Đầu thai kỳ - là bao nhiêu tuần? Dinh dưỡng trong ba tháng đầu tiên

Vui hay buồn tin tức về việc mang thai, một phụ nữ thường vượt qua bất ngờ khi thụ thai xảy ra sớm hơn nhiều so với các bà mẹ tương lai biết về nó. Tại thời điểm khi cô cuối cùng đã nhận ra một thực tế của người mẹ tương lai trong lòng bà đã tích cực hình thành bộ phận nhỏ, hệ thống, cấu trúc và sự xuất hiện của các quan điểm con. Giai đoạn này được gọi là ba tháng đầu của thai kỳ. Trong mối liên hệ này, câu hỏi được đặt ra: "Các tam cá nguyệt thứ - là bao nhiêu tuần?" Có gì để ăn trong giai đoạn đầu và làm thế nào để đối phó với nhiễm độc "vĩ đại và khủng khiếp"? Câu trả lời cho những điều này và các câu hỏi khác liên quan đến ba tháng đầu của thai kỳ, trong bài viết của chúng tôi.

Hình thành của phôi thai - thời hạn và các mối đe dọa

Một thai kỳ bình thường kéo dài khoảng một lai mẹ 40 tuần (3 học kỳ). Trong thời gian này, một tế bào nhỏ li ti, dần dần phát triển và nâng cao, được tổ chức một cách khó khăn đầu tiên của mình - từ một trứng đã thụ tinh vào một thai nhi trở thành người cuối cùng. 40 tuần người mẹ nuôi dưỡng hạnh phúc trong tương lai người đang chuẩn bị cho một cuộc sống độc lập. Đó là vào giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai có một sự kiện quan trọng đối với tương lai của đứa trẻ - mẫu tất cả cơ quan quan trọng. Vì vậy, câu hỏi của ba tháng đầu - một số tuần, không hỏi vì tò mò nhàn rỗi, nhưng để đảm bảo rằng tất cả các điều kiện để một bình thường khi mang thai.

Ba tháng đầu được gọi là giai đoạn từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng đến hết 12 tuần. Giai đoạn này được coi là khó khăn nhất trong cuộc đời của người phụ nữ, đặc biệt là những người chọn để trải nghiệm những niềm vui làm mẹ lần đầu tiên. Và nguy hiểm nhất về sự tồn tại của một thực nguy cơ sẩy thai do sự mất cân bằng nội tiết tố, mẹ di truyền và các bệnh miễn dịch, nhiễm trùng tầm thường, sự tồn tại của bệnh lý, bất thường trong cấu trúc của cơ quan sinh dục và những bất thường khác.

Cách đối phó với sức khỏe kém

1 ba tháng được đặc trưng bởi sự tổ chức lại hoạt động của một cơ thể của người mẹ trong tương lai. Các tính năng chính của giai đoạn này - tăng hoóc môn progesterone trong máu, đó là quan trọng đối với phôi thai, nhưng có thể gây ra cảm giác khó chịu trong các hình thức của một chóng mặt có thai, suy nhược, táo bón và nhiễm độc. những thay đổi không thể tránh khỏi và bên ngoài: một sự gia tăng đáng kể trong ngực, sự xuất hiện của các đốm đồi mồi, mất cân do độc tính. Mệt mỏi, buồn ngủ, hôn mê, tâm trạng thất thường, đầy hơi - triệu chứng phổ biến trong thai kỳ sớm. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp những vấn đề như đi tiểu thường xuyên, nấm, ngất xỉu, tiêu chảy, buồn nôn và ói mửa.

Phải làm gì trong trường hợp này? Cố gắng đi bộ thường xuyên hơn, uống nhiều nước (7-8 ly một ngày), ăn uống đúng cách (thêm về điều này dưới đây), nghỉ ngơi thường xuyên trong công việc, để thực hiện một bộ đặc biệt các bài tập vật lý và điều chỉnh bản thân chỉ cảm xúc tích cực.

"Vĩ đại và khủng khiếp", hay như thế nào để đối phó với nhiễm độc thai nghén trong ba tháng đầu tiên?

Nhiễm độc thai nghén - hiện tượng khó chịu nhất trong sinh đẻ, gây ra bởi những thay đổi nội tiết tố có lợi cho người mẹ. Ông được đi kèm, như một quy luật, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu, mệt mỏi, không dung nạp với mùi nhất định. Mỗi người phụ nữ ông tiến hành khác nhau: một số bị toàn bộ thời gian nhiễm độc thai nghén của thai kỳ, trong khi ở những người khác nó chỉ xuất hiện một chút. Tuy nhiên, sau này vui mừng quá sớm. Theo các bác sĩ, các tình trạng ốm nghén ở những giai đoạn sớm, càng dễ dàng sẽ tiến hành mang thai tiếp theo.

Làm thế nào để đối phó với nhiễm độc thai nghén trong ba tháng đầu tiên? Thực hiện theo các quy tắc đơn giản:

• giấc ngủ ngon (7-9 giờ).
• không khí trong lành thường xuyên (tốt nhất là không đơn độc).
• Ăn nhiều bữa nhỏ nhiều lần trong ngày.
• nhai thường xuyên (các loại hạt, trái cây khô, táo, bánh quy giòn).
• Ăn thức ăn giàu đạm (đậu, hạt, sữa, cá, thịt), canxi (các sản phẩm sữa, bắp cải, bánh mì).
• Ưu đãi đối với chất lỏng và bán lỏng thực phẩm, rau và trái cây.
• Nước khoáng uống, nước ép nam việt quất, hoặc nước cam, trà chanh, chiết xuất từ bạc hà.
• Hãy vitamin nhóm B.

hành động cần thiết

Nhiều bà mẹ tương lai để đặt câu hỏi về những gì bạn cần phải có thời gian để làm, đi đâu để được tư vấn (đối với người mẹ, một bác sĩ, một người bạn có kinh nghiệm hoặc người quen của bà), và cho dù để trở thành thành viên vào đầu thời kỳ mang thai. Trong người phụ nữ ba tháng bụng đầu tiên là gần như vô hình, nhưng nó không phải là một lý do để từ bỏ sự giúp đỡ của bác sĩ. Tham gia vào phòng khám thai tại dinh thự của ông hoặc được đăng ký tại các phòng khám tư nhân nên được không muộn hơn vào cuối giai đoạn này, sau khi thông qua các bài kiểm tra cần thiết của máu, nước tiểu, gạc và làm siêu âm. Ngoài ra, bạn có thể trải qua sàng lọc trước khi sinh (siêu âm và xét nghiệm sinh hóa), do đó việc xác định các nguy cơ tiềm ẩn và những bất thường trong sự phát triển của thai nhi.

Mối đe dọa của sẩy thai - Nguyên nhân và biện pháp

Như đã đề cập ở trên, ba tháng đầu nguy hiểm có nguy cơ cao về sẩy thai tự nhiên. Tần suất của trường hợp này là 10-20%. nguyên nhân phá thai có thể là:

• nền hormon (ở mức độ thấp của progesterone trong máu và những người khác.).
• Nhiễm trùng và các bệnh viêm cấp tính và cơ quan sinh dục. Trong trường hợp đầu tiên - nó ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, nhiễm Trichomonas, virus herpes. Trong phần thứ hai - rubella, viêm họng, cảm cúm, viêm ruột thừa, viêm bể thận, viêm phổi. Lý do để chấm dứt thai - nhiệt độ cao, đói oxy, nhiễm độc.
• bất thường về di truyền và bộ phận sinh dục bệnh và, kết quả là, trong cơ thể không có khả năng sinh đẻ.
• Chấn thương (gãy xương, vết bầm tím, chấn động của cơ thể, và vân vân.).
• chế độ ăn uống không đúng cách trong thời kỳ đầu mang thai.
• rối loạn tâm thần kinh (stress nặng, trầm cảm).
• bệnh mãn tính của người mẹ tương lai (tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, viêm bể thận).
• thói quen xấu (hút thuốc, lạm dụng rượu).
• Pereutruzhdenie, công việc nặng nhọc, điều kiện làm việc tồi tệ.
• tiếp nhận không kiểm soát được của các loại thuốc mạnh nhất.

Khi bắt đầu chảy máu quan sát sẩy thai, đau cấp tính ở bụng. Chảy máu có thể ngắn, dài, tần số, hầu như không đáng kể, và đau đớn - mạnh mẽ và yếu. Trong bất kỳ trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Trong trường hợp này, câu hỏi tam cá nguyệt đầu tiên - đó là bao nhiêu tuần, là rất quan trọng, vì nó là trong giai đoạn này là một nguy cơ chấm dứt thai kỳ.

khẩu phần

Mang thai mang lại nhiều thay đổi trong cuộc sống của phụ nữ mang thai - cô ấy đã từ bỏ quần áo chật, giày cao gót, thực phẩm hại sức khỏe và thói quen xấu - bất cứ điều gì có thể gây tổn hại cho sức khỏe của trẻ. Có tầm quan trọng rất lớn trong khi mang thai có chế độ ăn uống thích hợp, mà thay đổi theo mỗi trong ba tam cá nguyệt. Ở đây các bà mẹ có thể hỏi ba tháng - vì nó là tuần hoặc vài tháng? Một thai kỳ là 12 tuần hoặc 3 tháng. Mỗi ba tháng - một giai đoạn quan trọng của sự phát triển của phôi thai, mà đòi hỏi phải có sự quan tâm đặc biệt về thực phẩm, kiểm tra sức khỏe và hoạt động thể chất.

liên quan đến các chế độ ăn uống đúng với, sau đó đi vào một thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, nói hút thuốc, rượu và ma túy nhất định: Thường vụ vẫn trong kế hoạch mang thai "Không!". Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, thực tế của quan niệm trở thành một sự kiện bất ngờ, và vì vậy các bác sĩ nên chú ý đến chế độ ăn uống của bạn trong ba tháng đầu tiên.

Điều gì có thể và nên có mặt ở đó?

Các ý kiến rộng rãi rằng các bà mẹ tương lai nên ăn cho hai người, nhanh chóng đổ các cửa hàng tủ lạnh và ăn tất cả mọi thứ mà nói đến cái bàn (hay đúng hơn, theo các răng) - nhầm lẫn. Dinh dưỡng trong ba tháng đầu tiên nên được bao gồm các chất dinh dưỡng phức tạp, không calo. Đó là khuyến cáo để hạn chế tiêu thụ thịt chiên, cá (thay thế chúng bằng các món luộc), thức ăn béo và bánh kẹo. Cho phép các sản phẩm mặn và chua (dưa chuột, bắp cải, cá trích) với số lượng vừa phải. Cố gắng không để bỏ qua bữa ăn trưa hoặc ăn sáng, ăn tối có thể dễ dàng thực hiện. Tốt nhất, bạn nên ăn 4-5 lần một ngày trong các phần nhỏ.

Các chế độ ăn uống của người phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu tiên trông như thế này:

• bữa ăn sáng đầu tiên: trái cây, ngũ cốc phục vụ, bánh mì nướng với bơ. Nó nên chứa 30% tổng hàm lượng calo của một chế độ ăn uống hàng ngày.
• Ăn trưa (2-3 giờ): 1-2 quả hoặc trái cây salad, sữa đông trứng. hàm lượng calo - 20%.
• Ăn trưa: thịt gà, thịt bò hoặc nước luộc rau, thịt luộc, ngũ cốc, salad (rau hoặc trái cây). Ăn trưa bao gồm 40% calo.
• Ăn tối: cá, thịt, đậu, khoai tây nghiền, trái cây, bánh ngọt (không nhiều hơn một phần ăn). hàm lượng calo - 10%.
• Trước khi đi ngủ được khuyến khích 3-4 lòng trắng trứng, một ly kefir, sữa chua.

thực phẩm lành mạnh

dinh dưỡng hợp lý vào đầu thời kỳ mang thai chỉ bao gồm các sản phẩm hữu ích nhất có chứa protein (thịt, cá, các sản phẩm sữa, ngũ cốc, rau). protein chất lượng cao và các axit amin cần thiết cho phụ nữ mang thai, có trong kefir, sữa chua, phô mai và phô mai. Đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với carbohydrate có thể thực phẩm giàu chất xơ - bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, trái cây. Đó là chất béo mong muốn ăn rau - hoa hướng dương, ngô và dầu ô liu. Các chế độ ăn uống phải các loại hạt hiện nay, trái cây khô, mì và sữa chua.

Đó là khuyến cáo để hoàn toàn từ bỏ rượu, chè bán mạnh, cà phê hòa tan và thức ăn nhanh. Luộc cà phê, kẹo và độ mặn được phép, nhưng với số lượng nhỏ. Nếu một người phụ nữ vào đầu thời kỳ mang thai là sẵn sàng để ăn vôi, đất sét, đá phấn, muối và "điều kỳ diệu" khác - điều này cho thấy sự thiếu canxi trong cơ thể. Chế độ ăn uống trong trường hợp này được xem xét và sẽ điều chỉnh các sản phẩm có chứa canxi, cũng như nắm bắt tổng hợp vitamin đặc biệt.

vitamin

Trong những năm đầu sử dụng bắt buộc các vitamin cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của phôi thai. Việc lựa chọn một vitamin và khoáng chất phức tạp cụ thể là tốt hơn để ủy thác cho bác sĩ sẽ kê toa chính xác những gì là cần thiết để người mẹ tương lai trong giai đoạn này. Thường xuyên hơn không, nhiều phụ nữ có sự thiếu hụt vitamin B.

vitamin thiết yếu trong ba tháng đầu tiên, trong đó cơ thể cần:

• Vitamin A - sự hình thành của các cơ quan thị giác, xương, bình thường hóa sự phát triển của thai nhi.
• Magiê, vitamin E - giảm nguy cơ sẩy thai.
• axit folic, kẽm, đồng - là cần thiết để ngăn ngừa khuyết tật trong sự phát triển của trẻ.
• Vitamin B - đóng góp vào sự phát triển bình thường của thai nhi, cơ thể của người mẹ để bảo vệ chống lại nhiễm trùng và suy thai, tạo điều kiện cho nhiễm độc thai nghén.
• Vitamin C - tăng cường hệ miễn dịch và mẹ trái tim con.
• Vitamin PP - cung cấp bé hô hấp tế bào và làm giảm nguy cơ sai lệch trong phát triển.
• Vitamin D và canxi - hình thành các bức tường xương, răng, mô xương củng cố tàu.

Điều kiện chính khi tham gia tổng hợp vitamin - đừng lạm dụng nó với công tác chuẩn bị và đưa họ chỉ trên toa.

tập thể dục

14 tuần đầu tiên của cuộc sống - nguy hiểm nhất đối với phôi thai. Ở giai đoạn này, phụ nữ nên hạn chế tập thể dục và từ bỏ tập thể dục cường độ cao, như bất kỳ căng thẳng của cơ bụng, chẳng hạn như báo chí, có thể dẫn đến sẩy thai. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu của thai kỳ, các bà mẹ tương lai chỉ cần các bài tập thở, tập thể dục hông và yoga.

Kể từ khi bụng vào đầu thời kỳ mang thai là hầu như không thể nhìn thấy, bạn có thể thực hiện bài tập đơn giản phức tạp:

• Hãy ngồi thư giãn trên ghế (ghế nên ở phía bên kia) và làm squats nhẹ, lan rộng trong khi chân rã. Gót chân do đó không nên đi khỏi sàn. Đừng quên về sự mượt mà và sự chậm chạp của phong trào.
• Thẳng lên, với đôi chân của bạn vai-width ngoài, tay véo trong lĩnh vực ngực và mạnh mẽ nhấn lòng bàn tay với nhau, để cảm nhận sự hoạt động của các cơ bắp ngực. cọ hít cần phải bóp, thở ra - để hướng dẫn việc bàn chải theo hướng ngực, mà không cần điện áp suy yếu.
• Mà không thay đổi vị trí của mình, thực hiện các phong trào vùng chậu ở các hướng khác nhau, đầu gối hơi cong.
• Ngồi trên sàn, hai chân bắt chéo. Thẳng lưng của bạn và kéo tay của bạn để họ nhẹ nhàng chạm vào sàn. Trên hít vào, nâng cánh tay trái lên, và cơ thể nghiêng về phía bên phải, nghiêng lòng bàn tay phải của mình trên sàn nhà. Trên thở ra, trở về vị trí bắt đầu. Cuộc diễn tập được thực hiện ít nhất 5 lần trong mỗi hướng.
• Đặt tay lên bụng của bạn, làm cho hơi thở sâu. Trong cách tiếp cận đầu tiên, thở chỉ bằng mũi, để lại một ngực cố định. Thứ hai - ngực phập phồng trên cảm hứng, rời khỏi bụng bất động. bài tập thở cho được thực hiện hàng ngày, mỗi ngày một lần. Nó sẽ dạy cho bạn để thở trong lúc chuyển dạ, và họ sẽ có hầu như không đau.

một tập hợp một số bài tập vật lý và thở được cung cấp cho mỗi tam cá nguyệt. Lớp học trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp để giữ cho hình thức bà đang mang thai và sinh con mà không biến chứng và khó khăn.

Chắc chắn, người phụ nữ phải vượt qua rất nhiều khó khăn hơn, nguy hiểm và các vấn đề với sức khỏe. Đó chỉ là sự từ chối của thức ăn nhanh yêu thích, cà phê mạnh hoặc một chạy buổi sáng tiếp thêm sinh lực! Nhưng sự thay đổi căn bản trong cách truyền thống của họ về cuộc sống - không phải là một lý do để từ bỏ hạnh phúc của mẹ. Và bạn có thể có một thời gian rất nhỏ của thai kỳ, nhưng bạn độc đã khá mệt mỏi, thường tự hỏi về ba tháng đầu - một số tuần, và không đại diện cho bản thân người mẹ chăm sóc. Tuy nhiên, tiếng khóc đầu tiên của một trẻ sơ sinh sẽ cung cấp cho bạn một không hai hơn niềm vui - niềm vui của mẹ, mà sẽ loại bỏ nền tất cả những thăng trầm của thời kỳ mang thai.