Thiền để thư giãn của tâm lý - cách tốt nhất để giải tỏa stress

Trong mỗi cuộc sống chúng ta những tình huống căng thẳng xảy ra hàng ngày. Chúng tôi rất quen với họ rằng không phải lúc nào ý. Tuy nhiên, tiêu cực gây ra bởi hiệu quả của chúng đối với sức khỏe và cân bằng tinh thần. Do đó, sự căng thẳng phải chiến đấu không kệ họ. Một phương pháp rất hiệu quả của thiền là để thư giãn tâm. Họ có một tác động hồi phục mạnh mẽ, rất nhiều cải thiện sức khỏe. Bản chất của trò tiêu khiển này là để hoàn toàn thoát khỏi tất cả. Chú ý nên tập trung vào một chủ đề nhất định. Làm thế nào để làm điều đó, nói bài viết.

Các bài tập thư giãn

Để giải tỏa căng thẳng trong thời gian, một vài bài tập đơn giản, bạn cần phải tìm hiểu trước. Điều này cho phép thiền để thư giãn tâm trí gần như bất cứ lúc nào. Vì vậy, nó rất thuận tiện để ngay lập tức loại bỏ những ảnh hưởng của stress. Một loạt các bài tập được thiết kế cho điều này có thể trông như thế này:

1. Nên nhắm mắt lại, hít thở chậm và sâu. Sau đó, bạn phải đếm đến 4 và thở ra. Lặp lại bài tập này nên được 3-5 phút. Sau đó, tôi cảm thấy một sự cải thiện đáng kể.
2. Nó cần 10-20 giây để làm căng thẳng cơ bắp, sau đó thư giãn, tập trung vào trạng thái này. Lặp lại bài tập nên 3 lần.

Thiền để thư giãn của tâm lý cho phép cải thiện đáng kể sức khỏe. Phương pháp phục hồi như vậy không đòi hỏi nỗ lực bổ sung và chi phí. Đặc biệt là thoát khỏi một thời gian ngắn từ những lo lắng, chúng tôi có thời gian anyway. Một vài phút ra ngồi trên ghế, chúng tôi có hầu như hàng ngày. Và nó tốt hơn để làm điều này bằng cách chiết xuất các lợi ích tối đa cho cơ thể.

cơ thể đầy ấm áp

đơn giản rất hữu ích thiền để bình tĩnh. Thư giãn xảy ra khi một xác định sinh vật với lò. Nên bắt đầu làm việc trên bộ phận cơ thể và sau đó kết hợp tất cả lại với nhau.

Để làm điều này, ngồi trong một chiếc ghế thoải mái hoặc nằm xuống trên ghế sofa. Sau đó, bạn cần phải cảm thấy giống như một lò đầy ấm áp. thiền Đây là thư giãn sâu và chữa bệnh của cơ thể nhằm mục đích nóng lên của mỗi cơ quan. Khi toàn bộ cơ thể được lấp đầy với sự ấm áp riêng biệt, bạn cần phải thể hiện bản thân là một trong.

Máu - Năng lượng

Một thiền rất hiệu quả được dựa trên hình dung của phong trào máu trong cơ thể. Nó là cần thiết để tưởng tượng như thế nào năng lượng lưu thông qua các mạch. Điều này nên được thực hiện như sau:

1. Tập trung chú ý của bạn trên đôi chân của bạn.
2. Khi nhiệt bắt đầu được cảm nhận, để chuyển sang tay.
3. Hãy cho tăng máu.
4. Hãy mỗi cơ thể riêng biệt.
5. Để đến được trái tim.
6. Hãy tưởng tượng thay vì mặt trời.

Trong thực tế này có một cảnh báo: không ảnh hưởng đến điều kiện của cơ quan nội tạng trong sự vắng mặt của kiến thức đặc biệt trong vấn đề này.

tàu

thực hành tuyệt vời là xác định mình với con tàu. Nó là cần thiết để tưởng tượng rằng lấn át công suất năng lượng tiêu cực. Khi thư giãn là cần thiết để "bơm" một bình tĩnh và tích cực. Nó nên thoát khỏi các phiền não, phát hành nó thông qua các chi. Bắt đầu đổ cần nghỉ ngơi trên đầu. Sự kiện này nên kéo dài khoảng 10-30 giây.

Điều quan trọng là để tưởng tượng rằng các chất lỏng nặng ra khỏi cảm xúc tiêu cực dưới áp lực. Và nó sẽ rời khỏi cơ thể qua bàn chân và bàn tay, nó là thích hợp hơn để tập trung vào các ngón tay. Nó là cần thiết để giữ cho trạng thái nghỉ ngơi, cố gắng càng nhiều càng tốt để sửa chữa nó.

thiền của Lời

Sự ảnh hưởng mạnh nhất trên cơ thể có thiền, mà đi kèm với sự hỗ trợ văn bản. Trong trường hợp này, nó tăng gợi ý, toàn bộ cơ thể nhận được tin nhắn. Nó là tốt nhất cho cơ thể về mặt kĩ tiềm thức, có những thiền để thư giãn tâm. Các văn bản trong trường hợp này phải được phát âm là chỉ "một mình." Đọc các cụm từ trong cuốn sách được viết bởi một người khác, và ông luyện tập chúng trong - không hoàn toàn đúng. Trong trường hợp này, nó không phải lúc nào cũng làm cho nó đúng để cảm nhận hay hiểu.

Trong những bài học thiền thoải mái phát âm văn bản. Cần nhắm vào chất lượng, mà để làm việc. Nó cần phải nói "bên trong" bản chất của mình đồng ý với mỗi từ. văn bản nói to có ảnh hưởng lớn hơn im lặng. Nhưng không phải lúc nào cũng là một khả năng làm bài tập này theo cách này.

thiền thường xuyên là rất hữu ích để thư giãn tâm. Họ cải thiện đáng kể tình trạng của da, cơ quan nội tạng và sức khỏe tổng thể. Do đó có việc loại bỏ chặn nội bộ, các luân xa tiết lộ. Đó là, trong khi thiền được làm sạch vào mức độ thể chất và nội bộ.