Palming mắt: làm thế nào để làm, mô tả các bài tập, đánh giá

Uilyam Beyts, bác sĩ nhãn khoa đến từ Mỹ, thực hiện vào cuối những năm 19 đầu thế kỷ 20, đã đưa ra phương pháp riêng của mình, được gọi là palming mắt. Làm thế nào để làm điều đó và tại sao nó giúp, hãy xem xét bài viết.

cơ mắt

Nhưng chúng ta hãy bắt đầu câu chuyện với cấu trúc mắt. Mỗi trong số họ có sáu cơ bắp chịu trách nhiệm về phong trào. Nhờ họ được thực hiện bằng cách chuyển mắt là hình tròn. Họ kéo và thấy gần xa.

Với quá áp cả hai nhân vật chất và tinh thần, để giúp đối phó thể dục dụng cụ. Đối với những người luôn ngồi ở máy tính, không khó để xem như thế nào đôi mắt của họ được rút ra. Không phải là một vài năm nếu không có gì được thực hiện, và các cơ bắp sẽ quên cách để thư giãn, và sau đó sớm đến cận thị.

Vì vậy, để không phải đeo kính dày, bởi vì trong đó (trong những gì nhiều người tin), tầm nhìn giảm xuống hơn nữa, nó là cần thiết để tìm hiểu để làm palming thường xuyên để mắt. Làm thế nào để làm điều đó? Rất đơn giản.

tập thể dục cơ bản bao gồm trong che mắt với bàn tay của mình cho một vài phút. Kết quả là, họ thư giãn, và tầm nhìn đang dần hồi phục.

Các bài tập cho mắt: palming và đánh giá

Các bài tập sau đây sẽ giúp không chỉ để thư giãn các cơ bắp. Ngoài tác dụng phòng ngừa mạnh mẽ, nó sẽ giúp khôi phục thị giác với hành vi vi phạm đang tồn tại.

Những người thân đã cố gắng cái gọi là phương pháp Bates, một vài ngày sau đó nhận thấy một tác dụng chữa bệnh thực sự. Vì vậy, phương pháp này được truyền từ miệng sang miệng, đạt ngày càng nhiều tín đồ.

Làm thế nào để bắt đầu làm thể dục dụng cụ

Cuộc diễn tập đầu tiên - được palming mắt, làm thế nào để làm điều đó được mô tả ở trên. Từ "palming" đã được hình thành từ các cọ tiếng Anh, có nghĩa là "cọ". Trước khi cọ thực hiện của mình phải là một ấm tốt lên. Để làm điều này, họ cọ xát nhau. Sau đó, các ngón tay lại với nhau và tạo ra một lỗ nhỏ cho đôi mắt. Để rõ ràng, palming mắt làm thế nào để nhìn vào bức ảnh.

Nó chỉ ra rằng các lỗ hình thành đưa trực tiếp vào mắt, qua những ngón tay của bạn tay lên trán. Trong mắt này tạo ra bóng tối hoàn toàn, trong đó bạn có thể ngang.

Đó là mong muốn để chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống, để nghỉ ngơi không chỉ đôi mắt mà còn là hệ thần kinh. Khi xuất hiện cưỡng của một số điểm nổi bật có thể được trình bày trước một bức màn đen mà giấu đi tất cả.

Nếu điều phải làm palming mắt, chương trình thực ảnh hưởng to lớn. Một phần còn lại lăm phút trở nên sâu đến nỗi cảm giác như đôi mắt của tôi không căng thẳng.

Điều kiện trong việc thực hiện palming

Như bạn thấy, tập thể dục là rất đơn giản trong cùng cực. Tuy nhiên, khi nó được chạy phải đưa vào tài khoản một số sự tinh tế.

Thứ nhất, nó phải được thực hiện trong khi ngồi ở bàn. Nhưng đôi khi, để thư giãn hoàn toàn, người thích làm palming nói dối.

Thứ hai, căn cứ vào nhiệm vụ thư giãn các cơ bắp và cải thiện chế độ dinh dưỡng của các tế bào, nó là cần thiết để chăm sóc hô hấp thích hợp. Nó phải là trơn tru, bình tĩnh và ổn định.

Thứ ba, tay có thể thoải mái. Điều quan trọng là chúng rất dễ uốn cong và không treo. Khi thực hiện bài tập ở bảng (và ở một vị trí khác nhau), khuỷu tay nên cũng nhất thiết phải thuận tiện. Nếu bề mặt quá cứng gây ra cảm giác khó chịu, sau đó bạn cần phải đặt một pad chuột hoặc vải.

Thứ tư, khi cọ che mắt, điều quan trọng là để tránh tạo áp lực. Do đó, nó sẽ cung cấp hỗ trợ thích hợp cho khuỷu tay.

Thứ năm, để tăng cường hiệu quả là hữu ích để tưởng tượng đen. Điều này sẽ giúp thư giãn mắt tốt hơn.

Trong thứ sáu, kết thúc cuộc tập trận, người ta có thể tưởng tượng một màu xanh, và sau đó trên một tờ giấy trắng để viết một câu với một điểm ở cuối. Tinh thần di chuyển điểm xung quanh toàn bộ tấm. Sau đó, loại bỏ lòng bàn tay của bạn, lắc đầu của bạn và ở lại một vài phút nữa với đôi mắt nhắm lại. Tại tập thể dục quan trọng này có thể được coi là hoàn thành. Điều thú vị là nó rất hữu ích không chỉ cho người lớn mà còn cho trẻ em.

Palming cho trẻ em

Tất nhiên, để bệnh nhân còn nhỏ đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt. Các nhà tâm lý tư vấn để biến các bài tập vào trò chơi. Nếu vì lợi ích của đứa trẻ sẽ được duy trì, thậm chí với các bài tập palming sẽ được thực hiện một cách chính xác, và ngay cả với niềm vui. Gợi ý, ví dụ, một đứa trẻ để đi đến vùng đất huyền diệu. Cách đó nên được dễ chịu và không hung hăng. Nếu không, thư giãn các cơ mắt sẽ không làm việc. Mắt không nên nheo mắt, và bàn tay của ông không cần phải nhấn xuống trên chúng. Nó sẽ là tốt nếu nó chỉ là một lớp đóng một nhạc dễ chịu và thư giãn. Thay vì viết một đề nghị ở phần cuối của bài tập yêu cầu trẻ vẽ một cái gì đó trong trí tưởng tượng, chẳng hạn như một con vật, và cũng lắc đầu.

Palming cũng rất hữu ích cho trẻ em để làm một cách thường xuyên, cũng như người lớn.

Có bị xử lý với điều này đầu tiên và quan trọng nhất, bạn có thể bắt đầu khám phá các bài tập khác để cải thiện thị lực.

Nhưng trước đó, bạn nên biết rằng thể dục dụng cụ được chống chỉ định cho những người có thời gian gần đây (trong vòng sáu tháng) đã phẫu thuật mắt, cũng như bong võng mạc.

thể dục

Bài tập 1: Trước tiên, bạn cần phải dễ dàng rất nhanh chóng nhấp nháy mí mắt, nheo mắt thậm chí hơi. Điều này đạt được thư giãn mắt. Sau đó, họ mười lần cần phải được nâng lên và hạ xuống.

Tập thể dục №2 bắt đầu trong cùng một cách như là người đầu tiên. Đó là thực hiện rất nhiều và rất nhiều nhấp nháy. Nhưng sau đó mắt quay càng nhiều thời gian, nhưng đã có trong tay.

Tập thể dục №3. Một lần nữa, thường một cách nhanh chóng và thường cần phải chớp mắt. Sau đó, khi mắt bật đường chéo: nhìn bên phải và lên, sau đó sang trái và xuống mười lần. Điều tương tự cũng được thực hiện một ở phía bên kia: trái lên, sau đó sang phải và xuống.

Tập thể dục №4. Đã bắt đầu như thường lệ với thường xuyên, nhanh chóng và lặp đi lặp lại nhấp nháy dễ dàng. Sau đó, chúng tôi tiến hành "âm mưu". Nó là cần thiết để vẽ một hình chữ nhật một bên trong mười mặt hàng, và sau đó - thư giãn với sự giúp đỡ của thường xuyên nhấp nháy, và mười lần ở phía bên kia của dòng của hình chữ nhật.

Tập thể dục №5. Blink. Sau đó, chúng ta nhìn vào mặt đồng hồ, mà phải là ngay trước mắt bạn. bắt đầu từ trên xuống để di chuyển mắt chiều kim đồng hồ và do đó mười vòng trong một, phần còn lại, và mười viên đạn - theo hướng ngược lại.

Tập thể dục №6. Blink. Sau đó, "vẽ" con mắt của con rắn, có nghĩa là, đường uốn lượn, đầu tiên theo một hướng từ đầu đến điểm dừng chân, nghỉ ngơi, và sau đó - để phía bên kia cũng vậy, cho đến khi kết thúc.

Tập thể dục №7. Blink. Sau đó giảm cả mắt để mũi. Tập thể dục được lặp đi lặp lại mười lần.

Tập thể dục №8. Blink. Sau đó, bạn cần phải vít lên đôi mắt của bạn càng nhiều càng tốt, và sau đó là rộng, rộng mở chúng. Lặp đi lặp lại mười lần quá.

Khi là nó tốt hơn để làm thể dục dụng cụ

Thể dục cho mắt (palming) luôn có thể được thực hiện, khi một sự mỏi mắt. Nhưng lặp lại chúng ít nhất ba lần một ngày. Lúc đầu, nó có thể có vẻ một chút tẻ nhạt. Nhưng khi cảm giác lợi ích sức khỏe, các bài tập cho đôi mắt trở nên một niềm vui, dễ dàng và thậm chí có thể làm được mong đợi.

massage mắt

Đây là một công cụ mạnh mẽ được thiết kế để cải thiện thị lực. Đủ cho anh ta đến mười phút mỗi ngày. Nhưng kết quả của một tháng sẽ là ấn tượng: khô và tổn thương mắt của một người biến mất, và mắt, tại việc làm như nhau, trở nên ít nhiều mệt mỏi.

Để tăng cường hiệu lực, nó là cần thiết để chăm sóc và massage cũng là vai và cổ. Nhưng chúng ta xem xét nó một massage mắt.

Nó được thực hiện sau khi palming. Lặp lại bài tập với một nền báo chí. Sau đó, nắm đấm siết chặt nên chà nhãn cầu. Vì vậy, làm những đứa trẻ, khi họ muốn ngủ.

Chỉ có đầu ngón tay có liên quan đến phong trào tiếp theo. Sờ thấy trán vòm. Nếu có đau đó, bạn cần phải xoa bóp các khu vực riêng biệt. Rồi đến thời điểm chuyển giao dưới cùng của hốc mắt. Tại cạnh của nó được nhấn.

Sau đó xoa bóp các góc bên ngoài, nội thất. Quay trở về sống mũi, di chuyển theo hình vòng cung. Ở đây cũng vậy, điều quan trọng là để xoa bóp, vì điều này sẽ làm giảm tắc nghẽn trong các xoang, và cải thiện tuần hoàn máu.

Sau đó, đi thẳng đến các xoang nằm dưới mắt, trong hốc nhỏ trong vòng cung phía dưới. Tiếp tục chuyển động rung, hãy tưởng tượng làm thế nào họ cảm thấy trên centimet bên dưới. sinh học có điểm tích cực, mà tông xoa bóp toàn bộ cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Tiếp xúc với họ một vài phút của các phong trào rung.

Bây giờ bạn có thể trở lại nhãn cầu. Mở mắt khép kín cần phải tạo áp lực cho đến khi cảm giác đau một vài lần. Sau đó, tạo một chiều kim đồng hồ chuyển động và truy cập chiều kim đồng hồ tròn. Sau đó, nếu chúng ta lấy mắt năm ngón tay và cố gắng xoa bóp xung quanh nó. Massage kết thúc với nhau, và điều này bắt đầu. Bates Phương pháp đầu tiên được thực hiện với cách nhấn nhiều lần. Cuối cùng làm cho một palming bình thường.

phần kết luận

Nếu bạn làm các kỹ thuật phục hồi thường xuyên, bạn sẽ có khá nhiều thời gian, làm thế nào để bạn cảm thấy tích cực. Điều quan trọng là không ngừng làm các bài tập, palming và massage đặc biệt, và tiếp tục làm như họ. Điều này đặc biệt đúng với những người, vì công việc chuyên môn liên tục ngồi tại máy tính.