A, B, C, D, E: Những vitamin có lợi cho mắt!

chất lượng sống của chúng ta phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta ăn. Nó sẽ có ích trong cơ thể và mang lại một lượng vừa đủ chất béo, carbohydrate, protein, cũng như các khoáng chất khác nhau và các vitamin. Và nếu một protein hoặc chất béo được viết khá nhiều, bạn biết đấy, những gì các vitamin tốt là rất cần thiết để duy trì sức khỏe của chúng ta, nó không phải là đơn giản như vậy. Trở ngại chính cho điều này là sự phong phú của thông tin rải rác.

Tại sao chúng ta cần vitamin

Vitamin là những chất có hoạt tính sinh học có hỗ trợ các chức năng quan trọng của cơ thể. Tại cốt lõi của nó là một chất xúc tác để tăng tốc hoạt động của hormone và enzym. dư thừa hoặc thiếu hụt của họ có thể dẫn đến hypervitaminosis hoặc thiếu hụt vitamin. Nó nói rằng không an toàn cho con người bình đẳng.

Đối với các cơ quan khác nhau của cơ thể con người là những yếu tố hữu ích khác nhau. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề tầm nhìn, sau đó bạn đang tìm kiếm thông tin về những loại vitamin có lợi cho mắt. Mặc dù họ nên được áp dụng trong một cân bằng và đáp ứng nhu cầu của các cơ quan khác, vẫn cần phải nói về một số trong số họ riêng rẽ.

Vitamin cho Mắt

Như ông đã viết cổ điển, đôi mắt là gương của tâm hồn. Họ chấp nhận hầu hết các thông tin về thế giới. Trong trường hợp này, những hình ảnh thị giác rất tự nhiên để chúng ta biết rằng chúng tôi thậm chí không nghĩ về thực tế rằng khứu giác, thính giác và cảm ứng sẽ được bỏ qua để hiểu làm thế nào đẹp thế giới chúng ta. Vì vậy nó rất quan trọng để biết được các vitamin có lợi cho mắt đó và trong những sản phẩm mà họ đang có.

Vitamin A. ông danh thiếp - trái cây cam và rau. Trong một số lượng lớn chứa trong cà rốt, mơ, bí ngô, cây hắc mai biển, rau mùi tây và rau diếp. Nó là một phần của sắc tố thị giác và giúp chuyển đổi ánh sáng vào võng mạc để tạo ra hình ảnh trực quan. Với thiếu nó làm giảm đáng kể khả năng nhìn thấy trong bóng tối. Và khi dư thừa mắt nhạy cảm với tia sáng.

Vitamin B. Nó có một cái tên thứ hai - riboflavin. Cũng như vitamin A, nó không cần phải tìm kiếm lâu cho một câu trả lời cho câu hỏi "cái gì vitamin tốt cần đôi mắt của bạn." Để có được nó, bạn phải ăn cả bánh mì ngũ cốc, gan, hạnh nhân, phô mai và thịt. Những bất lợi của chất này trong cơ thể dẫn đến mệt mỏi và được đi kèm với sự xuất hiện của nước mắt không hợp lý, một số khó khăn tập trung và làm mờ những đường nét nhìn thấy.

Vitamin C. Vitamin này thực vật phong phú như: nho đen, hoa hồng hoang dã, thảo dược, cam quýt và nhiều loại trái cây và rau quả. Ông chịu trách nhiệm quy định của áp lực nội bộ và lưu thông máu trong mắt, và cũng có hoạt tính kháng khuẩn.

Vitamin D. Nằm trong các sản phẩm sữa, cá đỏ và nấm. Bên cạnh đó, nó được sản xuất dưới sự ảnh hưởng của cơ thể con người để ánh sáng mặt trời. Khi được hỏi những gì tốt các vitamin cần thiết cho đôi mắt của chúng tôi, chúng tôi có thể nói với độ cứng - vitamin D. Bởi vì hành động chính của nó là để điều chỉnh sự trao đổi chất khoáng quan trọng, chẳng hạn như phốt pho và canxi. Ngoài ra, ông chịu trách nhiệm về tính nhạy cảm của tế bào thần kinh, sự di chuyển của mắt, có ảnh hưởng đến quá trình đông máu và co bóp cơ bắp tài sản.

Vitamin E. Để có được nó là cần thiết để sử dụng sữa, các loại hạt, ngũ cốc và các loại hạt. Điều này đặc biệt quan trọng vì nó liên quan đến các yếu tố không thể thiếu. Đó là, cơ thể con người không sản xuất nó và nó có thể làm điều đó chỉ với thức ăn. Đồng thời, vitamin E , cùng với beta-carotene và vitamin C ngăn ngừa khả năng của bong võng mạc mắt và sự xuất hiện của đục thủy tinh thể. Nó cho phép bạn để tăng trữ lượng vitamin A và điều chỉnh sự xuất hiện của vitamin dư thừa D.

Vitaminology Khoa học hiện đại phát sinh tương đối gần đây. Nhưng nó đã có thể trả lời nhiều câu hỏi. Ví dụ, một số vitamin tốt cho tóc hoặc cho một nước da khỏe mạnh, cơ quan nội tạng và hệ thống vận động. Nhưng mắt - là một cơ quan đặc biệt, đòi hỏi bảo dưỡng cẩn thận và cung cấp tất cả các vitamin phức tạp cần thiết. Sau khi tất cả, chỉ có đôi mắt của cô ấy hoàn toàn có thể cho chúng tôi biết về những gì đang xảy ra xung quanh.