Kích thước của dầm: nó có ảnh hưởng đến việc đào tạo không?

Kích thước của dầm đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình huấn luyện loại đạn này. Có nhiều tên thường được liên kết với chúng. Nhưng thường thì vỏ được gọi là "thanh song song" hoặc chỉ đơn giản là một từ tương ứng. Trong bài này chúng ta sẽ nói về một số trong những điều quan trọng nhất liên quan đến projectile. Ví dụ, làm thế nào kích thước của thanh có thể ảnh hưởng đến đặc điểm của đào tạo về chúng. Vâng, trước tiên, chúng ta hãy nói về những gì nó là tất cả về.

Thanh thể dục thể thao là gì?

Đây là một đạn thể thao, đại diện cho một thành phần của hai cột song song theo chiều dọc, làm bằng kim loại hoặc vật liệu gỗ. Các cực (các thanh được gọi là) được lắp đặt trên các giá đỡ được chuẩn bị đặc biệt. Trong trường hợp này, chúng phải được bố trí sao cho chúng nằm cùng một mặt phẳng, nghĩa là chúng được điều chỉnh theo vị trí ở cùng độ cao.

Kích thước là quan trọng?

Kích thước tiêu chuẩn của thanh được quy định trong các tài liệu có liên quan lần đầu tiên và không phải cho thập kỷ thứ hai. Theo tất cả các tiêu chuẩn tương tự, khoảng cách của mỗi cực từ bề mặt sàn ngang nên lớn hơn một mét rưỡi (chính xác hơn, từ 160 đến 170 cm). Khoảng cách giữa hai thanh dọc thường là không nhỏ hơn 42, nhưng không quá 62 centimet. Tất cả các điều khoản này được thành lập bởi các ủy ban thể thao và thể dục thể thao.

Những quán bar nào ở đó?

Điều thú vị là hiện nay thông thường là chỉ ra ba nhóm các thanh khác nhau. Chúng khác nhau về đặc tính của chúng và, theo một cách nào đó, cho mục đích sử dụng. Nhóm đầu tiên là thanh thể thao chuyên nghiệp. Như tên cho thấy, chúng được sử dụng để đào tạo vận động viên chuyên nghiệp. Các vỏ này thường được lắp đặt trong các cơ sở thể dục chuyên biệt, cụ thể là trong các bộ phận của thể dục dụng cụ. Nhóm thứ hai là các thanh phố. Chúng ta có thể gặp họ ở mọi nơi, nghĩa đen trong mỗi sân. Chúng cũng được lắp đặt trên sân thể thao của các cơ sở giáo dục nói chung. Trong các đơn vị của các đơn vị quân đội, vỏ của nhóm này cũng được cài đặt. Vâng, thành phần cuối cùng là các thanh nhà. Các yếu tố tương tự khác với thiết kế chuyên nghiệp. Thường thì chúng khá di động, do đó chúng còn được gọi là "mini-bars". Thiết kế của họ là như vậy mà họ là trong nhiều trường hợp gắn liền với tường. Tuy nhiên, cũng có những mô hình như vậy, mà phải được cài đặt trên một bề mặt ngang, và trong phiên bản nhà - trên sàn nhà.

Vai trò của kích thước của thanh chơi như thế nào?

Để trả lời câu hỏi này, trước hết chúng ta hãy hiểu vỏ cho đúng. Dựa trên những loại dầm nào, chúng ta có thể phân biệt hai chức năng của chúng. Thứ nhất là làm sắc nét hơn các yếu tố cần được chứng minh tại các cuộc thi trong thể dục nghệ thuật. Chức năng thứ hai là sự phát triển của sức mạnh thể chất và các chỉ số liên quan, cùng với sự hỗ trợ liên tục của cơ thể trong các hình thức. Nói cách khác, chúng ta có thể kết luận rằng thanh được thiết kế để huấn luyện sức mạnh.

Và nó thực sự là. Để làm việc với họ, nếu bạn có thể gọi quy trình này, có một số lượng lớn các bài tập, cả năng động và tĩnh. Hầu hết trong số chúng được thiết kế để tăng khối lượng cơ của các nhóm như trán vai và cơ ngực. Trong khi tập thể dục tiêu chuẩn (và điều này không khác gì push-up thông thường trên các thanh không đều) , các cơ của lưng, cơ triceps và, ở mức độ thấp hơn, bắp tay, cũng được nghiên cứu. Vì vậy, nếu chúng ta giảm khoảng cách giữa hai cực song song, chúng ta sẽ tập trung tải trực tiếp lên triceps. Đồng thời, sự giãn nở của khoảng cách này sẽ dẫn đến thực tế là các cơ bắp vai và ngực sẽ được tải nặng nề. Đó là cách kích thước của các thanh ảnh hưởng đến quá trình đào tạo.

Bài tập

Cần lưu ý rằng không chỉ các cơ bắp của cơ thể có thể được đào tạo trên thanh song song. Chúng hoàn hảo để "tải" chân và cơ của báo chí bụng. Làm thế nào có thể được thực hiện? Vị trí bắt đầu cho tất cả các bài tập sẽ giống nhau. Đây là sự nhấn mạnh vào các thanh không đồng đều. Nếu bạn muốn đào tạo cơ bắp chân, sau đó từ vị trí này, nâng đầu gối của bạn cho chính mình, với điều này để lại của bạn ở vị trí bắt đầu. Nếu mục tiêu của bạn là báo chí, sau đó bạn có thể cố gắng nâng chân của bạn ở góc phải trên cơ thể của bạn. Bài tập này được gọi là "góc". Điều chính ở thời điểm thực hiện không phải là để giúp mình với các cơ khác và không để swing.