Chế độ ăn uống - một điều kiện cho một lối sống lành mạnh

Chế độ ăn uống - một cách để tránh nhiều bệnh tật. Không phải tất cả mọi người suy nghĩ về mối quan hệ đó tồn tại giữa dinh dưỡng và sức khỏe. Thay vào đó, họ đề cập đến môi trường xấu, các sản phẩm không tự nhiên, khuynh hướng di truyền. Hãy xem xét những gì mà chế độ ăn uống, ý nghĩa liên quan của nó.

Nguyên nhân của nhiều bệnh

Gia dinh dưỡng tin rằng nguyên nhân thực sự của nhiều vấn đề sức khỏe là thiếu văn hóa ẩm thực. Trong ăn quá nhiều nặng, sử dụng hàng ngày của thực phẩm độc hại, chế độ ăn uống không cân bằng có rất nhiều bệnh. chế độ ăn uống thích hợp - một "liều thuốc" giúp chữa lành các bệnh khác nhau.

Quy tắc lập chế độ ăn uống

Có một thuật toán nhất định, thông qua đó bạn có thể cải thiện văn hóa ẩm thực:

1. Để làm điều này, điều quan trọng là trước hết phải học cách nhận ra cảm giác đói.
2. Hơn nữa nó là cần thiết để điều chỉnh chế độ ăn uống.
3. Nó là cần thiết để phát triển các kỹ năng và các phiên bản mới của bữa ăn.
4. bước khác sẽ chuẩn bị các menu.
5. Và trong giai đoạn cuối cùng để cung cấp một phiên bản cập nhật, bạn có thể thêm một tập các bài tập vật lý.

Kết quả của việc ăn quá nhiều

Hãy nhớ rằng ăn quá nhiều xảy ra ở sự suy giảm liên tục của tâm trạng, giảm hiệu suất, tăng cân, có những vấn đề tại nơi làm việc. Hoàn thành chế độ ăn uống - đó là một cơ hội để thoát khỏi vấn đề như vậy, khôi phục mối quan hệ với bạn bè, để lại thừa cân. những người yêu thích thức ăn nhanh đang ở xa lập một chế độ ăn uống cân bằng, và do đó dễ bị các bệnh khác nhau.

Giữa cảm giác đói và thèm ăn là một sự khác biệt rất lớn. Khi xảy ra sự đói não tín hiệu người về sự cần thiết cấp bách để bổ sung chất dinh dưỡng bị lãng phí. Cảm giác ngon miệng cũng là một ý thích cá nhân, khát khao sâu kín để làm hài lòng chính mình.

chế độ ăn uống

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống hàng ngày ít nhất 7-8 ly nước uống. lượng của nó có thể thay đổi, tùy thuộc vào trọng lượng và tuổi tác của con người. Với sự thiếu hụt của chất lỏng cơ thể xảy ra chậm quá trình trao đổi chất, các chất béo không có thời gian để đốt cháy.

Trong chế độ ăn uống hàng ngày nên sản phẩm có mặt trong đó một lượng vừa đủ vitamin và khoáng chất. Đủ chứa trong thịt, cá, rau, trái cây.

Những gì người khác là rất quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống? Đây sản phẩm từ sữa, trong đó đủ canxi, magiê, axit hữu cơ. Bù đắp cho sự thiếu hụt acid ascorbic trong cơ thể có thể đạt được bằng cách bao gồm của một trái chanh, nam việt quất, nước ép lựu vào chế độ ăn uống.

có nghĩa là gì để ăn đúng cách? Là người đầu tiên đảm nhận việc không nhanh chóng cắt các sản phẩm chất béo và bột. Tạm dừng giữa các bữa ăn nên 2,5-3 giờ. Trong kẹo có vitamin hữu ích, các axit amin, vi mô và các yếu tố vĩ mô, vì vậy họ có thể thường loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Thay vì các sản phẩm này vô dụng nên được tiêu thụ bắp cải, cà rốt, củ cải, cá. Đó là mong muốn để ăn trong vòng chưa đầy hai tiếng đồng hồ trước khi ngủ ban đêm. Và như là một bổ sung chế độ ăn uống thích hợp là tập thể dục.