Cho dù bạn muốn hỏi: chân sưng, phải làm gì?

Trong các khớp cơ thể - 187, nhưng có lẽ không phải là một trong số họ không gây ra nhiều vấn đề, như khớp khuỷu tay, vai và đầu gối. Đặc biệt là các khớp đầu gối, như thường họ được tiếp xúc với chấn thương và quá tải. Nhiều người đang ăn quá nhiều bánh, không nghĩ rằng mỗi kg thêm làm tăng gánh nặng trên đầu gối của chúng tôi bốn lần. Nếu bạn không muốn gặp sự cố, bạn cần phải chăm sóc khớp của họ, học như thế nào và phải làm gì để ngăn chặn chúng, làm thế nào để chữa bệnh sưng khớp và làm thế nào để đảm bảo rằng trong tương lai điều này không xảy ra nữa. phương thuốc đầu tiên để giảm đau và giảm sưng trong tình huống khi chân bị sưng phải làm gì là gì? Chườm đá và thực hiện một băng áp lực. Chân đặt trên một ngọn đồi nhỏ. Sử dụng thuốc mỡ, làm giảm viêm. Sau đó, khi cơn đau sẽ đi một chút, chỉ cần đi khám bác sĩ.

chức năng đầu gối, phương pháp giảm đau và ngăn ngừa

đầu gối của chúng tôi không nghĩ đến như hỗ trợ một, nếu các điều kiện làm việc liên quan đến việc đứng hoặc bò trên chúng (đặt gạch trên sàn, ống nước, vv). căng thẳng kéo dài trên đầu gối, tải trên chúng dẫn đến một tình huống khó xử, gây tổn hại sụn và mô liên kết của các khớp.

Ở Mỹ có một Trung tâm chấn thương đầu gối, nơi quản lý của mình, John. M. Fox, xử lý và đào tạo định kỳ về công tác phòng chống các bệnh về khớp. Ông đã xuất bản một cuốn sách có tựa đề "Hãy tiết kiệm đầu gối của bạn." Bạn có thể tìm hiểu một số khuyến nghị của mình, khi bị sưng đầu gối: phải làm gì. Thứ nhất, áp dụng các nguyên tắc của OLDV. Đây là không có gì giống như phần còn lại, băng, độ cao, và áp suất.

Nó là cần thiết đối với bất kỳ cuộc tấn công của cơn đau ở đầu gối để làm nước đá vào đầu gối của mình sau khi tập thể dục, đặt chân của bạn ngày càng tăng, và làm cho một băng áp lực. Thủ tục này cũng giảm đau. Làm cho nó kéo dài không quá phút 20-35. Nhiệt và lò sưởi phải được sử dụng một cách thận trọng vĩ đại, vì nó góp phần vào sự phát triển của quá trình viêm và phổ biến của họ.

Nên làm gì để tạo điều kiện hoạt động của đầu gối và củng cố họ

1. Giảm cân nặng của bạn - đây là điều đầu tiên cần làm. Vấn đề chính với đầu gối tải - là thừa cân. Thêm 5 kg tải đầu gối nhiều lần.

2. Hãy cảnh giác với miếng đệm đầu gối, để họ có thể làm sứt mẻ xương bánh chè ở đầu gối và mang lại không có lợi ích, nhưng tác hại. Đầu gối nên được lắp ngay dưới đầu gối của bạn.

3. Một âm thanh click chuột ở đầu gối, và một cơn đau nhói mà sau nó - đây là một dấu hiệu của sự tách sụn hay dây chằng vỡ. chân sưng. Phải làm gì? Thứ nhất, loại bỏ các cơn đau, đưa băng trên đầu gối và đi khám bác sĩ không chậm trễ trong "sau".

4. Áp dụng các thuốc giảm đau thuốc mỡ (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), họ giảm viêm và đau, mà không ảnh hưởng dạ dày, như một máy tính bảng. Ibuprofen cải thiện đáng kể sự nhanh nhẹn của khớp gối, loại bỏ những ảnh hưởng của chấn thương dây chằng đầu gối nghiêm trọng.

5. Hãy chắc chắn để làm bài tập đầu gối tăng cường. cơ bốn khoeo cơ và gân của khoeo cần phải tăng cường ở nơi đầu tiên. Khi chân bị sưng, phải làm gì? Giảm viêm, và sau đó, khi đầu gối chữa lành, làm các bài tập sau đây để tăng cường nó:

• Ngồi trên sàn nhà và duỗi chân của bạn, đặt dưới đầu gối của bạn cuộn khăn cuộn. Lọc các cơ bắp của chân, nhưng chân chính nó không di chuyển. Tình trạng căng thẳng cơ bắp giữ trong ít nhất 35 giây. Rồi thả lỏng. Làm các bài tập mỗi ngày, dần dần điều chỉnh số lượng của sự căng thẳng và thư giãn cho 40-50 lần.

• Ngồi trên sàn nhà, nghỉ ngơi lưng dựa vào tường, dưới thắt lưng có thể đặt một cái gối nhỏ. Căng cơ bắp chân để nâng chân khỏi sàn và giữ cho sàn nhà từ 10-15 giây. Thực hiện 3 bộ 10 thang máy.

• Để tăng cường gân kheo. Nằm trên sàn lên bụng mẹ, nghỉ ngơi cằm trên sàn nhà. Shin đặt hàng: một túi cát, muối và tiền xu. Dần dần nhấc chân và thấp hơn. Trước khi chân ngã xuống sàn, giữ nó trong hệ thống treo cho 3-4 giây.

Giám sát việc tải và không chế ngự bản thân tập thể dục qua đau đớn. Làm với một số nỗ lực, nhưng đừng để cảm giác khó chịu. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu chân bị sưng phải làm gì như là kết quả của quá áp? Để làm như vậy: thứ nhất, giảm viêm, để đi đến bác sĩ để điều trị và khớp, và sau đó làm bài tập để củng cố nó. Hoàn toàn không thể chấp nhận đi với nỗi đau, chờ đợi những biến chứng, và sau đó một vài tháng, nếu không nói là nhiều năm, phải chịu đựng từ đau khớp.

chấn thương do tai nạn và kết quả là - sưng các mô của các khớp hoặc cơ bắp

Đôi khi các trường hợp chấn thương trong nước và thiệt hại ngẫu nhiên cho các khớp và cơ bắp của cánh tay hoặc chân. Ví dụ, một cánh tay hoặc chân có thể bị viêm ở chỗ vết cắn hoặc cào của một con mèo. Cát nước bọt có thành phần nhất định và các vi khuẩn gây viêm. Họ được gọi là "bệnh đầu mèo". Trong trường hợp này, nếu tay bị sưng phải làm gì?

Đừng hoảng sợ, trầy xước và cắn bị viêm, nhưng nhiễm trùng không biến mất. Vết thương có thể không chữa lành cho một thời gian dài, mưng mủ. Điều trị nên bắt đầu với thực tế là một tốt rửa tablet vết thương gidroperita, sau đó xử lý bằng sơn màu xanh lá cây, mà không phải là duy nhất cũng tẩy sạch, nhưng cũng khô vết thương. Rượu cồn iốt, và nó là tốt hơn không sử dụng và không phải uống kháng sinh, bởi vì họ là vô ích. Rất tốt đóng vai trò Castellane lỏng, cô vẽ da, nhưng nó là rất tốt chữa lành viêm và khô chúng, mà không bị nhiễm có mủ.