Cổ điển nhiên trượt tuyết. Phân loại các phương pháp của phong trào trên ván trượt

Ván trượt là loại thể thao có tính chu kỳ. Các cuộc thi được tổ chức vào một ca khúc đặc biệt, có tính đến hạn chế việc tính toán tuổi và giới tính. Môn thể thao này được thành lập ở Na Uy trong thế kỷ 18. Sau trượt tuyết làm chủ ở Phần Lan và Thụy Điển. cuộc đua quốc tế ở châu Âu chỉ xuất hiện vào cuối thế kỷ 19. Trong năm 1924 nó đã được quyết định tổ chức một liên bang FIS, mà hôm nay là một trong 98 nước trên thế giới.

Phân loại các khóa học trượt tuyết

Ngày nay, mỗi vận động viên chọn cho mình các kỹ thuật ngay trong phong trào tuyết. Một số tiêu chuẩn và yêu cầu về khóa học không phải là ngay cả trên các cuộc thi chính thức. Có người chọn một loại chuyển động nhanh, có người - một chiến lược, một người nào đó - hỗn hợp.

cổ điển và sườn núi: Tại thời điểm này, các loại khóa học trượt tuyết sau. Các cựu đề cập đến tốc độ di chuyển chính, và thường được sử dụng bởi Tập đoàn, thứ hai một chút dễ dàng hơn về kỹ thuật, nhưng chậm hơn.

di chuyển Ridge dựa trên sự chuyển động trượt của chân. Ở đây, công nghệ được giảm xuống còn hỗ trợ miễn phí ở các bước. Di chuyển trượt tuyết chính, tức là cổ điển, chia thành đơn, đôi và chetyrehshazhnye. Sự khác biệt chính giữa các loài là một loạt các push và bước nhảy vọt feet. Ngoài ra còn có besshazhny di chuyển, nhưng nó chỉ được sử dụng trong những trường hợp hiếm hoi, các chuyên gia có kinh nghiệm. Bên cạnh đó, các phương pháp cổ điển của giao thông đường bộ là đồng thời và luân phiên. Ở đây, sự khác biệt cơ bản nằm trong tay và bàn chân.

Besshazhny nhiên

Phong trào được thực hiện bởi một lần bước nhảy vọt tay. Tất nhiên trượt tuyết cổ điển này thường được sử dụng trên các vùng đồng bằng và dốc nhẹ nhàng nơi có điều kiện trượt được đánh giá là tốt. Trong một chu kỳ được thực hiện đồng thời đẩy đi những hỗ trợ và sau đó di chuyển trên đường cao tốc. Khoảng cách giữa các tay vọt nên được giữa 5-9 mét. Thời gian trung bình nằm trong khoảng 0,8-1,2. Tốc độ tối đa trên gốc - lên đến 12 m / s.

di chuyển trượt tuyết đồng thời như vậy thông thường chia thành hai giai đoạn: miễn phí và buộc trượt. Là người đầu tiên xảy ra trong phong trào sau khi đẩy đi sự hỗ trợ từ bề mặt, và lần thứ hai - tại thời điểm bàn tay mang tính đột phá.

Các sắc thái chính của một động thái như vậy là để ngăn chặn sự mất mát của tốc độ. vận động viên thiếu kinh nghiệm làm chậm trong lực đẩy. Bởi vì điều này, nó phá vỡ nhịp điệu và tăng tải trên khối lượng cơ bắp.

Tất nhiên Odnoshazhny

Nó là hình thức phổ biến nhất của phong trào trên đường phủ đầy tuyết. Tất nhiên Odnoshazhny là để hài hòa cơ thể và chân tay, cũng như giữ thăng bằng. Nền tảng của nghệ thuật là ngay sau khi vận động viên đẩy đồng thời phải mang vũ khí và cơ thể về phía trước. Vì vậy nó là đạt được tốc độ tối đa giải phóng trượt. Sau khi thực hiện các bước cần thiết để mang lại các vòng cột mình. Lực đẩy chân nên vừa phải. Trong thanh trượt nên lại quay về với các vòng tự. Góc giữa theo dõi và ủng hộ nên càng sắc nét. Điều này sẽ cho phép phát triển với tốc độ cao và không trượt dài hơn.

thời gian chu kỳ chuyển động mất khoảng 1,5 giây, và thời gian - lên đến 7 mét. Nó là đáng chú ý rằng đó là một quá trình trượt tuyết cổ điển chỉ thích hợp cho các đoạn đường với điều kiện trượt khác nhau. Trong trường hợp của tuyết địa hình bằng phẳng phải thô hoặc băng vỏ.

Tất nhiên odnoshazhny tốc độ

Tùy chọn này chỉ áp dụng trên sườn với một mức độ cao về trượt. di chuyển trượt tuyết đồng thời đó đều dựa trên chân lực đẩy mạnh mẽ. Đối với một chu kỳ của chân bước nhảy vọt nên 7-9 mét. Ở khoảng cách này là 1,2 giây vận động viên cần phải có thời gian để làm một chân push-cốt thép. tốc độ khoảng 8-10 m / s.

Sự khác biệt chính từ các loài odnoshazhnogo cơ bản là sự áp đặt của chân hỗ trợ trong khi trượt về phía trước. Đây là kỹ thuật của phong trào được giảm xuống 6 giai đoạn. Việc đầu tiên là trượt trên cả hai ván trượt, thứ hai - chân podsedanie hỗ trợ, thứ ba - cuộc tấn công cơ thể. Tiếp theo, các vận động viên đẩy và kéo thẳng khớp hông. Giai đoạn thứ năm - single-point slide. Ở giai đoạn cuối cùng, sự chuyển động của bàn tay của mình với lực đẩy.

Dvuhshazhny nhiên

Nó được sử dụng duy nhất trên địa hình bằng phẳng khi trượt điều kiện trên thỏa đáng. Đồng thời quá trình trượt tuyết dvuhshazhny được dựa trên công nghệ có tính chu kỳ. Nó bao gồm vòng bi lực đẩy, trượt hai bước và di chuyển tự do trên cả hai ván trượt. Điều này toàn bộ phức tạp của các vận động viên phải thực hiện trong vòng 2 giây, nếu không nó sẽ được ghi lại một sự mất mát đáng kể thời gian và tỷ lệ thất bại. Khoảng cách giữa các Jerks tay bằng 8-10 mét. trượt tuyết mới làm quen trong khi đạt được tốc độ 5 m / s, các chuyên gia - 7 m / s.

Kỹ thuật cơ bản là sắc thái tích cực chân ly tâm hút sự hỗ trợ đến thời điểm trượt. Với tỷ lệ này của phong trào không phải là để bị vi phạm, và sự cân bằng. Chu trình kết thúc khi tách sự hỗ trợ từ bề mặt đường đua.

Dvuhshazhny nhiên

một biến thể như vậy phong trào trên đường đua phù hợp cho cả chuyên gia và vận động người mới do đơn giản của nó. trượt tuyết cổ điển nhiên xen kẽ dvuhshazhnogo loại sử dụng trên sườn núi và đồng bằng với điều kiện trượt nghèo. Trên dốc cao gốc, kỹ thuật này có thể dẫn đến mất cân bằng và té ngã.

Dvuhshazhnye di chuyển trượt tuyết luân phiên cho phép để phát triển với tốc độ 7,5m / s. chiều dài chu kỳ là 4-7 mét với một thời gian thứ hai 1.5. Kỹ thuật này được dựa trên hai bước kế tiếp, được kèm theo luân phiên vọt tay.

Một di chuyển bao gồm 5 giai đoạn: trượt trên đường đua trái, thẳng chân trụ, podsedanie, lunging về phía trước và đẩy. Mục tiêu của các vận động viên đang chuyển động mà không giảm tốc độ. Để làm điều này nhanh chóng thực hiện từng cử động và ngay lập tức chuẩn bị để giật tay sau mỗi bước. Điều quan trọng là không để mất cân bằng trong khi đẩy ra khỏi đôi chân của bạn.

Chetyrehshazhny nhiên

phong trào chu kỳ giảm xuống còn hai bước và bốn luân phiên đẩy tay. Tất nhiên trượt tuyết cổ điển này thích hợp đặc biệt cho các phần phẳng của tuyến đường. tốc độ di chuyển là 6 m / s. thời gian chu kỳ - lên đến 2,2 giây. Hơn nữa, tối đa chiều dài của nó - 10 mét. Ở đây, cùng lúc với các vận động viên phía trước đẩy chân phải làm cho các tay thích hợp. Prop tăng. Đẩy chân - trượt. Vào cuối lái lực đẩy tăng cọ cánh tay cong lên mức vai. Trượt kéo dài trên một chân.

Tất cả wrenches phải được thực hiện với cùng một lực lượng và góc giải phóng mặt bằng. Do công nghệ tinh vi loại di chuyển là rất hiếm khi sử dụng ngay cả bởi các chuyên gia.

Đặc điểm của trượt băng

Phương pháp này chuyển động trên ván trượt được sử dụng thường xuyên nhất trên cú ngoặt gấp. Nó đề cập đến một kỹ thuật chạy. Ngoài đường hầm sườn núi trượt tuyết phù hợp với leo dốc. Trước khi đào tạo như một kỹ thuật cụ thể mà bạn phải nắm vững quan điểm thay thế cổ điển hoàn hảo. Đối với một cơ sở skating lấy truyền thống xem dvuhshazhny thay thế.

Sự thay đổi này của di chuyển trên đường cao tốc thường được sử dụng bởi các chuyên gia để giải tán. Trong trường hợp này, phong trào lái tương tự như tác động của trượt băng nghệ thuật. Các vận động viên đầu tiên để áp dụng vào các cuộc thi chính thức sớm nhất là vào năm 1980, loài này là một người Thụy Điển Gunde Svan. Hôm nay đang chỏm được sử dụng trong các cuộc đua tiếp sức trượt tuyết và biathlon. Nó cũng có phân loại riêng của mình: độc thân và đồng thời dvuhshazhny, polukonkovy luân phiên. Giữa mỗi một trong các biến thể có thể được thực hiện song song. Một kỹ thuật phổ biến và là một yếu tố cơ bản của lực đẩy từ bề mặt bên trong của mép cửa. Trong trường hợp này, trọng lượng cơ thể được chuyển đến chân trượt.

Trong trượt băng như không có chu kỳ. Tất cả chân tay đang làm việc như nhau trong một khoảng thời gian tùy ý.

Lượt và vượt qua dốc

Các sắc thái chính khi thay đổi hướng trên ván trượt là để duy trì sự cân bằng. Hậu quả của một mục không chính xác lần lượt sẽ tăng tốc độ mất mát và có nguy cơ rơi. Thông thường, ngay cả trong các vận động viên chuyên nghiệp vì chấn thương nghiêm trọng.

các khóa học trượt tuyết Thiết bị cung cấp 3 loại lần lượt: bàn đạp, cày và poluplug. Tùy chọn đầu tiên là phù hợp với độ dốc nhẹ nhàng, thứ hai - cho một phần sắc nét của các ca khúc, thứ ba - cho ngoằn ngoèo dốc. Trong việc kiểm soát hậu duệ trực tiếp cho tốc độ được thay đổi vị trí giá đỡ trượt tuyết (trên hoặc dưới). Trên các sườn dốc của thiết bị phù hợp "zigzag", khi cơ thể được chuyển từ bên này sang bên kia. Nói tóm lại sắc nét nghiêng lựa chọn tốt nhất sẽ là một phong trào bên (ngang) slidably. Xuống bậc thang cho dốc trơn tru với những trở ngại.

nguyên tắc phanh

thiết bị trượt tuyết động thái không chỉ mô tả các ins and descents, mà còn tìm cách ngăn chặn chuyển động.

Cày phanh được áp dụng trên các sườn núi nhẹ nhàng của dòng. vớ Ski tổ chức với nhau. Đột quỵ - miễn phí tại sườn bên trong.

Phanh poluplugom là để di chuyển theo hướng chỉ có một dụng cụ trượt tuyết. Thứ hai tiếp tục trượt theo hướng chuyển động đột quỵ.

Ức chế sự sụp đổ chỉ được sử dụng trong các tình huống khẩn cấp khi dừng lại nhanh chóng. Stick được tổ chức nghiêng trở lại, và người lái xe mình cúi xuống và nghiêng sang một bên.

hỗ trợ phanh được áp dụng cho ngoằn ngoèo xuống dốc. Gậy gặp gỡ nhau và xuống hòn đảo ở bề mặt tuyết. Phong trào bị chậm với sự gia tăng áp lực đối với sự ủng hộ.

nâng cấp công nghệ

Tất cả các loại khóa học trượt tuyết có cách riêng của họ di chuyển lên các sườn núi. Mỗi kỹ thuật phụ thuộc vào độ dốc của con đường, chiều dài của nó, tấm nhân vật, kỹ năng lái xe. Sự trỗi dậy của các cây thông Noel - đây là khi các vận động viên được nhân giống rộng rãi vớ trượt tuyết và kiên quyết đứng trên sườn bên trong. Đồng thời dựa vào một cây gậy được làm bằng xen kẽ với sự chuyển động của chân.

Nâng poluelochkoy thực hiện tương tự, nhưng với kết luận chỉ có một cánh cửa sang một bên.

Thang bạn có thể leo lên các sườn dốc. Công nghệ nói đến phong trào nối tiếp của gậy và ván trượt.

Nâng bước bước được áp dụng trên các sườn núi bằng phẳng. Để làm điều này, cơ thể nghiêng về phía trước, và phong trào đạt được bằng cách giật tay mình.