Làm thế nào để cải thiện hệ thống miễn dịch và không bị bệnh?

Được biết, bệnh bắt đầu khi cuộc chiến với căn bệnh này cơ thể không thể. Trong trường hợp này, chúng ta nói về khả năng miễn dịch thấp. Mặc dù khái niệm này thường được sử dụng, nó nên được dùng để chỉ toàn bộ hệ thống, bảo vệ cơ thể con người từ "sâu" như vậy chẳng hạn như virus, vi khuẩn, nấm. Vì vậy, nó là tự nhiên để chất vấn rất nhiều về thực tế làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch. Sau khi tất cả, nó thường phụ thuộc vào độ dài của cuộc sống.

Nguyên nhân của khả năng miễn dịch giảm

Nhưng trước khi bạn trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện hệ thống miễn dịch, nó giúp chúng ta hiểu thực tế tại sao anh từ chối. Như đã chỉ ra bởi các bác sĩ, các yếu tố chính ngăn chặn sự ủng hộ của cơ thể là:

• một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh;
• thực phẩm kém chất lượng và chế độ dinh dưỡng nghèo;
• thiếu tính hệ thống của giấc ngủ;
• căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần quá mức;
• thuộc da thường xuyên trong ánh mặt trời;
• căng thẳng;
• thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và vitamin nhất định;
• rượu;
• tình hình môi trường kém.

thức ăn

Chuyển sang câu hỏi: "Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện hệ thống miễn dịch?" - đầu tiên nên chỉ ra những thực phẩm chất lượng cao. Các chế độ ăn uống nên rau hiện nay, mật ong, trái cây. Đặc biệt hữu ích cho các sinh vật là những sản phẩm sữa, trong sữa chua đặc biệt, bởi vì chúng chứa vi khuẩn lành mạnh dấn thân vào ruột, nhân và trở thành một loại rào cản đối với vi sinh vật. Như đã biết, tích cực trong cuộc chiến chống virus là dễ bay hơi và chứa chúng trong tỏi và hành tây. Sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm:

• nho đen ;
• quả việt quất;
• cranberries;
• thủy sản;
• thịt;
• Nước ép táo và cà rốt;
• trà xanh.

Trái cây, làm tăng khả năng miễn dịch - đó là hầu hết các cam quýt, trong đó có bưởi, chanh, cam. Nhưng rang ngọt và nên từ bỏ, bởi vì quá trình tiêu hóa thức ăn mất rất nhiều thời gian và lực lượng của cơ thể.

cứng

Nếu bạn quan tâm đến làm thế nào để cải thiện hệ thống miễn dịch, sau đó chuyển sự chú ý của bạn đến xơ cứng. Tất nhiên, bạn không nên đột ngột mất vấn đề này, bởi vì bạn thực sự có thể làm hại chính mình. Bạn nên bắt đầu với cọ xát bàn chân bằng một chiếc khăn ẩm. Sau đó bạn có thể bắt đầu rửa chân bằng nước lạnh, sau đó toàn bộ cơ thể. Và sẽ hữu ích tương phản tắm, nhưng chỉ với điều kiện phải khoan dung với những thay đổi nhiệt độ sẽ dần dần. Kids khuyến khích để bắt đầu cứng với một đi bộ xung quanh nhà chân trần.

thuốc

Trong trường hợp hệ miễn dịch sẽ giảm đáng kể, và bạn có thể sử dụng một số thuốc. Ví dụ, chứng minh là đại lý có hiệu quả các nguồn gốc thực vật, đặc biệt là "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Thuốc có chất chống oxy hóa và các sản phẩm ong không phải là cách tốt nhất để tăng cường lực lượng đó? Vì vậy, các công cụ như "Fitoton", "Elton", "Adapton" cũng đã được chứng minh. Người có tăng immunostimulants tải vật lý có thể được sử dụng, đặc biệt là "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" và những người khác.

khuyến nghị chung

Cho câu hỏi làm thế nào để nâng cao hệ thống miễn dịch, đã biến mất trong Nói chung, bạn nên tránh tất cả những nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu của nó. Vì vậy, ít phải lo lắng và tình huống căng thẳng tránh. Bạn cần phải đặt một điều cấm kỵ vào rượu, ăn uống kém, thuốc lá, cũng như thuốc kháng sinh. Và, tất nhiên, không thể thiếu thể thao. thể dục hàng ngày và không tập thể dục nặng và tăng cường cơ bắp và khớp, và hệ thống miễn dịch.