Cơ bắp đau sau khi tập thể dục: phải làm gì và làm thế nào để được

Bạn có tập thể dục? Hoặc chỉ bắt đầu? Bạn có đau cơ bắp sau khi tập luyện? Điều gì sẽ nhắc bài viết này. Cô nói về nguyên nhân của sự khó chịu như vậy.

Nếu bạn cảm thấy đau sau khi thực hành đầu tiên, sau đó, cơ thể chưa sẵn sàng cho tải như vậy, ông đã trải qua stress. Vì vậy, đào tạo phức tạp lý tưởng bắt đầu với các bài tập đơn giản có thể là khó khăn để làm theo họ. Qua thời gian, cảm giác sẽ biến mất, cơ bắp dần dần thích ứng với nghề nghiệp, và sau đó, bạn sẽ cảm thấy sự bùng nổ năng lượng. cơ bắp đau sau khi tập luyện? Phải làm gì? Có lẽ mua một hình thức thuận tiện và giày dép. Ngay cả phụ thuộc vào năng suất này và việc làm hiệu quả.

Làm thế nào để giảm đau ở các cơ bắp

Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập kéo dài sau khi tập luyện chính. Nó rất hữu ích để cung cấp cho cơ thể một mười phút tập aerobic. Bạn có thể bơi trong hồ bơi. Đừng quên về massage. Ngày hôm sau, các chuyên gia khuyến cáo sử dụng các phòng tắm hơi. Nếu đây là không thể, nó sẽ thay thế nóng bồn tắm với muối biển và tinh dầu đặc biệt. Nó giúp phục hồi và uống nhiều nước. Nhưng bạn cần phải sử dụng chỉ nước không có ga và tinh khiết. Về phần bệnh của cơ thể không bị tổn thương để áp dụng một miếng đệm nóng. Ngoài ra, bạn luôn có thể mua ở một hiệu thuốc thuốc mỡ đặc biệt có chứa các thành phần hoạt động hoặc chất kết dính có ảnh hưởng đến các thụ thể đau đớn.

lý do

Bạn có đau cơ bắp sau khi tập luyện? Những gì cần phải được giải quyết chỉ sau khi bạn tìm ra nguyên nhân của sự khó chịu như vậy:

• thiệt hại cho các mô liên kết (trong trường hợp đau xuất hiện ngay lập tức sau khi đào tạo);
• thiệt hại cho cơ bắp bản thân (những cảm giác khó chịu xảy ra ngay lập tức);
• Nếu cơn đau không xuất hiện ngay lập tức, có lẽ nó tích lũy trong cơ bắp của axit lactic ;
• cơ bắp microtrauma.

Hai nguyên nhân đầu tiên của chấn thương bao gồm trong hạng mục. Tuy nhiên, thứ ba - một loại cảnh báo đầu tiên. Thường bodybuilders từ căng thẳng thường xuyên tích tụ trong các cơ bắp của axit lactic. Nó là khá chậm, nhưng kết quả sẽ là đau đớn.

Tốt hay xấu

cơ bắp đau sau khi tập luyện? Điều gì là tốt hay xấu? Tất nhiên, có những lúc những cảm xúc thể hiện sự siêng năng của bạn trong đào tạo. Nhưng trong tất cả các phần còn lại - nó chỉ là sự kích thích của các khớp. Thông thường, các vận động viên trẻ đang trải qua một nỗi đau bị trì hoãn. Điều này cho thấy cơ thể đang bị căng thẳng từ các chủng đó cho ông. Có lẽ bạn đã không tham gia vào hoặc tăng số lượng các phương pháp tiếp cận, một lần nữa? Các cơ phát sinh microcracks, nhưng nó giúp để kích hoạt bảo vệ của cơ thể trong cơ thể của bạn, vì vậy vết thương mau lành. Đó là tại những thời điểm được tăng số lượng khối lượng cơ bắp.

Nghèo nên được gọi là nỗi đau mà phát sinh do chấn thương. Nó có thể là viêm khớp, bong gân, gãy xương. Và lý do trong trường hợp này là hầu như luôn luôn giống nhau - sự cẩu thả của các vận động viên. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để xây dựng một cách chính xác và thực hiện đúng cách. Ngoài ra, hãy nhớ rằng lòng nhiệt thành quá mức - nó không phải luôn luôn là một điều tốt, bởi vì như là kết quả của hệ thống miễn dịch suy yếu và làm giảm sức mạnh của gân và khớp. Nhưng ở một nửa sức mạnh để làm việc - không phải là một giải pháp trong hai. Hãy tìm một huấn luyện viên có thẩm quyền và tự đọc thêm các tài liệu.

cơ bắp đau? Những gì bây giờ bạn biết.