Sức khỏe, Bệnh và Điều kiện
Ngón chân chật chội? Đừng hoảng sợ!
Có lẽ mọi người sẽ hoảng sợ, khi bạn thức dậy vào lúc nửa đêm từ đó ngón chân chật chội. người buồn ngủ không phải là ngay lập tức và hiểu những gì đã xảy ra với anh ta, và đặc biệt là không tìm ra cách để thoát khỏi nó. Và nếu hiện tượng khó chịu và đau đớn này được lặp đi lặp lại đều đặn tuyệt vời, hãy chắc chắn để hỏi: "Tại sao mang ngón chân tôi nên làm gì để ngăn chặn chuột rút"
Hoảng sợ, mặc dù nguồn gốc của nó là rõ ràng, không có tốt. Nó chỉ nên biết một vài thủ thuật đơn giản, đó sẽ loại bỏ sự lặp lại căng thẳng cơ bắp co giật, cũng như những nguyên nhân có thể xảy ra hiện tượng này, nhằm ngăn chặn sự phát triển của bệnh hiểm nghèo.
Nguyên nhân gây chuột rút ở chân ngón tay
điều như vậy, đầu tiên đầu tiên. Nếu bạn đang lái xe ngón chân của bạn, những lý do cho điều này có thể được cả hai vô hại và khá nghiêm trọng.
Có thể là trong một giấc mơ, bạn đã thực hiện một tình huống khó xử, với kết quả là không có ở đó mạnh mẽ, nhưng một nén thời gian dài của các mô. ngón tay của các bạn của tín hiệu được gửi dưới dạng chuột rút, vì vậy bạn có thể thay đổi vị trí của cơ thể. Ban ngày co thắt cơ bắp chân có thể được gây ra bởi một lối sống ít vận động và béo phì.
Một nguyên nhân nghiêm trọng hơn của chân chuột rút ngón tay có thể di chuyển trên cơ bắp chân, - rối loạn hữu cơ của tuần hoàn máu ở chi dưới. Đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của giãn tĩnh mạch phôi thai hoặc ảnh hưởng của osteochondrosis. Trong co thắt co quắp điều này thường xảy ra thường xuyên.
Nếu bạn có ngón chân chật chội sau khi hoạt động thể lực kéo dài suốt cả ngày, không nên ngay lập tức đặt trên chiếc ghế dài và tham gia một vị trí cố định. Thường thì cơn co giật xảy ra ở những người bị một lối sống năng động, nhưng do hoàn cảnh nhất định, tạm ngừng đào tạo. Mặc dù nguyên nhân của co thắt các ngón chân có thể rất tầm thường: giày không thoải mái, gót cao và bằng phẳng tiểu học.
Một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của chân chuột rút lượt ngón tay và chế độ ăn uống. Niềm đam mê cho tất cả các loại thức ăn, tiêu thụ rượu và thiếu vi chất dinh dưỡng và vitamin dẫn đến mất nước và một sự thay đổi dần dần trong các thành phần của máu.
Khiếu nại rằng các ngón chân chật chội có thể chỉ ra sự thiếu magiê, kali, canxi và vitamin D. Để sự mất mát của các chất này có thể gây ra sử dụng thuốc lợi tiểu và thuốc nội tiết tố, thuốc tiêm insulin cho bệnh tiểu đường, bệnh thận, sự gián đoạn của tuyến cận giáp và các vấn đề tiêu hóa. Danh mục bệnh, như bạn có thể thấy, một ấn tượng và khá nghiêm trọng. Mặc dù cũng có một niềm vui cho phụ nữ Tình trạng: co thắt co quắp thể xảy ra ở những bà mẹ tương lai những người thiếu trong các khoáng chất trên.
Sơ cứu ban đầu cho cơn động kinh ngón chân
Các đơn giản nhất - một pin để chích ngón tay chật chội.
Điều đứng đầu tiên trên sàn lạnh, nó sẽ giúp một chút để làm dịu cơn đau và giải tỏa stress. Giữ trên đầu ngón chân trong 2-3 giây, và sau đó giảm mạnh. Năm lần là đủ để đến cứu trợ.
Dần dần kéo ngón chân của bạn đối với bản thân, sau đó làm điểm dừng chuyển động quay. Nói chung, trong vòng 3 phút co giật rút lui.
Đứng trên gót của một vài giây và tiếp tục chụp tư thế bình thường cũng có thể giúp đỡ trong việc khắc phục sự căng thẳng cơ bắp chân. Tập thể dục sẽ là 5 lần, bạn sẽ cần phải cố gắng giữ thăng bằng.
khuyến nghị chung
giày thoải mái;
tập thể dục đầy đủ;
tốt dinh dưỡng.
Làm rõ đoạn cuối cùng của các khuyến nghị.
Một số lượng lớn kali chứa trong cây họ đậu (đậu Hà Lan, đậu), mơ, chuối và rong biển.
Giàu canxi sữa và các dẫn xuất của nó, mè hạt, cá mòi và hạnh nhân.
Giàu vitamin D có thể cơ thể bằng cách ăn cá và trứng.
trữ lượng lớn magiê - trong rau mùi tây, đậu, rau bina, ngũ cốc, chuối và dưa hấu.
Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để hy vọng, rằng tất cả bởi chính nó sẽ xảy ra, nếu bạn thường xuyên có co giật. Trong trường hợp này, bạn cần phải tham khảo ý kiến một chuyên gia và kiểm tra đầy đủ.
Similar articles
Trending Now