Tác động tốt nhất đối với sức khỏe gì thể thao là?

Hàng triệu người trên khắp thế giới, trong đó có khoảng 60% số người Mỹ, người Úc và người châu Âu thường xuyên tham gia vào các môn thể thao. Rà soát năm 2015 đã cung cấp dữ liệu về lợi ích sức khỏe lâu dài của môn thể thao cụ thể, nhưng một nghiên cứu mới có bằng chứng cho thấy một số các môn thể thao phổ biến có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm.

tác động đối với các hoạt động thể chất của con người là gì

Người ta tin rằng thiếu hoạt động thể chất gây ra hơn 5 triệu người chết sớm mỗi năm. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường týp 2, ung thư và nhiều bệnh mạn tính khác, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng người lớn và người già ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.

Những đánh giá và khuyến nghị được dựa trên nghiên cứu chủ yếu về kết quả của sự tham gia của người dân trong bất kỳ hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc cao. Nhưng liệu điều này có nghĩa là có sự khác biệt trong những loại thể thao chúng tôi chọn cho sức khỏe của chúng ta?

là những gì hấp dẫn các nhà nghiên cứu?

Trong những năm gần đây đã có sự quan tâm ngày càng tăng của các nhà nghiên cứu như các yếu tố cụ thể (ví dụ, làm việc, vận chuyển, thời gian trong nước và giải trí) và các loại khác nhau của hoạt động thể chất (đi bộ, đi xe đạp), có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Lúc đó, chẳng hạn như đi bộ và đi xe đạp đã được gắn liền với giảm nguy cơ tử vong sớm, hoạt động thể chất trong các lĩnh vực giải trí và cuộc sống hàng ngày, có vẻ như, mang lại lợi ích nhiều hơn các hoạt động vận chuyển chuyên nghiệp và có liên quan.

Môn thể thao tốt cho sức khỏe?

Những người lớn đang tích cực tham gia vào các môn thể thao, một nguy cơ thấp hơn 34% cái chết sớm so với những người không bao giờ làm hoặc làm thể thao rất hiếm. Những con số tổng thể, tuy nhiên, không có nghĩa là tất cả các môn thể thao là như nhau ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong một bài đánh giá của năm 2015, mà chúng tôi đã đề cập trước, có những dữ liệu chung về lợi ích sức khỏe của việc tham gia ở 26 môn thể thao. Đã được thiết lập bằng chứng vừa phải có điều kiện chạy và bóng đá cải thiện chức năng tim, khả năng hiếu khí, sự trao đổi chất, cân bằng và trọng lượng cơ thể. Bóng đá tiếp tục cho thấy lợi ích cho hoạt động cơ bắp. Bằng chứng cho môn thể thao khác là không đủ, hoặc nếu họ đã mâu thuẫn.

Làm thế nào hữu ích là những môn thể thao phổ biến nhất?

Để xác nhận bằng chứng về lợi ích sức khỏe trong sáu môn thể thao phổ biến - thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, bóng đá, tennis, chạy và bơi lội - các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 80.306 người trưởng thành ở Anh. Nghiên cứu cho thấy 27%, 15%, 47% và giảm 28% nguy cơ tử vong sớm cho người tham gia thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, quần vợt và bơi lội tương ứng.

Mặc dù các nhà khoa học đã từng xuất hiện giảm nguy cơ tử vong sớm liên quan đến bóng đá và chạy bộ (18% và 13%, tương ứng), một nghiên cứu mới không cho phép rút ra kết luận về những ảnh hưởng trong dân số nói chung. Tuy nhiên, những dữ liệu này không nên hiểu sai như là một "bằng chứng không có hiệu lực" hoặc bằng chứng cho thấy hiệu ứng này là tối thiểu. Các nhà khoa học chỉ đơn giản là không biết liệu những tác động quan sát xảy ra một cách tình cờ và là điển hình cho những người tham gia vào nghiên cứu này, hoặc họ sẽ có hiệu lực cho toàn bộ dân số.

nghiên cứu trước đây tiến hành giữa những người Mỹ, người Trung Quốc và Đan Mạch cho thấy giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm (27-40%) kết hợp với chạy. Trong một đánh giá năm 2015 xác định được một số lợi ích sức khỏe liên quan đến bóng đá.

bạn đang làm thể thao nói chung?

Tỷ lệ hàng năm của thương tích ở các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư là khoảng 6%, nhưng tỷ lệ mắc, loại và mức độ nghiêm trọng của chấn thương khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào thể thao. May mắn thay, các chuyên gia tin rằng khoảng 50% chấn thương thể thao có thể được ngăn chặn. Rủi ro có thể được giảm thiểu nếu bạn làm theo lời khuyên của huấn luyện viên và các bác sĩ, cũng như chú ý đến thậm chí thương nhẹ, như không điều trị thích hợp họ có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng.

Hơn 50 năm trước, Winston Churchill đã được yêu cầu tiết lộ bí mật của mình để tuổi thọ. "Sport, - ông nói. - Tôi chưa bao giờ chơi thể thao ".

Chúng ta có nên làm theo tấm gương của Sir Winston, hoặc là nó tốt hơn để hành động phù hợp với các nghiên cứu mới nhất cho thấy những lợi ích sức khỏe của thể thao? Mặc dù khả năng chấn thương thể thao hoặc ảnh hưởng sức khỏe bất lợi khác liên quan đến thể thao (ví dụ, cái chết đột ngột trong khi tập luyện), bạn có thể không bao giờ loại trừ những lợi ích tiềm năng của nó vượt xa những rủi ro.

Những môn thể thao để lựa chọn?

Có thể mất vài thập kỷ qua, các nhà khoa học chưa đạt kết luận rõ ràng về những lợi ích sức khỏe của tất cả các loại thể thao. Bạn muốn nó tất cả thời gian để ngồi trước TV và chờ cho các nhà nghiên cứu sẽ được công bố kết quả cuối cùng? Không. Theo dõi các sở thích của bạn và chọn quyền truy cập vào các hoạt động thể thao mà bạn thích và cố gắng để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Điều này sẽ làm tăng khả năng rằng bạn sẽ không bị mất động lực và ý chí để tham gia vào thời gian đủ dài để có được lợi ích sức khỏe đáng kể.