Chật chội chân chuột rút. Phải làm gì trong trường hợp này?

Hầu như tất cả mọi người ít nhất một lần gặp phải một hiện tượng sinh lý như chuột rút bắp chân. Họ gây đau đớn khó chịu mà làm phiền sau đó cả ngày, mặc dù "phù hợp" có thể kéo dài trong vài phút. Tại sao chật chội chân chuột rút, phải làm gì trong một tình huống như vậy, để giảm đau hoặc giảm co thắt? Hãy tìm hiểu.

Nguyên nhân gây co giật

Họ không biết chính xác, trong một số trường hợp, có thể là triệu chứng thứ phát bệnh hiện tại hoặc được gây ra bằng cách lấy thuốc, một chứng rối loạn đường tiêu hóa, tăng cường tập thể dục. Tại sao nó làm giảm chuột rút ở chân trong lúc ngủ? Nhiều khả năng, đây là do thực tế rằng một người tại một thời điểm hoàn toàn thoải mái và tư thế của ông là giúp giảm cơ bắp, vì những gì và làm giảm co thắt cơ bắp chân. Trong số các yếu tố kết tủa bao gồm các bệnh như:

- bệnh tiểu đường (loại 2);

- mang thai;

- phẳng;

- mệt mỏi cơ bắp;

- suy giáp;

- chấp nhận biện pháp tránh thai, thuốc lợi tiểu;

- tiêu chảy, bệnh xơ gan;

- bệnh Addison, Parkinson.

Người ta tin rằng chuột rút ở chân có thể do thiếu canxi. Trong trường hợp này, bạn phải nhập vào bổ sung chế độ ăn uống của bạn với chất này. Cũng co giật được quan sát trong các vận động viên hoặc những người đã có kinh nghiệm cao bất thường vào đêm trước của tập thể dục. Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu xem bạn đã chật chội chuột rút chân, phải làm gì?

Quỹ từ chuột rút ở chân

Nếu cơ chật chội, shin, nó là cần thiết để nắm bắt cơ cánh tay và nhấn ngón tay trỏ của bạn trong một phần trung tâm nhô ra. Giữ trong 20 giây, trong khi làm cho hơi thở sâu - điều này sẽ cải thiện lưu thông máu.

sự kiện massage. Chà lòng bàn tay với nhau, móc ngón tay cái và ngón trỏ của cả hai tay một nửa của loa tai. Các ngón tay cái được đặt ở phía trên cùng, vỏ phía sau, và chỉ số - mặt trận hàng đầu. Bây giờ, xay chúng tốt. Kết quả là, tai nên "đốt cháy". Massage làm giảm mệt mỏi chân và kẹp cơ bắp.

Làm giảm căng thẳng tắm gừng nóng với baking soda. Đi 50 gram gừng và 150 g soda được thêm vào bồn tắm chứa đầy nước.

Nếu chuột rút là hằng số, sau đó bạn có thể vào mỗi buổi sáng và buổi tối để chà xát nước cốt chanh chân.

Chật chội chân chuột rút: Nếu điều này xảy ra trong giấc mơ?

Nó là cần thiết để làm thẳng chân và nghỉ ngơi đối với họ trong một cái gì đó trực tiếp và rắn - tường đầu giường. Vì vậy, nó là cần thiết để giữ 10-15 giây, lặp lại cho đến khi chúng biến mất cảm giác khó chịu.

Duỗi thẳng chân, sau đó uốn cong nó ở đầu gối. Ở vị trí này, các bắp chân sẽ được rút ra mà sẽ dẫn đến việc dỡ bỏ co thắt.

Walking kiễng chân qua các căn hộ cũng loại bỏ sự giảm cơ bắp.

Có một cách khác, giúp chuột rút chân khi chật chội. Phải làm gì? Đứng một mét cách xa tường, quay lại đối mặt với cô và uốn cong về phía trước với cánh tay dang ra. Bảo vệ cơ thể trong vòng 10 giây, gót chân khỏi sàn không làm rách. Lặp lại lên đến 10 lần.

Những bài tập Bạn có thể làm không chỉ trong khoảnh khắc của cuộc tấn công, nhưng cũng trong ngày 2-3 lần. Các học viên người ta nói rằng sau khi thu giữ này tấn công đã trở nên ít gây đau đớn hoặc thậm chí dừng lại. Mất nước cũng có thể là nguyên nhân của hiện tượng như vậy, vì vậy xem cân bằng uống của bạn. Để điều trị đau và có chuẩn bị đặc biệt, nhưng ảnh hưởng của họ bị trì hoãn trong thời gian, "tấn công" sẽ nhanh hơn so với họ hành động.