Tôi có thể chơi thể thao trong suốt chu kỳ kinh nguyệt?

Trước khi bất kỳ người phụ nữ mỗi tháng có một vấn đề: "Tôi có thể chơi thể thao trong kinh nguyệt?". Sau khi tất cả, đối với một phần của nửa nữ những ngày này có liên quan đến cơn đau dữ dội và cảm giác khó chịu, và cho người khác - không phải là một lý do để giảm hoạt động thể chất. Tuy nhiên, nó là cá nhân hạnh phúc và là một yếu tố quyết định trong vấn đề này. Trong trường hợp này, nếu có cơn đau dữ dội và cảm giác khó chịu - đây không phải là một lý do để xả mình trong đào tạo. Việc tập thể dục có thể giúp giảm đau trong ngày quan trọng.

Vì vậy, là nó có thể tham gia vào các môn thể thao trong suốt chu kỳ kinh nguyệt? - câu trả lời là "không" khi cấm bác sĩ phụ khoa. Ngoài ra nó là cần thiết để trì hoãn việc đào tạo, nếu thời điểm kinh nguyệt xảy ra với chóng mặt và phong phú.

Tuy nhiên, nhờ vào hoạt động thể chất thường xuyên, bạn có thể đối phó với PMS, giảm số ngày của chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tôi có thể chơi thể thao trong kinh nguyệt - những giải pháp phù hợp nằm trong định nghĩa của thể thao lịch cá nhân. Nó không phải là cần thiết để hoàn toàn từ bỏ tập thể dục, nó là tốt hơn để thay thế chúng cho một loạt các cuộc tập trận nhằm mục đích kéo dài của các nhóm cơ cá nhân. Cường độ đào tạo tại phòng tập thể dục nên được giảm một nửa - trong những ngày này nó là tốt hơn để đào tạo với tải trọng thấp và với một tốc độ vừa phải. Nó không được khuyến cáo trong những ngày này để làm các bài tập về lạm phát của bụng. Bạn cũng nên cân nhắc đổ mồ hôi những ngày này, vì vậy quần áo thể thao nên được lựa chọn thích hợp.

Bạn có thể chơi các môn thể thao trong tháng về Pilates. Về việc làm trong hệ thống này không cần phải tích cực di chuyển, tuy nhiên, và ở đây chúng ta phải cẩn thận. Khu phức hợp bao gồm các bài tập, theo đó nhu cầu nén rất bụng, và nó có thể dẫn đến việc đình chỉ đợt chảy máu bình thường trong những ngày quan trọng và gây ra sự gián đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Cuộc diễn tập duy nhất được khuyến khích cho bất cứ ngày nào trong tháng - chạy. Ông có thể chụp đau lớn trong bụng, và cho phép một người phụ nữ luôn ở trong tình trạng thể chất tốt. Giảm đau thúc đẩy cơ bắp kéo dài (kéo dài).

Một câu trả lời tích cực cho các vấn đề của "Tôi có thể làm thể thao trong kinh nguyệt?" Cung cấp cho yoga. Do các buổi định hướng để phát triển sự linh hoạt và cơ bắp kéo dài của cơ thể, nhưng giao thông không nặng và áp dụng nỗ lực rất lớn trong quá trình tập luyện khác, yoga có thể được sử dụng một cách hiệu quả trong những ngày quan trọng. Một số bài tập thậm chí có thể được sử dụng để giảm đau và co thắt. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, trong những giờ đầu của sự khởi đầu của chảy máu để chơi thể thao vẫn không thể, bởi vì cổ tử cung được mở ra trong giai đoạn này.

Có một tập hợp các bài tập giúp loại bỏ đau trong những ngày quan trọng:

- giơ tay lên cao và cố gắng kéo dài càng cao càng tốt, nhận được trên ngón chân của mình và làm ở vị trí này trong khoảng 10 bước.

- đứng sang một bên vào tường, phần dưới của cánh tay đến khuỷu tay ép vào cô, đặt nó ở mức vai. Để cố gắng đạt được một hip dựa vào tường, uốn cong và gập khớp. Số lần lặp lại - Bốn mỗi bên;

- nhận được trên tất cả bốn chân và chạm vào sàn trán giữa khuỷu tay, vẫn ở một vị trí để hai mươi giây;

- trong tư thế nằm ngửa duỗi tay trái của bạn vuông góc với cơ thể, nâng chân phải và cố gắng chạm chân tay của bạn, hãy chắc chắn để giữ lưng thẳng, tránh uốn cánh tay và chân. Số lần lặp lại - ba ở mỗi bên.

Tóm lại, trong câu nghi vấn: "Tôi có thể chơi thể thao trong kinh nguyệt" trả lời "có", nhưng chỉ khi một bản phân phối có thẩm quyền đào tạo và thay thế một số các bài tập trên nhẹ hơn và không kết nối với điện áp ở bụng.