng của nội các là không quá lười biếng để mang lại một ghế nếu cần thiết, kệ.

Nói chung, giữ cho lưng của bạn và chăm sóc cô ấy, cho đến khi cô nhắc nhở về bản thân!