Điều gì cần được các bài tập trị liệu trong thắt lưng osteochondrosis?

Osteochondrosis làm giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Nó rơi đặc biệt nặng nề trong giai đoạn trầm trọng. Hãy cảnh giác chúng giúp thể dục dụng cụ. Trong osteochondrosis của thắt lưng các bài tập đặc biệt có thể đạt được kết quả tốt. Bên cạnh các lớp học thử để đảm bảo nơi nghỉ ngơi thích hợp - nệm nên bán cứng nhắc, và dưới đầu gối để cải thiện thư giãn cơ bắp nên đặt một cuộn bông gạc. Ngoài hoạt động thể chất, có một số quy tắc.

Làm thế nào là thể dục dụng cụ điều trị trong osteochondrosis của thắt lưng?

Đến các lớp học chỉ mang lại lợi ích, bạn nên làm theo một vài điều kiện. Như một quy luật, hầu hết các bài tập được thực hiện từ một vị trí bắt đầu ở mặt sau hoặc trên bụng, trên mặt hoặc trên tất cả bốn chân, có nghĩa là, cột sống không căng thẳng. Trong các vị trí trong khu vực tiếp xúc bị giảm trong bình áp lực. Nếu bạn có kế hoạch vật lý trị liệu ở thắt lưng osteochondrosis độ ban đầu, các bài tập được thiết kế để thư giãn các cơ bắp của chân tay và thân cây. Kể từ rễ thần kinh liên quan đến thoát vị đĩa đệm, ít bị kích thích. Nếu vật lý trị liệu theo lịch trình trong thắt lưng osteochondrosis dưới dạng cấp tính, cho nó tập thể dục nên được lựa chọn để giảm thiểu phần mở rộng của thăn, như vậy một động thái sẽ phản ứng bằng cơn đau dữ dội. Trong tình huống này, sự chuyển động của thân cây nghiêng về phía trước chống chỉ định, để không làm tăng áp lực bên trong đĩa. Các bài tập nên tĩnh hoặc đẳng trương để tăng cường cơ bắp và giảm trương lực mạch máu ở tay chân và lưng bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, họ cần phải thư giãn toàn bộ cơ thể và giải tỏa stress.

Vật lý trị liệu ở thắt lưng osteochondrosis: danh sách tập thể dục

Khu phức hợp này là lý tưởng để sử dụng bất cứ lúc nào, trừ những khoảnh khắc của các đợt cấp nặng. Cuộc diễn tập đầu tiên đòi hỏi một tư thế nằm ngửa, cho các lớp bạn có thể sử dụng một mat đặc biệt. cánh tay của bạn theo các hướng khác nhau trên hít vào và thở ra, bật nó trở lại. Lặp lại khoảng năm lần và đi đến phong trào tiếp theo. Mà không thay đổi vị trí của mình, bóp ngón tay thành nắm đấm thả lỏng và, đồng thời uốn lòng bàn chân. Lặp lại khoảng mười hai lần. Ở trên sàn nhà, làm các bài tập thứ ba - luân phiên uốn cong đầu gối của bạn, giữ cho chân lên máy bay. Lặp lại 10-12 lần. Như bạn có thể thấy, vật lý trị liệu ở thắt lưng osteochondrosis không bao hàm sự kiệt sức và, do đó, đối phó với nó dưới sức mạnh của mỗi người. Trong hình thức nghỉ ngơi, cố gắng hít thở cơ hoành, mà vẫn đang trong tư thế nằm ngửa. sau đó từ từ nâng từng cái một bên phải, sau đó chân trái thẳng, uốn cong một góc chín mươi độ và trở lại vị trí bắt đầu. Năm tám phong trào với mỗi chân, và đó là thời gian để di chuyển trên. Cố gắng liên tục thư giãn các cơ bắp của chân thấp, đùi, thân. Giơ tay lên đến vai, khuỷu tay và véo trên vú. Hít vào mở rộng chúng ra ngoài và trở về vào thở ra. Căng cánh tay của bạn về phía trước, lòng bàn tay hướng nội. Tăng luân phiên mỗi cánh tay, nhấc nó ra khỏi mat và duỗi tay về phía trước. Lặp lại sáu đến tám lần. vật lý trị liệu trong osteochondrosis thắt lưng này sẽ rất hữu ích, ngoài ra, sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện.