Máy tập thể dục bước: loại, ưu điểm, nhược điểm và chống chỉ định

Tất cả mọi người đều muốn giữ cho mình trong tình trạng thể chất tốt, nhưng không phải ai cũng có cơ hội để đi đến phòng tập thể dục. Trong trường hợp đó, chúng tôi đưa ra mô phỏng khác nhau để tự học ở nhà. Và phổ biến nhất trong số đó là các máy tập thể dục bước mô phỏng leo cầu thang.

loại

2 loại chính của động cơ bước - với chế độ bàn đạp độc lập và phụ thuộc. tập tin đính kèm phụ thuộc ít chức năng bởi vì họ không cung cấp cho một tải đáng kể đến các cơ bắp, nhưng nó là rất nặng nề ở các khớp. Với các model có tải trọng buộc riêng biệt có thể được điều chỉnh, do đó bao gồm cả các công việc của nhóm công ty con của cơ bắp và làm cho công tác đào tạo hiệu quả và netravmoopasnoy hơn.

lợi thế

Bây giờ chúng ta tìm hiểu những gì ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta có một máy tập thể dục bước. Việc sử dụng các mô phỏng này là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là về mặt đào tạo hệ thống tim mạch, trong đó chức năng tim kích thích, thở và thực hành phổi phát triển. Ngoài ra, tuần hoàn máu được tăng cường, thúc đẩy các mạch máu bằng cách cung cấp oxy và ngay cả trong khó tiếp cận các bộ phận của cơ thể như hông và mông. Kết quả là, làn da trở nên mịn màng và thậm chí. Vì vậy sự xuất hiện của cellulite được giảm thiểu. máy tập thể dục bước sẽ không chỉ bơm lên các cơ bắp của chân, mà còn để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. tải thường xuyên sẽ đốt cháy chất béo và calo. Ba mươi phút tập luyện trên một bước cũng tương tự như chạy bộ nửa giờ, bạn đã thực hiện mà không cần rời khỏi nhà của bạn. Khi tham gia vào mô hình mà không xử lý rảnh tay, mang đến cho công ăn việc làm trong quá trình của việc có thể đọc một cuốn tạp chí hay sách. Ngoài ra, do vị trí nằm ngang của cơ thể, bạn có thể xem TV hay nói chuyện trên điện thoại. Vì vậy, đi đào tạo nhiều niềm vui hơn và nhanh hơn. Vâng, so với bước thiết bị thể dục khác, nó là rất nhỏ gọn và chiếm rất ít không gian. Bằng cách này, trên Internet có rất nhiều người đã bày tỏ quan điểm của họ trên bước huấn luyện viên như thế nào có hiệu quả. Đánh giá đối với hầu hết các phần, tích cực.

thiếu sót

Mặc dù hiệu quả của nó, máy tập thể dục bước có một số nhược điểm. Điều quan trọng nhất - là sự đơn điệu bằng cử chỉ. Hơn một thời gian dài, bạn phải thực hiện các phong trào tương tự mà có thể rất chán ngay cả với phân tâm (đọc sách, TV, vv). Bên cạnh đó, các bước là phù hợp hơn cho người mới bắt đầu vì nó không cung cấp mức độ mong muốn của tải là tốt người được đào tạo. Một nhược điểm quan trọng - không tham gia trên cơ thể trong quá trình tập thể dục. Một số nhà sản xuất trang bị cho động cơ bước expanders cao su hoặc tay cầm điện thoại di động, nhưng để sử dụng chúng, bạn cần một kỹ năng tốt để phối hợp công việc của bàn chân và bàn tay. Và sự lựa chọn các bài tập cho phần trên cơ thể khá nhỏ.

Chống chỉ định

máy tập thể dục bước đã được thiết kế theo cách như vậy không làm gánh nặng các khớp đầu gối. Nhưng, bất chấp điều này, nó là không thể để đối phó với những người bị bệnh về khớp và cột sống, cũng như những người có vấn đề nghiêm trọng với trái tim và phổi. Nếu bạn có ít nhất một trong những hạn chế sau đây trước khi bạn bắt đầu đào tạo bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ có kinh nghiệm.