Bể cho phụ nữ có thai. Bể với cá heo, thể dục nhịp điệu nước cho phụ nữ mang thai

Mang thai đối với bất kỳ người phụ nữ là một sự kiện thú vị trong cuộc sống. Đây không phải là một căn bệnh, như nhiều người tin, vì vậy nó không phải là cần thiết khi mang thai tất cả các thời gian để nằm xuống và lấy dạ dày của mình. Trong hiện đại bác sĩ phụ khoa tư vấn cho bà mẹ tương lai dẫn đến sản phẩm tốt nhất của một lối sống năng động, tất nhiên, nếu không có chống chỉ định. Phụ nữ ở vị trí với bụng tăng dễ dàng hơn để thực hiện tải trong nước. Do đó, các hồ bơi là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt.

Bể bơi cho một lối sống lành mạnh mang thai

Bể cho phụ nữ mang thai Nó gần như là không thể thiếu, bởi vì nó là một quá trình, tác động tích cực trên toàn bộ cơ thể của phụ nữ trong tiểu bang. Cô nhấc tâm trạng và cảm thấy tốt hơn. Điều này xảy ra với lý do rằng việc huấn luyện trong hồ bơi cũng phù hợp cho phụ nữ mang thai.

Trong nước, cơ thể vẫn như thể không trọng lượng. Bởi vì điều này, bà mẹ tương lai không cảm thấy một gắng sức mạnh mẽ. Ngay cả với các hoạt động tối thiểu trong bơi lội cơ thể sẽ ở trong tình trạng tốt và đồng thời nới lỏng. Trong trường hợp này, tải trọng được lấy ra từ thắt lưng và ngực trở lại, và các cơ bắp được tăng cường. Với truy cập thường xuyên để những biểu hiện vũng giãn tĩnh mạch và sưng dần dần trở nên vô ích.

Trong nước, bà mẹ tương lai có thể thực hiện các bài tập được chống chỉ định trong đất. Trước đó một người phụ nữ bắt đầu từ vị trí của các hồ bơi, rõ hơn về sức khỏe của mình trong suốt thời gian chờ đợi của trẻ. Bể cho phụ nữ mang thai - đây là hình thức tốt nhất của việc duy trì hình dạng và sức khỏe của mình.

Làm thế nào để chọn một hồ bơi dành cho phụ nữ mang thai?

bà mẹ tương lai nên nghiêm túc xem xét lựa chọn bể bơi, cũng như sự lựa chọn của huấn luyện viên. Người này phải là một mức độ cao về chuyên môn và có kinh nghiệm làm việc tương tự. Sau một lớp phụ nữ mang thai trong bơi - một quá trình đặc biệt mà đòi hỏi một giảng viên đào tạo đặc biệt và kiến thức.

Làm thế nào để chọn một nơi để bơi? Chắc chắn, nó là cần thiết phải chú ý đến cách khử trùng nước hồ bơi. Phương pháp khử trùng phải được an toàn cho các bà mẹ tương lai.

Những người phụ nữ nước khử trùng bằng clo ở vị trí tốt hơn là không để bơi, nó là đáng chú ý đến khi lựa chọn một hồ bơi. Hay nhất của tất cả, nó có chảy hoặc nước biển.

hồ bơi hiện đại có xu hướng có phương pháp thay thế để khử trùng nước không chứa clo. Hệ thống này dựa trên ozone, tia cực tím, nó cũng có thể sử dụng các đơn vị ion hóa hoặc thuốc thử chứa oxy.

Việc thành lập bơi ở phụ nữ mang thai, như trong cộng đồng nói chung, phải yêu cầu một giấy chứng nhận sức khỏe từ kozhvendispansera.

Những lợi ích của bơi dành cho phụ nữ mang thai

Bể bài học có một lợi ích rất lớn cho con người, và lợi ích kép này cho phụ nữ có thai trong tương lai và thai nhi. phương pháp điều trị nước có tác động tích cực đối với người mẹ và thai nhi. Vì vậy, những gì là hữu ích để bơi lội cho phụ nữ có thai? Nó có thể được quan sát trong lớp học trong những thay đổi hồ bơi chẳng hạn như:

• tăng cường các cơ bắp của cơ thể;
• tăng sức chịu đựng để tải (điều này rất hữu ích trong quá trình lao động);
• cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ các trì trệ máu ở chi dưới và các cơ quan vùng chậu;
• tải được lấy ra từ cột sống thắt lưng;
• huấn luyện hệ hô hấp;
• Nó làm tăng khả năng rằng đứa trẻ là vào đúng vị trí trong tử cung.

Như bạn có thể thấy, bơi lội cho phụ nữ mang thai - lợi ích cho tất cả các hệ thống của cơ thể và sức khỏe của thai nhi.

Trong một chuyến thăm hồ bơi không chỉ tăng cường cơ thể và tinh thần, nhưng cũng làm tăng khả năng miễn dịch. phương pháp điều trị nước được biết là cứng, và phụ nữ mang thai dễ bị nhiễm các loại. Như vậy, sự kích thích bổ sung của cơ thể để phát triển khả năng miễn dịch - cộng khác.

Chống chỉ định

Như với bất kỳ hoạt động thể chất, trong hồ bơi có thể được chống chỉ định cho phụ nữ mang thai. Lợi ích và tác hại của việc làm có thể phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của mỗi người phụ nữ trong tiểu bang và tiểu bang của sức khỏe. Đó là, như một quy luật, có thể bị đe dọa sẩy thai. Trong trường hợp này, người phụ nữ được thể hiện với nghỉ ngơi tại giường và bài tập là tốt hơn để trì hoãn cho đến khi hồi phục hoàn toàn.

Có một số bệnh mà chống chỉ định với những bài học lặn:

• dấu hiệu ngộ độc;
• sự đe dọa chấm dứt thai kỳ;
• chảy máu;
• đau bụng;
• bất ổn áp;
• bệnh lao;
• đợt cấp của bệnh mãn tính;
• nhau thai tiền đạo;
• các bệnh truyền nhiễm của hệ thống niệu sinh dục;
• một phản ứng dị ứng với các thành phần của hợp chất khử trùng trong nước;
• nhiễm trùng các loại.

Trước khi quý khách đến thăm hồ bơi nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

Nghề nghiệp trong hồ bơi ở các giai đoạn khác nhau của thời kỳ mang thai

Bể bài học hữu ích trong suốt thai kỳ. Bắt đầu tham gia vào các lưu vực có thể ở bất kỳ giai đoạn, nhưng nó là tốt nhất để bắt đầu quá trình này rất hữu ích trong những tuần đầu. Bơi trong hồ bơi phá thai sinh cũng không phải là quá muộn để bắt đầu, nếu không có chống chỉ định và quyết định của bạn được biết đến với các bác sĩ.

1. Ở tam cá nguyệt đầu tiên, bạn có thể đối phó với bắt đầu với 20 phút một vài lần một ngày.
2. Trong tam cá nguyệt thứ hai không có nhu cầu để giảm thời gian lớp. Mặc dù thực tế rằng thai nhi phát triển, bơi lội chỉ có một tác động tích cực trên cơ thể. Trong trường hợp này, các dây chằng và cơ bắp không cần kinh nghiệm tải tăng trong nước.
3. Ba tháng cuối không phải là một chống chỉ định. Bể cải thiện tâm trạng, làm giảm mệt mỏi và huấn luyện hệ thống hô hấp và toàn bộ cơ thể với stress trong tương lai trong khi sinh. Điều đáng suy nghĩ về việc mua một áo tắm miễn phí.

Liệu pháp Dolphin

Bể cho phụ nữ mang thai với cá heo, hoặc khi nó được gọi là "cá heo mẹ" là một loại thiền định có với điều kiện thần kinh của phụ nữ mang thai ảnh hưởng tích cực. Cá heo được biết là các loài động vật, có khả năng duy nhất để nhận ra tình trạng mang thai ở phụ nữ từ những ngày đầu. Họ thuộc về người mẹ tương lai một cách nhẹ nhàng, giữ nó trong nước. động vật có vú này không bao giờ chạm vào dạ dày và không gây cảm giác khó chịu hay đau đớn.

Liệu pháp Dolphin, theo các nhà khoa học nghiên cứu gần đây, hữu ích cho những việc cá heo trong khi bơi với thai phát ra tín hiệu siêu âm đó, lần lượt, có một tác dụng có lợi trên người mẹ và đứa trẻ. sóng như vậy có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tim ở thai nhi, cũng như một số những bất thường trong sự phát triển của em bé trong tương lai. Ví dụ, sự hình thành của nghe bé nói tốt hơn dưới ảnh hưởng của "ca khúc siêu âm" cá heo. Ngoài ra, phụ nữ có thai bơi với cá heo có tác động có lợi về tình trạng tâm lý của người mẹ. Giảm lo âu, cải thiện tâm trạng, làm giảm căng cơ và hứng thú nói chung. bà mẹ tương lai trở nên thoải mái hơn, tự tin và không bị đè nặng bởi những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc.

thể dục nhịp điệu nước

thể dục nhịp điệu nước là một bài tập trong nước thể dục để đệm nhạc nhịp nhàng. rèn luyện thân thể như vậy - loại tốt nhất của tải trọng trên cơ thể để chuẩn bị cho sinh nở. thể dục nhịp điệu nước thúc đẩy một cuộc chạy đua sức sống, việc đạt được sức khỏe và cải thiện tâm trạng.

Khi đào tạo trong nước tất cả các cơ bắp đang gặp căng thẳng, với một môi trường nước để tạo điều kiện của họ. Thể dục bơi cho phụ nữ có thai có chứa các bài tập với rất ít hoặc giảm bớt gánh nặng, vì thế đừng lo lắng.

Trong thể dục nhịp điệu nước trong cơ thể hoạt động được bão hòa với oxy, và hệ thống tim bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn, phân tán máu khắp cơ thể. Do đó, thai nhi nhận được nguyên tố vi lượng và oxy quan trọng trong việc số tiền yêu cầu. Này tạo điều kiện phát triển đúng của nó và loại bỏ các bệnh lý. Trong mãnh liệt bé hoạt động mẹ cũng di chuyển và tăng cường cơ thể của bạn.

Các bài tập trong nước

Phụ nữ mang thai nên dính vào một chương trình cụ thể, kiến nghị như vậy được đưa ra bởi các giảng viên có kinh nghiệm. Hồ bơi có thể các khóa học đặc biệt - bơi lội cho phụ nữ có thai. Các bài tập trong trường hợp này sẽ được lựa chọn cho phù hợp.

Để bắt đầu nghiên cứu của họ tại bề mặt của nước nên từ ánh sáng và dễ dàng. Ví dụ, nó có thể được kéo dài bài tập. Nó được thực hiện với khuôn mặt của mình quay sang bên và các bức tường của hồ bơi. Trong bài học các bà mẹ tương lai đang cố gắng nắm bắt những cái gọi là dây dọc hoặc ngang. loại bài tập không yêu cầu tất cả các quy tắc, bạn chỉ nên cố gắng làm cho nó như là dễ chịu nhất có thể cho bản thân.

Trở thành gần với vành, bạn có thể thực hiện lần lượt theo các hướng khác nhau. Nó có thể là bài tập với chân cong, squats khác nhau trong nước, cái gọi là "xe đạp" với lần lượt và các bài tập tương tự khác.

Khả năng để thư giãn rất hữu ích cho người mẹ tương lai trong lúc chuyển dạ. Sau khi tất cả, giữa co thắt một người phụ nữ sẽ có thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, khóa đào tạo này cung cấp một cơ hội để làm giảm căng thẳng từ phía sau. Bạn chỉ có thể nằm xuống trên mặt nước, tay lan truyền theo các hướng khác nhau, hoặc đi cùng các bài tập thở tập thể dục. Học cách thư giãn, nằm trên mặt nước và đung đưa trên những con sóng.

Nếu hồ bơi là khác phụ nữ có thai có thể tổ chức học nhóm. Bạn có thể, ví dụ, chơi một loại "nhỏ giọt". Tất cả những người tham gia đang ở trong một hàng và được bố trí rộng rãi chân. Sau đó, mỗi bà mẹ tương lai bơi qua một lượt đường hầm tự chế. bài tập như vậy có thể được thực hiện nếu một người phụ nữ có một trạng thái tuyệt vời của sức khỏe.

Bơi - nơi lý tưởng cho việc đào tạo của hệ thống hô hấp. vào các bài tập thở đúng có thể được thực hiện trong một nhóm hoặc một mình. Bạn có thể giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Bài tập này sẽ giúp đỡ trong việc sinh nở và em bé chuẩn bị cho khả năng chậm trễ hoặc giảm dòng chảy của oxy. tình huống như vậy có thể xảy ra trong quá trình lao động và sự di chuyển của em bé qua ống sinh sản.

Mỗi bài tập hoàn thành hoặc bơi đơn giản cho phụ nữ có thai là loại tốt nhất của tập thể dục. Cố gắng hết sức để bắt đầu với các bài tập đơn giản, việc thực hiện đó là để dành cho một thời gian ngắn, tăng dần cường độ của họ. Nếu bất kỳ hành động trong sự nước khó chịu, bạn nên ngừng đào tạo và nghỉ ngơi.

Yêu cầu đối với chất lượng nước trong hồ bơi

Theo quy định, nhiệt độ nên được 2-3 độ so với nhiệt độ nước. một tỷ lệ như vậy là một cách tối ưu thoải mái khi rời khỏi hồ bơi với đất. Trong trường hợp này, các chỉ số nhiệt độ nước cho việc làm của phụ nữ mang thai bơi lên 21-26 độ C.

Như một quy luật, nước trong hồ bơi là đối tượng của một dọn dẹp hệ thống và khử trùng. Nhưng có thể có hại cho phụ nữ mang thai, một số công thức của hỗn hợp làm sạch. Ví dụ, sản phẩm có chứa clo, được chống chỉ định trong khi mang thai và bà mẹ tương lai nên tránh chúng. hỗn hợp hiện đại cho vệ sinh môi trường nước trong hồ bơi chứa các ion bạc, oxy và các hợp chất khác của các thành phần vô hại và không độc hại. Ngoài ra còn có một hệ thống lọc nước tia cực tím. Như phương pháp khử trùng không thay đổi thành phần của chất lỏng và do đó không gây ra phản ứng dị ứng ở những người tham dự. Họ không có tác dụng độc hại trên cơ thể của họ, và do đó, cung cấp bơi an toàn cho phụ nữ mang thai.

Trong Minsk, ví dụ, trong mỗi bể được duy trì tất cả các tiêu chuẩn và hướng dẫn về chất lượng nước và điều kiện nhiệt độ của nó được thực hiện đúng. Đó là lý do tại sao các hồ thủ đô của Belarus - nơi tốt nhất, cung cấp một bơi thoải mái cho phụ nữ có thai. Krasnodar trong lĩnh vực này cũng không là ngoại lệ. Trong thành phố mỗi hồ bơi được kiểm tra kỹ lưỡng một cách hệ thống.

phần kết luận

Có thể kết luận rằng người phụ nữ, phụ nữ mang thai, có thể sử dụng hồ bơi trong suốt thời kỳ mang thai. Trường hợp ngoại lệ là giai đoạn xấu đi sức khỏe của các bà mẹ tương lai và việc cấm các bác sĩ. Quan sát tất cả các quy tắc ứng xử trên mặt nước , và tôn trọng những chương trình rút đào tạo huấn luyện viên, bạn có thể chắc chắn rằng bơi lội là an toàn cho một phụ nữ ở vị trí và bé tương lai của mình.

Nếu phụ nữ mang thai đã chọn các bài tập trong hồ bơi như một hình thức của hoạt động thể chất trong giai đoạn thú vị này, nó đã hành động một cách chính xác. Sau khi tất cả, như bây giờ chúng ta đã biết, bơi lội cho phụ nữ mang thai - lợi ích cho người mẹ và đứa trẻ. Những bài học này sẽ không đi một cách vô ích và sẽ có thể để chuẩn bị cho cơ thể phụ nữ cho tất cả các thử nghiệm và căng thẳng, người mà ông sẽ phải đối mặt trong quá trình giao hàng. Điều này có thể không liên tục mô xương chậu, dây chằng hoặc đau dữ dội. Tập thở trong nước để chuẩn bị phổi và đặt chúng vào các hoạt động chính xác tại thời điểm giao hàng. Đó là lý do tại sao, trong sự vắng mặt của lớp chống chỉ định trong hồ bơi - một cách tuyệt vời để chuẩn bị cơ thể của bạn và giữ nó trong hình dạng.