Giãn nở cao su ống có tay cầm. Bài tập với expanders ống

Một giãn nở ống cấu hình trong hình thức của một sợi dây cao su có tay cầm, là một thiết bị đa chức năng hiệu quả cho các tổ chức tập thể dục và tập tạ ở nhà. Sử dụng thiết bị loại bỏ việc sử dụng các barbells và chuông không kêu, thiết bị tập thể dục cồng kềnh, làm cho nó có thể để tăng cường tải trọng trong quá trình tập thể dục bình thường.

cuộc hẹn

Để sử dụng bất kỳ cao su ống giãn nở có tay cầm? Bởi hoạt động của các thiết bị nghỉ mát:

1. Boxers, đô vật chuyên nghiệp, và người hâm mộ khác của võ thuật, đòi hỏi sự phát triển tiến bộ về khả năng sức mạnh của chính bản thân mình.
2. Những người thừa cân và không có cơ hội để thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục.
3. Cá nhân người thích tập thể dục ở nhà và muốn có được một gánh nặng thêm trong các bài tập trên kéo-up, push-up, đào tạo cơ bụng
4. Vận động viên đang tham gia vào powerlifting. Trong trường hợp này, giãn nở ống làm cho nó có thể làm tăng mức độ kháng trong khi thực hiện các loại thang máy.
5. Cử tạ người muốn cải thiện kết quả trong các deadlift.
6. Vận động viên cần phải tăng cường các cơ bắp trở lại và được hướng dẫn để thực hiện kéo dài.

nguyên tắc hoạt động

Khi một vận động viên chạy với trọng lượng trên mức tải dứt khoát ảnh hưởng lực hấp dẫn. Vì vậy, khi các cử tạ cơ bắp là một lực lượng lớn hơn khi phóng được hạ xuống. Trong việc sử dụng giãn nở cao su, tải phụ thuộc vào mô phỏng kháng bề mặt đàn hồi, mức độ mà là giống hệt nhau cả về nén và đàn hồi khi kéo căng kéo. Do đó, các cơ bắp được lưu giữ trong căng thẳng liên tục.

Trong đào tạo với tăng thể đàn hồi có hiệu lực mô ít vận động, cơ bắp nhỏ, mà là trách nhiệm duy trì một vị trí cơ thể ổn định trong không gian. Do đó, thực hiện một buổi tập luyện với máy chạy bộ này, một vận động viên không bao giờ biết chắc những gì lực lượng được áp dụng trong một và khác.

chất lượng

Chọn ống giãn nở, bạn nên chú ý đến các vật liệu sản xuất. biến thể tối ưu về chất lượng - một mô phỏng với một bím tóc hexanoic đặc biệt. Cuối cùng kéo dài đáng kể tuổi thọ của thiết bị, đặc biệt là bảo vệ cao su của giờ nghỉ đầy đủ và chính thức.

Nếu thiết kế không cung cấp braid nên tập trung vào trường hợp với cao su dày ấn tượng. Tốt nhiều lần để kéo dãn ống giãn nở trước khi mua hàng. Nếu bề mặt của vật liệu có vệt trắng hoặc nhược điểm, nó là tốt hơn để dành ưu tiên để lựa chọn khác.

xử lý

Chọn ống cao su giãn nở đáng có tay cầm làm bằng mạnh mẽ, khả năng chống hư hỏng cơ khí và vật liệu không trơn trượt. Thực tế cho thấy, thuận tiện nhất trong việc sử dụng các thiết bị, trong đó xử lý chứa kết cấu, bề mặt gồ ghề. Tính năng này cho phép tăng cường độ bám dính vào tay của vận động viên với các bài tập tích cực. xử lý mạnh mẽ bảo vệ chống lại vô tình trượt ra khỏi các mô phỏng và chấn thương.

mức tải

Trớ trêu thay, bằng cách chọn ống kẹp phổ biến, bạn nên chú ý đến màu sắc của sản phẩm. Huế đóng vai trò của một màn hình, mà chỉ ra sức đề kháng của mô phỏng.

Nó là đơn giản nhất để đối phó với, sử dụng cao su ống giãn nở vàng. hiện thân này cung cấp một mức độ tải tối thiểu và thích hợp cho người mới bắt đầu để các vận động viên, vận động viên người đang hồi phục từ chấn thương, và quan hệ tình dục bằng hơn, xa phòng tập thể dục thường xuyên.

Về thiết bị màu xanh lá cây, sau này không khác biệt chỉ số kháng quá nhiều theo phương án trước đó, tăng tải trọng chỉ hơi. Do đó, các vận động viên cao cấp nên tập trung vào tăng thể cao su màu đỏ. Theo như các bài viết một màu xanh da trời, thiết bị như vậy được thiết kế cho các vận động viên thực sự.

Một số nhà sản xuất đối phó dấu chỉ rõ tính chất của cuộc kháng chiến mô phỏng trên tay cầm. mức tải yếu được đánh dấu bằng số "1" trung bình - "2", và theo đó có một "ba" giá trị mạnh mẽ.

chiều dài

Khi chọn nở cao su đóng một vai trò quan trọng không chỉ kháng của nó, mà còn dài. Điều hướng ở đây đứng trên các thông số của cơ thể của riêng bạn. Nếu tính đàn hồi của thiết bị là quá lâu, nó có thể được rút ngắn bằng cách buộc một vài hải lý.

cơ hội huấn luyện viên

Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây với expanders ống:

• lực kéo dọc;
• lực đẩy ngang trong một đứng hoặc ngồi vị trí;
• yếu tố với sự nhấn mạnh vào bắp tay và triceps;
• bài tập cho cơ bụng;
• Jerks, mà có thể là một thay thế cho việc thắt chặt.

Tất cả các khả năng trên của giãn nở cao su có liên quan không chỉ đối với các vận động viên có kinh nghiệm. Việc sử dụng các thiết bị với một mức độ vừa phải kháng phù hợp cho những người cảm thấy sự cần thiết của việc duy trì cơ thể trong tình trạng tốt. Nói chung, các mô phỏng là tốt cho tất cả những ai muốn một mức độ nào tăng khối lượng cơ bắp.

Ống giãn nở có tay cầm bằng cao su - bài tập

Sử dụng mô phỏng đàn hồi có thể cung cấp tải hầu như tất cả các nhóm cơ: vùng bụng, cánh tay, chân, vai và lưng. Tùy chọn cho hoạt động của thiết bị chỉ phụ thuộc vào trí tưởng tượng của người dùng. Tuy nhiên, nó là cần thiết để cung cấp cho một số bài tập cơ bản với việc sử dụng các công cụ.

Thực hiện lồng ngực, cánh tay và cơ bắp vai căng đủ điểm dừng ở phần giữa của ống đàn hồi, đặt chân vai rộng của bạn ra và nắm bắt được tay cầm. Tiếp theo là pha loãng để thực hiện cánh tay hơi cong sang hai bên.

Một tùy chọn khác mà tập trung vào việc tăng cường thân, cho thấy việc áp dụng một điều khoản tương tự. Sự khác biệt duy ủng hộ kéo cánh tay cong ở khuỷu tay vào ngực. Phong trào có thể được thực hiện luân phiên.

Thực hiện các cơ bắp đùi là cần thiết để bắt nắm tay lái cho chân. chân tiếp theo ly dị trong tay và trở về vị trí ban đầu. Như trong trường hợp trước đây, phong trào có thể được thực hiện xen kẽ với mỗi chân.

Để đảm bảo rằng tải trên các cơ bụng, đủ để ngồi trên sàn nhà và nghiêng người về phía trước một chút. xử lý Expander được tổ chức trong tay, và các ống đang tham gia cho bàn chân, cúi ở đầu gối. tiêu chuẩn tiếp tục thực hiện đường cong và mở rộng của nhà ở.

Kết quả là,

giãn nở cao su có tay cầm - một trong những lựa chọn tốt nhất cho việc đào tạo trong một môi trường trong nước. vận hành và lưu trữ của nó không đòi hỏi chiều rộng đặc biệt của không gian trong nhà, và các lớp học có thể được tổ chức vào bất cứ lúc nào miễn phí. Trong quá trình đào tạo được sử dụng gần như tất cả các nhóm cơ bắp, mà đã bị lãng quên trong quá trình tập thể dục bình thường.